発芽玄米が体にいいって聞いたことがあるのですが、どんなふうに食事に取り入れればいいですか？

玄米や白米との違いやメリット・デメリット、発芽玄米の調理器具を教えてください。

今日はこんな疑問に答えていきます。 

「発芽玄米」と聞いてすぐに説明できる人は少ないと思いますが、「なんだか健康そうだな」みたいなイメージだけはあるという方も多いと思います。

・玄米とか雑穀米とは何が違うの？　

・白米から発芽玄米にするメリットとデメリットは？

・どうやって食べるの？

など発芽玄米が体にいいのかなと思う一方で詳しいことはよく分からない。

だから、今まで通り白米のままでもいいかとなってしまう人が発芽玄米を始めてみようかなと思うきっかけになればと思いながらこの記事を書いています。

発芽玄米が始められるような簡単な知識を解説していきますので、発芽玄米に興味があって食卓に取り入れてみたいという人は最後までごらん下さい。

ちなみに後半で私が実際に使う炊飯器なども紹介するのでお楽しみに！

では早速ですが解説していきますね。



 

健康の代名詞！発芽玄米とは？　メリット多くない！？

発芽玄米（はつがげんまい）とは、その字の通り玄米がわずかに発芽したものです。

発芽玄米はこの玄米が発芽したもの。わずか５ｍｍほど芽がでてきた状態ということですね。

芽がでてくることで普通の玄米とは何が違うの？

発芽の時に酵素（こうそ）が活性化し、必要な栄養素を玄米の内部に増やしていくので、

という3点が普通の発芽していない玄米との大きな違いになります。

発芽玄米に含まれる栄養素は？

という訳で発芽玄米には、白米と違って多くの栄養素が含まれる状態になっています。

含まれている栄養素は以下の通りです。

など様々な栄養素を多く含んでいることが特徴であり大きな違いになります。

雑穀米との違いはこちらの記事をご覧いただければと思います。

 関連記事：【小麦アレルギーなし】雑穀米ダイエットはグルテンフリーを選ぼう！

発芽玄米の方が栄養があって体にはいいってことだニャ～！

では上記の栄養素が含まれていることは分かったけどどんな効果があるんだろう？？？

発芽玄米を食べると期待できる効果とは？

発芽玄米を食べると期待できる効果は以下の通りです。

前述した栄養素はあなたの体に以下のような良い影響をもたらしてくれます。

ざっと紹介しただけでも上記の健康効果があります。

関連記事：【実践するだけ】痩せたい人がやるべき食事の７つのルールを解説

毎日の主食を白米から発芽玄米に変えるだけでこれだけの効果が期待できるなんてすごいですよね。

【デメリットにはならない】発芽玄米を食べ始めるときに気になるのは？

発芽玄米を食べ始めるうえで気になることがある人も多いかと思います。

それぞれそれほど心配ないですが、解決方法も簡単に紹介します。

上記の５点について簡単に解説しておきます。

①食べると硬い

食べなれていないと食べると硬いと感じる人がいるかと思います。

通常の玄米は白米と比べてしまうとやや歯ごたえがあるのですが、発芽玄米は柔らかさが増しているので玄米が苦手という人は迷うことなく「発芽玄米を選ぶ」ことで解消できると思います。

また発芽玄米だけで炊くのではなく、白米と混ぜて炊くことでそんなに気にならなくなると思います。

白米と発芽玄米の割合は1対１くらいがおすすめですが、最初はお好みに合わせて少量だけでも白米に発芽玄米を加えて食べてみることをおすすめします。

②炊くのに時間がかかる

通常の炊飯器でも炊けないことはありませんが通常よりも時間がかかってしまうのが気になる所です。

玄米専用のスイッチが付いているような専用の高圧力炊飯器で炊くことで50～60分程度で炊くことができます。

普通の炊飯器では1時間15分～20分程度の時間がかかるので1時間以上かけたくない場合は専用の高圧力炊飯器を使うことで解消できます。

個人的には時間がかかるのが嫌なので専用の炊飯器を使っています。

関連記事：人に任せる！時間の効率的な作り方【7つの習慣流】

③消化・吸収があまりよくない

一部では玄米は消化に悪いなんて声を聞くことがあります。

確かに玄米を食べると便秘になるもしくは下痢になってしまうという方がいますが、要因は２つあります。

食物繊維が多いこともありしっかりと炊けていないと硬さが残ってしまい消化不良につながってしまいます。圧力炊飯器を使うことで柔らかくもっちりと炊き上げることができるので炊飯器の見直しをしてみると良いかもしれません。

関連記事：勝手に痩せる！？江戸時代はやっていた「1日2食」生活のすすめ

④毒性がある？！

玄米を食べるうえでよく気にされるのが2つの成分です。

①フィチン酸

フィチン酸には抗酸化作用があり、体の酸化抑制をしてくれたりガン細胞の発生と増殖を抑えてくれることや血液が凝固しにくくなる血栓予防効果など良い効果をもたらす半面でミネラルと結合して必要なミネラルまで排出してしまう作用があると言われています。これが玄米を食べてはダメとまで言われてしまう理由です。

しかし

これは体内でフィチン酸がミネラルと結合することで排出してしまう理論からきています。玄米はしかし体に入る前からもうすでにミネラルと結合しています。

玄米に含まれるフィチンは胃の中で分解されることで初めてフィチン酸とミネラルになります。もともと体に入る時にはミネラルと結合していたものなので体の中のミネラルが減るということは起きないのです。

フィチン酸を理解するのはちょっと難しいかもしれないニャ～！とにかく「大丈夫」だということを覚えておくニャ～！

②アブシジン酸

もう一つの心配される要因は、アブシジン酸という成分です。

アブシジン酸はナッツなどの種類にも含まれているのですが、植物性のホルモンで植物の発芽を調整しているものです。

要するに水がないところでは発芽しないようにコントロールしているので体の中で消化不良などを起こしたり、体内にあるミトコンドリアを傷つけるなどと言われています。

エネルギー代謝や免疫力などに関与することから問題があると言われているのです。

ポイントは玄米などの穀物類やナッツなどの種類（たねるい）は「生」で食べなければ大丈夫だということ。

対処法は以下の通りで、

①水に浸ける（24時間）

②火を通す（煎る）

上記のように水に浸けたり、火を通すことで容易にアブシジン酸の作用を簡単に消すことができるので気になる人は2つの方法を試してみてもらえると良いかと思います。

関連記事：【今すぐ】ナッツで痩せる！簡単ダイエットの正しい方法

関連記事：【健康な人をマネしよう】水の選び方・飲み方を解説【シリカに注目】

⑤残留農薬の影響

玄米は作る過程でどうしても農薬を使うところも多く「もみ」や「ぬか」の部分に農薬がたまりやすいという特徴があります。

なるべく農薬を使わないように努力している農家の人もたくさんいますね！

毎日食べるものでもあるので、できるだけ「無農薬の玄米を選ぶ」ことをおすすめします。

農薬などの石油製剤は蓄積して初めて体に不調を引き起こすので、すぐに体の不調として出るわけではありませんが毎日食べるお米ですから、体に農薬を蓄積させないように無農薬の玄米を選べばいいだけなのでここだけは注意したほうがよいポイントとは言えますね。

作り方は超簡単！　発芽玄米は専用の炊飯器で楽ちん！

最後に私が使っている炊飯器をご紹介してこの記事をしめようと思います。

発芽玄米を上手に手軽に炊くにはどんな炊飯器を使うのかがとても重要です。炊飯器一つで美味しさや柔らかさ、炊く時間の手間なども大きくかわってきてしまうからですね。

炊飯器の選び方はこちらの記事で解説しています。

炊飯器記事

でもどの炊飯器を選べばいいのか分からないという人も多いかと思うので私の愛用している炊飯器を紹介しておきます。

まず私が使う炊飯器ポイントは

①発芽玄米を浸水から最短5～7時間で炊き上げることができる（普通は浸水に24時間かかる）

②圧力IH炊飯器だからふんわりもっちり炊くことができる

③もちろん白米も無圧で炊くことができる

＼発芽玄米を始める人におすすめできる１台です！／

おいしく食べて美容と健康に！【CUCKOO ツインプレッシャーIH】

韓国製の炊飯器なんですが、パナソニックと技術提携しているという点も見逃せないです。とは言ってもＣＵＣＫＯＯさんも大手メーカーなんですよね！

玄米を美味しく炊くことに関して言えばＣＵＣＫＯＯがダントツです！

ちなみに今なら玄米キッドが付いてくるようですね！

お得な特典も見逃せないニャ～！！

これなら炊飯器を購入してすぐに発芽玄米が始められるニャ！

発芽玄米　まとめ

発芽玄米は栄養価も高く、いろいろな良い効果がある一方で食べなれていないと最初は違和感があるかもしれないというのが正直なところです。

気を付けるべきポイントや発芽玄米の最低限の知識を少し抑えておくだけでも安心して食べられますし、おいしく食べられると思います。調理法も大切なので発芽玄米を食べようと思う人は炊飯器の見直しもおすすめしますね。

とにかく発芽玄米でも雑穀米でも自分の好みに合わせていつもと違った食卓にしていきたいという方や健康食にチェンジしていきたい方には発芽玄米は本当におすすめです。

ぜひ一度試して見て下さいネ。

＼発芽玄米を簡単に美味しく食べられる炊飯器／

今日はここまでになります。

ではまたニャ～=^_^=

ダイエットをしたいので雑穀米を食べようと思うんだけど本当に痩せますか？…。また雑穀米を選ぶときにはどんな事を気にすればいいでしょうか？ 

私みたいな初心者でも分かるように教えてください。

今日はこんな疑問に答えていきます。

ダイエット食品として雑穀米に興味がある人も最近は結構多いのではないかと思います。

でも色々な種類がありすぎて・・・。

どんなものを選べばいいのか？　

どんな食べ方をすればいいのか？

そもそも雑穀米はダイエットに効果があるのか?

と頭を抱えている人も多いかと思います。

雑穀米を食べてダイエットしている人は何を気にして食べているんだろう？？

こんな雑穀米ダイエットについての疑問を普段から体のことを気にしすぎているプロ整体師の僕が雑穀米の選び方や意識して食べている理由を解説していこうと思います。

雑穀米ダイエットは本当に痩せるのか？　結論は･･･。

まず雑穀米で痩せたいと考えるときに、何と比べているのかが重要です。

おそらく多くの方は「白米」と「雑穀米」を比較していると思うのでこの２つの違いを雑穀米目線で解説します。

＼迷っている人におすすめできる雑穀米／

 

国産雑穀24種＋スーパーフード3種類配合【 kokuu（こくう）】

白米との違いに関しては、

という４点を抑えておくと良いです。

これらの４つの違いがなぜダイエットに繋がるのかをそれぞれ簡単に解説します。

❶ 雑穀米の方が硬い

雑穀米の方が、白米に比べると硬いので噛む回数が必然的に増えます。

白米は精製されているので炊いたお米は柔らかくなるニャ～！

噛む回数が多くなると満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防ぐことができます。

具体的には一度に20～30回くらい噛んで食べるようにするといいです。

またよく噛むことで早食いを防げたり代謝UPや栄養の吸収がスムーズになるなどの効果も期待できるので痩せやすい体をつくれるようになって行きます。

❷ 食物繊維が多い

雑穀米は白米に比べて食物繊維が多く含まれている点でダイエットには最適です。

食物繊維の働きは「便のかさ（量）」を増やしてくれることで快便を促してくれます。またお腹の中で膨らむので腹持ちが良くなることの２点にあります。

食物繊維を手軽に摂るなら主食の穀類からとるのがおすすめだニャ～！

食物繊維の量が少ないと、便秘になったり腹持ちも悪いのですぐにお腹が空いてしまい我慢できずに食べてしまうので太りやすくなるというわけです。

関連記事：便秘を今すぐに解消できる食べ方とは？　【誰でもできる！】

❸ ビタミン・ミネラルが豊富

雑穀米はビタミン・ミネラルが豊富で普段の食事で不足しがちな２つの栄養素を毎日簡単に体に取り入れることができます。

ビタミンとかミネラルをしっかり摂取できるのは野菜だけじゃないニャ～！

特にビタミン・ミネラルの不足は代謝の悪化をまねき太る原因になってしまいます。

また栄養の吸収も上手くできなくなるので病気などにもなりやすくなります。

他の記事でもお伝えしていることですが、ダイエットをすることで健康を害してしまってはもともこもありません。

関連記事：【必見】痩せている人は知っているマグネシウムの秘密【ダイエット初心者は知らない】

栄養のバランスをしっかりととりながら健康的にダイエットに取り組むことが最も重要なことなのです。

❹ 血糖値が上がりにくい【GI値が低い】

雑穀米は、白米に比べて血糖値が上がりにくいという特徴があります。

GI値（ジーアイチ）という値があるのですがこの数値が白米に比べて低くなります。

関連記事：糖尿病の予防に効果のあるフルーツとは？

GI値の数字が低い雑穀米のほうが血糖値の上がり方が緩やかで、余った糖質を脂肪として蓄えにくくなるのでダイエットにも最適なのです。もちろん糖尿病などの病気の予防にもなります。

雑穀米は健康に痩せたい人にとっていいことばかりだニャ～！

どうしても個人差もあるのでまずは自分の体に合うのか試してみることをおすすめします。 

雑穀米は何に気をつけて選べばいい？　【グルテンフリーを選ぼう】

雑穀米のダイエット効果を理解したうえで、今度はどんな雑穀米を選べば良いのかということが気になる人が多いはずです。

雑穀米と言ってもたくさんの種類があるから何を選べばいいのか迷うニャ～！

ほとんどの雑穀米には大麦、はとむぎ、もち麦などに含まれているのですが、その成分としてグルテンというたんぱく質があります。

実はこのグルテンが体に慢性的な体調不調を引き起こしてしまいます。

そういえば私、毎日疲れてるんだけど･･･。もしかして小麦のせい？！

グルテンは小麦や大麦などに含まれており、雑穀米を食べるにしてもグルテンはできるだけ避けたい所です。

ちなみに私はグルテンフリーをいつも意識しています。

もっと分かりやすく言えば、パンやラーメン、パスタなどを食べないということですね！

こちらの記事でもグルテンフリーを詳しく解説しています。

関連記事：グルテンフリーで健康になろう！【警告】パンは食べない方が良い事実！　

グルテンによるおきる有名な病気で言えば、グルテン不耐症とかリーキーガット症候群とかセリアック病などという状態になっていていつも体調が悪いなんていう人が実はたくさんいます。

大事なことは、普通に打っている雑穀米には大麦やもち麦、はと麦などグルテンが含まれている物が必ずといっていいほど入っています。

痩せるためには雑穀米が有効的ですが、体調が悪くなっては仕方ありません。

大切なことはグルテンフリーの雑穀米を選ぶことがとても重要だということです。

雑穀米を選ぶならグルテンフリーの雑穀米【kokuu】

グルテンフリーの雑穀米は非常に少ないのですが、私が普段から食べている雑穀米はイミトコマルシェさんが作っている「kokuu」というグルテンフリーの雑穀米です。

要するに麦類が入っていない雑穀米であるということです。

麦類が入っていない雑穀米を探すのはなかなか大変だニャ～(ﾟ_ﾟ;)

＼健康マニアの私が使うグルテンフリーの雑穀米／
 

グルテンフリーの雑穀米【 kokuu（こくう）】

グルテンフリーの雑穀米であることが【kokuu】の一番の特徴ですが、他にもこだわっている点がいくつかあります。

こだわりがたくさんつまった雑穀米は他にはないニャ～！

健康に痩せたい人は【 kokuu（こくう）】を一度試してみて欲しいニャ～(^_^)/

まとめ：雑穀米ダイエットはグルテンフリーを意識しよう

今回の記事では雑穀米ダイエットの効果や雑穀米の選び方についてのポイントを初心者の方向けにお伝えしました。

ダイエットをするにしても、基本的な「健康」であることは忘れてはいけませんよね。

関連記事：【挫折しない】ダイエットは無理なく続くやり方を見つけよう！

またダイエットは無理せず続けられるような自分に合った方法を見つけることが何より大切です。

雑穀米であっても食べ過ぎには注意が必要ですからね～！

何でもほどほどにバランスが大事ニャ～=^_^=

もしこの記事があなたのダイエットの一役を買うことができたのであれば嬉しく思います！

美味しくて楽しい健康的な雑穀米生活をこれからもして行くニャ！！

僕が実践するオススメの食事方法はこちらの記事でも解説しているので参考にしてみて下さい！

関連記事：勝手に痩せる！？江戸時代はやっていた「1日2食」生活のすすめ

今日はここまでになります。

以上整体師ニャンちゅうでした！　またニャ～=^_^=

痩せている人が密かにやっていることって何かありますか？

ダイエット初心者の私にだけこっそり教えて下さい！

今日はこんな疑問に答えていきます。

ダイエットが成功していたり、上手く痩せている人は多くの人が知らないあまり知られていない秘密の方法をとっていることが多いです。

逆に痩せにくくてダイエットが思うようにできない人は、食事を減らしたり、運動をしているだけのことが多いです。これも間違いとは言いませんが、きっと誰でも知っているような食事や運動のようなありきたりなことだけを実践している人は痩せることができていないはずです。

色々試しているはずなのに･･･。なかなか痩せないと心が折れそうになるニャ～⤵⤵⤵

では痩せる人と痩せない人との差はどこにあるのでしょうか？？

こちらの記事も参考にして下さい

【挫折しない】ダイエットは無理なく続くやり方を見つけよう！

2021年8月7日

これは整体師の私自身も実践している方法です。ぜひ参考にしてみて下さい。

それではここから解説していきます！



 

 痩せている人が持ち歩く「Mg（マグネシウム）ダイエット」の秘密

結論からお話すると痩せている人は「Mｇ（マグネシウム）」をしっかりと摂取しているということです。普段から持ち歩いている人も意外といます。多くの人はこの秘密を知らないだけです。

マグネシウムって聞いたことはあるけど･･･。横文字は嫌いだニャ(T_T)

マグネシウムは聞いたことあるけど詳しくは分からないという人がほとんどだと思います。

でもそんなに詳しく知る必要はないと思っています。

じゃあどこまで知ってればいいかというと、ミネラルという栄養素の中の1つであり、その他の栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）などを体に取り込むために必須であるという点だけをおさえておくとよいです。

要するにマグネシウムが不足していると、体に栄養を上手く取り込めなくなるので「太る」ということなのです。

とにかくマグネシウムを意識して摂れば良いんだニャ！

まずはマグネシウムがどうして人間の体に必要なのかを知ることが大切です。

【深刻】人間が摂れていない２大栄養素は？【慢性的なマグネシウム不足】

人間が普通に食事をしていると、やはり不足しがちな栄養素が出てきてしまいます。

逆に取り過ぎな栄養素もあるというわけです。

ビタミン・ミネラルの栄養不足を解消できるモリンガとは？

関連記事：【注目】モリンガって何？　次世代のスーパーフードの効果・効能とは？

さらに上記の不足しがちな栄養素のミネラルの中でも特に不足しがちなのがマグネシウムとカルシウムの2大巨頭です。

マグネシウムが不足することで体に起こることを下記に記してあります。

多くの意識していない人は実は慢性的にこのマグネシウム不足が生じてしまっているのです。

当然それは重大な病気にも繋がっているということなのです。

知らないだけでマグネシウムって大事なんだニャ～(^^;)

なぜマグネシウムは不足しがちになるのでしょうか？

それはマグネシウムを含んでいる食材に関係してきます。



 

 マグネシウムを多く含む食べものは？

マグネシウムを多く含んでいる食材をすぐに5つ以上答えられる人はほとんどいないと思います。

そのくらいどんな食べものにマグネシウムが含まれているのかは知られていないということです。

え～っと、確かに1つも思い浮かばないです・・・。

ワイと一緒にマグネシウムを多く含んだ食べものを覚えるニャ～！

マグネシウムを多く含んでいる食べものは以下の通り

ご覧の通り、マグネシウムは現実的にはやや摂りにくい食材に多く含まれているということが不足しがちになる理由の1つです。

関連記事：【今すぐ】ナッツで痩せる！簡単ダイエットの正しい方法

マグネシウムを含む食べ物はなんだか食べにくそうだな～(ﾟ_ﾟ;)

マグネシウムは食材だけでは摂りにくいからサプリで摂るのがおすすめニャ～！

実はもう一つ不足を促進してしまう要素があります。

それはマグネシウムの吸収を妨げる食べものを食べてしまっている可能性が高いということです。

マグネシウムの吸収を妨げる栄養素

◆リン　　・・・▶　　　カップラーメンなどのインスタントもの、加工肉、牛乳など

◆カフェイン　・・・▶　　コーヒー、紅茶、エナジードリンク、コーラ、チョコレート、緑茶など

まとめ

いかがだったでしょうか？

痩せる体を作られない理由はマグネシウムのような栄養素が不足しているので代謝が起きずに蓄積するので太るということなのです。

マグネシウムを多く含んだ食材やサプリを使って体に必要な栄養素を積極的に取り込んであげましょう！

便通もよくなるし、健康な体を維持するためにはマグネシウムが必須だということは覚えておきましょう！

今日はここまでになります。

ぜひダイエットをしていても効果がなかなか出ないという方は参考にしてみて下さい！

ではまたニャ～！！=^_^=

ナッツって痩せたい人は食べたほうがいいの？

いつ食べるのがおすすめ？　ナッツの栄養価・効果についても知りたいです。

今日はこんな疑問に答えていきます。

ナッツは意外と高いし、どんな効果があるか分からないからそこまで食べようと思ったことがないです。という方も多いと思います。

しかしこの記事を読んでナッツがどんな食べ物かを知れば、食べずにはいられなくなること間違いなしです。

むしろ効果を知れば実はコスパもとてもいいんです。

これからワイがナッツ最強説を解説するニャ～！！！　

さらにダイエットにはもってこいの食材なので、痩せたいけど何を食べていいのか分からないという方が最初に手をつけるには効果的で手軽に食べ始められる食材だと思います。

ぜひナッツを食べてこのナッツ（夏）痩せる体を作りましょう！！

ナッツギャグで涼しくなった方は、そのまま私にお付き合いください。（笑）



 

 【結論】痩せたいならナッツを常備しよう！　【ダイエット成功への道】

結論ですが、痩せたいならナッツは食べるようにすると良いです。

ダイエット食材としては、とても優秀な食べ物になります。ちなみに私は常時ストックしており、毎日欠かさずに食べるようにしています。

ナッツって言うとおじさんのおつまみ的なイメージがあるけどもう古いんだね～(ﾟДﾟ)

最初に私の個人的なお話をすると食べる量はだいたい一度に一握り程度です。

手で軽くつかめる程度の量で、厳密に数や量を細かく管理しているわけではありません。（いちいち何個とか数えるのが面倒なので笑。）

ちなみに食べ方としてはサラダなどにトッピングするなどの食べ方が食べやすくておすすめです。

色々なナッツの種類がありますが、結構なんでもいいです。

上記のような種類が普通のスーパーなどどこでも手に入りますしおすすめです。

一つの種類だと食べることに飽きてしまうのでミックスナッツのようないくつかの種類が一緒に入っているものを常備しておくと色々なナッツが楽しめて良いかもしれませんね。

それぞれ味も食感も違うので楽しめるニャ～！！

個人的にはクルミがおすすめニャ～！

関連記事：【挫折しない】ダイエットは無理なく続くやり方を見つけよう！

基本的には、食べ方も自由ですし、ぶっちゃけいつどのタイミングで食べてもいいです。

しいていうとすれば個人的には、食事のときに一緒に食べる or おやつ代わりに食べるというのがダイエット目的であればおすすめをしたいタイミングです。

とにかくナッツを買ってきて食べるだけなんで誰でも今すぐ始められる簡単ダイエットの一つだと思いますよ。



 

ナッツに含まれる栄養価と効果は？

ナッツは栄養素が高い食べ物なので、健康的に痩せたい人なら欠かせないと思います。

ナッツに含まれる主な栄養素としては、

などの良質な油も豊富であの一つの小さい粒にも関わらずとても栄養とパワーがあります。

便秘解消や美容効果の効果も高く、健康効果も高いそれでいて代謝促進する効果もあり食べれば痩せやすくなるなんて最高すぎやしませんか？

すぐにでも食べない手はないですよね。

関連記事：【注目】モリンガって何？　次世代のスーパーフードの効果・効能とは？

というわけで僕はこれからもナッツを食べ続けようと思います。

ナッツのダイエットをするならこれだけは気を付けて！

ナッツを食べる際にも気をつけたいことがあります。私が実際に注意している点です。

いくつかの注意点を紹介します。

一粒に込められた力（エネルギーの塊）食べすぎ注意

実はナッツって木の実の種の中にある「仁（じん）」という部分を食べています。

普通の売っているナッツは乾燥させてあるので直接、土に埋めてもナッツの木が生えてくるわけではありませんが、まぁ要するに種類（たねるい）という分類ができるので、一粒にやはりパワーがある食べ物なんです。

種から大きな木になるわけなんで、その一粒にもパワー（エネルギー）があるというわけです。

なのでやはり「食べすぎ」には注意をしなくてはいけません。

小分けになっているようなナッツなら食べ過ぎも防げるかもしれないニャ～！

ドラゴンボールでいう仙豆みたいに一粒たべれば全回復するお豆というわけではありませんが、種という状態は非常にパワーがあると思ってもらえると良いかと思います。

ドラゴンボールは昭和世代でないと意外と分からない人もいるでしょうね笑。カメハメ波～～

味がついている＆生はNG　　【毒に注意】

ナッツと言ってもいろいろな加工がされているものがあります。

例えばチョコレートの中にアーモンドやマカダミアナッツが入っていたり、砂糖でコーティングされていたり、塩の味がついていたり、色々なバリエーションの味の加工がされているものが非常に多いのですが味が付いているナッツは基本的には避けたほうがいいです。

ナッツであれば何でもいいわけではありません。確かにチョコレートナッツはおいしいですが、ダイエットするときには甘いモノは普通は避けますよね！

またナッツはローストで食べるか生でたべるかという疑問も良くあります。

答えは「ロースト」してあるナッツを選んだほうがいいです。

要するに「一度いってある火の通ったナッツがいいよ」ということです。

その理由は、特にアブシジン酸（ABA）という毒を気にしたほうがいいからです。

通常、穀類や豆類、種類などのナッツには生で食べるとアブシジン酸と呼ばれる毒素が含まれています。これは植物の発芽などを調整している植物ホルモンの一種です。（動物などに食べられても消化されずに排泄されまた芽を出して成長するため）

このアブシジン酸は人の体に毒作用を持つので生のナッツを食べると消化不良などを引き起こし腹痛や慢性的な疲労などの体調不良に襲われます。他にも免疫力の低下、がんのリスクが高まるなどとも言われていますね。

基本的には生のナッツを食べるのを避け、

どちらかの処理をされたものを選ぶのがよいということです。

おすすめは断然「ロースト」ですけどね！

どのナッツを買えば良いのか分からない人は下記の小島屋さんのミックスナッツがおすすめです！
⬇　　⬇　　⬇

【 小島屋 】 無添加 ミックスナッツ 1kg 無塩 無油 素焼き 自社焙煎 創業60年 直火深煎
 

実はお店で売っているナッツのパッケージには「ロースト」とか「炒った」「素焼き」みたいな表現がほとんどのものでされているニャ！　確認してみてネ♫

まとめ

ナッツを食べると満腹感を得られるし、栄養素も高い、代謝促進や整腸作用とか便秘防止にもなります。お菓子などの代わりにおやつに食べてもいいし、ナッツを食べるような習慣をつけるだけで食事のコントロールをしやすくなります。

関連記事：勝手に痩せる！？江戸時代はやっていた「1日2食」生活のすすめ

食べすぎには注意をしながらローストしてある無添加のナッツを選び、ただ食べ続けるだけで少しずつ痩せていきます。

ナッツダイエットと謳っていても適切なナッツを選んで毎日少しずつ食べるだけなので難しくはないはずです。

細かいことは気にせずナッツを食べるという習慣をつければいいだけなのです。

きっと誰でも始めることができるはずです。一見簡単そうに見えて、続けるのは大変と思う人もいるかと思います。でも続けている人だけに結果はついてきます。

ぜひ痩せたいあなたはこの機会に「ナッツ」に注目してみてください。

今日はここまでです。

ではまた=^_^=

整体師のニャンちゅうです！=^_^=

今日も整体師ニャンちゅうの健康ブログをご覧いただきありがとうございます。

今回は、「糖尿病の予防に効果のあるフルーツとは？」という内容のお話しをしていきたいと思います。

【対象者】

✔　糖尿病の予防方法を探している

✔　糖尿病の予防が簡単にできる方法を知りたい

なぜこのお話しをするのかと言うと糖尿病で悩んでいる方が非常に多いからという理由です。

これから糖尿病にならないように予防したい方、すでに糖尿病の方はぜひ最後までご覧ください。



 

糖尿病の予防ができるフルーツとは？

では、まず結論からお伝えしていくのですが、糖尿病の予防に効果のあるフルーツとはずばり

　　　　　　　　　　　　　　　　　【リンゴ🍎】です。

もう少し正確に言うと、リンゴの皮になります。

リンゴには栄養素が多く含まれていますが、今回はある1つの成分に着目してみます。

リンゴの皮にはあまり知られていませんが「フロリジン」という成分が含まれています。

このフロリジンは体内の糖（ブドウ糖）を尿の中に捨てて外にだすという働きがあるからです。

糖尿病の人は血液中の糖の濃度が高くなっていますので、体内にとどめないように余分な糖は尿と一緒に外に出してしまえばいいのです。

糖尿病の３大症状を引き起こすAGES（エイジス）って何？

2019年12月7日

私は、普段リンゴを皮のまま切って食べるようにしています。

もしくは、ジューサーで100％ジュースにしています。

オススメは朝の時間に食べるようにすることです。

水分量の多いリンゴは朝の排泄を促してくれます！

リンゴの皮は剥いてから食べるという人が多いですが、実は皮のまま食べることによって糖尿病の予防に繋がります。



 

糖尿病の予防に効くリンゴを食べる時の注意点とは？

リンゴを皮のまま食べる時には注意点があります。

これは残留農薬の関係です。

リンゴには残留農薬がついているものもかなり多くあるためしっかりと表面の皮の部分を丁寧に洗ってから食べるようにするという事です。

「無農薬」とかいてあるリンゴ以外は農薬がついていると思った方が良いです。

油でコーティングされているようなリンゴは農薬がついている証拠です。

つやを出すためのワックスとかリンゴの中から分泌されている成分とか色々言われますが、実際に洗ってみたら分かります。

（リンゴの表面が艶々でテカテカしています）

中の蜜がつやを出しているみたいに思われがちですが、取り切れない残留農薬です。

（農薬は石油からできているために表面に油がついているような感じがあるのです）

手間をかけられる人は、野菜を洗うための専用の洗剤（無害）を使うなどしてリンゴの表面（皮）をしっかり洗ってから食べるようにするのがいいと思います。

糖尿病を予防するからと言っても･･･。

糖尿病を予防するからと言っても、リンゴをたくさん食べればいいというわけではありません。

リンゴなどのフルーツ類には果糖という糖が含まれていますが果糖に関しては血糖値をほとんど上げないとされています。

ですが果糖は中性脂肪に変換されやすいという性質があるので食べ過ぎは良くないですね。

多くても、1日に1つ程度にしましょう！

糖が排出されるようなフロリジンが多く含まれているリンゴは皮のまま食べると糖尿病の予防に効果のあるフルーツですが食べ過ぎは注意をしてもらいたいという事です。

まとめ

最後に今回の記事をまとめます！

糖尿病の予防に効果のあるフルーツであるリンゴはその他の栄養面から見てもとても健康的な食べものです。

糖尿病で悩んでいるあなたは過剰な糖の摂取を抑えることで症状を緩和しコントロールできますし、まだ糖尿病でない人も予防の観点でリンゴを皮のまま食べると良いでしょう。

ぜひ実践してみて下さい！

今日はここまでです。

また別の記事でお会いしましょう！

糖尿病が気になる人はこちらの記事もご覧下さい。

↓　　↓　　↓

糖尿病で見るべきは検査数値よりも〇〇変化です！

2020年4月3日

最近、腰痛患者さんで筋トレしなさいって言われている方にたくさん出会うので、腰痛と筋力低下の関係について整体師が解説していきたいと思います。
半分ボヤキですが…。笑

※少し長文になるので腰痛で筋トレしている自分の現状が気になる人だけ10分ほど時間をとって読んでみて下さい。

こんな腰痛のお悩みがある人だけぜひ読み進めて下さい！

この記事を読めば、腰痛の時に筋トレが本当に必要なのかが自分で判断できるようになります。また漠然とやっていた筋トレ地獄から抜け出せるようになるかもしれません。

【記事の信頼性】
この記事を書いている私は現役の整体師（3年目）で元理学療法士（8年）でもあります。
今まで合計2万人以上の患者さんの体を見てきた実際のリアルな現状と、経験から考える体のお悩み解消法をこの記事を通して発信しています。
現在は、腰痛・ひざ痛のみ専門で整体院を経営しどこに行っても改善しない違和感・不調を訴える患者さんを中心に体全体のお悩みをトータルで解消させる施術で、予約は常に9割を超え、月の施術回数は毎月250回を超えています。改善後もケア目的で多くの方が通院しており、再発もほとんどなく2年以上経過という人も多いです。
そんな現役整体師のニャンちゅうがあなたの体のお悩みを解決していきます。
実際の施術に興味があるという方はこちらの公式HPをご覧ください。→整体院葉音～Hanon~公式ホームページ

～記事の概要～
筋トレしても腰痛が改善しないのは今回ご紹介するような理由があるからです。

筋トレは正しく理解し行わないと体を逆に痛め腰痛を悪化させる可能性がありますのでぜひ参考にしてみて下さい！

それでは早速行ってみましょう！！

筋力低下は腰痛になるは本当？

この記事の一番のテーマは筋力低下すると本当に腰痛になるのか？というところです。
私の持つ結論は以下の通りで、

筋力低下を起こしているからと言って腰痛になっているわけではないという事がはっきりと言えます。
理由や、腰痛患者さんの現状を以下で解説していきます。

後ほどこちらも合せてご覧下さい！

腰痛患者の95％が間違える、筋トレでよくなるという思い込み

2019年3月21日

自分でストレッチをやれば腰痛が改善できますか？　そんな疑問解決します！

2020年5月12日

筋力の低下が原因と言うのは雑すぎる！！

一概に筋力低下と言っても、

しっかりと筋力を測定してこのくらいの筋力だから腰痛になるんだよと言われたわけでもなく、筋力低下と言ってもどこの筋力が低下しているから腰痛になっているの？と言う疑問も出てくる。

ほとんどの人は筋力に関する細かい検査や説明も全く受けないまま、ただ年齢や運動不足を理由に筋力が低下しているから腰痛になるんだよと言われている可能性が非常に高い。

聞いたことがある腰痛の言い訳は以下の通り
ちなみに青色で私の突っ込みを加えています。

言われたことがある良いわけ集

・筋力が落ちているから腰痛になるんですよ。←仕組みは？
・筋力をつけなさい。←どこの筋肉？どこまで鍛えたらいい？
・とにかく歩きなさい。←どうやって？どのくらい？
・運動しましょう！←どんな運動？いつやるの？どのくらい？
・年齢のせいもあるから上手く付き合っていきましょう！←これってあきらめですか？

これらは誰もが一度は聞いたことがあるようなフレーズだと思います。
なんだかすごく軽い言葉に感じませんか？

真剣に悩んでいる人にこのセリフは使うべきではないですよね。誠意を全く感じないのは私だけでしょうか？

でも実際に、筋力低下が原因と言われた人の多くが筋力低下する事でどのように腰痛が起きているのか納得がいくまでしっかり説明をうけた経験がある人がまずいないのが現状であるという事です。

そこまで筋力低下が原因と言うのであれば、しっかりとした詳細を伝えるべき。

というのは明確な理由を伝えられたわけでもないのにも関わらずただ漠然と筋力低下が原因と言われてしまっている患者さんの現にが私の目の前にたくさんいるからです。

すべての人がそのように言われてしまっているのではなく、一部の人だけだと信じたいですが実際にそのような傾向が強いのは直接患者さんと対面してきたことで明らかな事実だと感じてしまうところがあります。

そもそも筋力低下しているから腰痛になるというのは一般の人が持っているなんとなくの知識やイメージから考えられる範疇であって、患者さんの腰痛に専門的に関わるセラピスト側や医療関係者がこんなに安易に筋力低下が腰痛の原因と言ってしまうのはあまりにも雑すぎると感じてしまう。

筋トレをしている人が腰痛改善どころか悪化している現状

腰痛の原因が筋力低下というなら、筋トレをすれば改善するのかと言う疑問が出てくる。
実際、当院に来られる患者さんの多くはいずれも筋トレをやりなさい、筋力をつけなさいと言われた人たちばかりである。

筋力低下が原因で言われた通り筋トレをやっていたのであれば、改善しているはずであり、当院に来る必要性はもちろん全く無いといえる。それにも関わらず、多くの腰痛患者さんが路頭に迷い藁にもすがる思いで当院に来られるのが実際の所である。

「筋トレや体操の紙きれ一枚渡されて、詳しい説明もないままずっと筋トレしていたけど、まったく良くなる気がしない。それどころか日に日に悪くなっている。」このように話す患者さんが後を絶たないのだ。

この時点で、腰痛を筋力低下が原因と浅はかに決めつけ、とりあえずこれやっておけば的な体質みたいなものは患者さん側の気持ちを考えると見過ごせない気持ちになる。

筋力低下が起きると姿勢が崩れるから？

おそらく筋力低下が原因で腰痛になるという状態をなんとなく説明するのであれば、こうだろう。

【筋力が低下しているから、姿勢を維持できなくなっている。だから姿勢が悪くなって腰に負担がかかり腰痛になる】たぶんだが、こんな感じでとらえている人も少なくはないだろう。

もう少し付け足すのであれば、筋力があれば体を安定させることができる、筋肉で支えることができるなどといった理由をよく聞く。

ここで待ったと声を大にして言いたい。
多くの方はある程度普通に生活できているわけだし、普通に歩いているわけで、ある程度の動きの質を保つだけの必要な筋力は備わっていると考えられる。姿勢が維持できない程の筋力低下を起こしていれば、腰痛と言う悩み以外の問題が多く出てくるし、寝たきりや車椅子の生活だろう。

もしかしたら腰痛も起こりうるかもしれないが、一般的に腰痛で悩む人たちの年齢層は40、50代～80代の歩ける層であろう、40、50代ともなればまだ余裕で姿勢も維持できるはずの年齢だし、80代の方だって現に当院に来られる人はスタスタとは行かないまでも実際歩いてくるのである。

それを考えると筋力低下で腰痛を無理やり結びつけるのは無理があるだろうと容易に判断が出来るはずである。

歩くのがツラい･･･。腰痛患者さんが実践するべき【歩き方】を整体師が説明するよ！

2020年5月12日

筋力はあるのに上手く使えていない？

筋肉の問題を取り上げるのであれば、筋力低下ではなく筋出力低下を疑うべきだ。

言葉こそ似ているが、どんな状態であるのかは大きく違ってくるのでここをいかに理解する事ができるのかが重要になってくる。
あなたが筋力低下だと思っているのは、実は筋出力低下という事実があるのだ！

多くの人は、筋力自体はあってもその筋肉を上手く使えているのかどうかというのはまた全く別問題だという事である。ということを理解する必要がある。

筋力はただ強いだけでは全く意味をなさず、運動能力が決して高くなるわけでもない。

そんなことを言ったらボディビルダーが一番力持ちで運動ができることになってしまう。でも実際はそんなことはないのは言われてみればすぐに気が付くことができるでしょう。

筋力というのは筋肉が柔軟に伸び縮みをしっかりと行う事ができてかつ自分の思うがままに適切なタイミングと出力で使うことができて初めて意味を持つのが筋肉を上手く使えている人だという認識を私は持っている。

しかし、多くの方は筋出力の問題を除外する前に筋力低下だと早い段階で決めつけ筋トレに日々いそしんでいる現状がある。あまりにも単純すぎるのではないだろうか。

多くの人が筋肉を上手く使えていないだけにも関わらず、筋力低下だと認識されてしまう、さらには筋力低下が原因で腰痛を起こしているという概念が普通になってしまっているところも少なくない。

筋力低下が腰痛の原因だと認識してしまうと随分とその対処方法が変わってきてしまう。筋力低下ではどうしても筋トレになってしまうのだ。これが腰痛患者さんに処方されている筋トレの実態だと考える。実際は上手く使えていない筋出力低下の状態でしかないのに、筋力低下との判別がついていないがためにこのように悲しくも筋トレ一遍等になる傾向が強いのだと推測する。

大切なのは、筋力低下と筋出力低下を混同させない事が重要である。

実際に多くの人は、日常の積み重なる生活負担で筋肉が硬くなっていたり、それに伴い関節の位置がずれてしまっていたりする（いわゆる歪み）ことで、筋肉や関節の本来持っている力を十分に発揮できなくなっているだけなのだ。で、今回のテーマにもなっている腰痛もこの筋肉や関節の不動が招いている可能性が非常に高い。

関節が固まり上手く動かせない体の状況があるにも関わらず無理やり動かしているような状態になることによって腰痛を引き起こしているのだ。そうなれば必然的に力は上手く発揮するのは難しくなるので、すぐにこれを筋力低下をしているのだととらえてしまう事が多くなる。

この時いわゆる筋トレではなく、筋肉の柔軟性や関節の状態を改善する事で腰痛もなくなるし、スムーズに動かせることによって筋出力も上がり筋トレなどしなくても勝手に力が入るようになる体を手に入れることができるわけである。

これだけ説明しても、筋力低下と筋出力低下を別物と理解できなければ多くの人が筋力低下を起こしているからいけないんだとどうしても思い込んでしまうのが人間の性質で自分の中に府に落とせていない事だったり聞いたことのない知識は自らの中で否定としてとらえてしまう。だからいつまでも何を言われても信じることができず筋トレをしてしまうのだ。その結果的がまた繰り返し筋トレをして結果的に改善しないという負のループに陥ってしまう人が増え続ける理由であると言える。

筋トレは腰痛を改善するには向いてない！？

では例えば筋トレをすることで、腰痛が改善するとしよう。

あくまでもたとえばの話だが、
それってどれだけの時間がかかるんですか？ってことを問題提起したいんですね。

腰痛患者さんの多くはなるべく早めに腰痛を改善したいはずなんです。基本的には即効性を求めているんですね。

どんな方法を使ったとしても一瞬で改善するわけではないので、ここではなるべく最短でと言う意味でとらえて下さいね

更に筋トレが多くの人がしっかり出来るかと言われると、やはり難しい人も実際多いですよね。続けてやらなくては意味がないですし、ましてや、腰痛がある状態で筋トレをやることって腰が痛い人にとっては多くの場合しんどいはずです。

もれなくそのようにおっしゃる方が非常に多いのが現実なのでそうだろうと思います。

また高齢者は筋力が増強しにくく、なおかつ低下していく傾向が強い人に対して筋力低下だと言って筋トレを処方するのはどうかと思います。

筋トレは即効性もなければ、すべての人が十分にできるわけでもないので適応範囲も狭い。しかもただ筋トレをやればいいというわけではなく姿勢や負荷の量だって適切でないと普通に体を壊しかねない。そこまで気を付けて筋トレを行うことが難しい人はたくさんいるはずである。それを言ってしまうと何もできなくなってしまうのだが、やはり腰痛患者さんに筋トレをお勧めしないのは、腰痛という問題に対して、結果を出すことを第一の目的とすると選択肢としてどう考えても適切ではないという事が言える。

腰痛予防には一定の効果があるが…。

筋トレは腰痛予防には一定の効果があるかもしれないが、これもやり方次第で随分変わってくるところ。

ここでは筋トレが全くダメだと言っているわけではなく、どんなフェーズの人がやるのかにもよって変わって良し悪しが変わってきてしまうという事もお伝えしておくとしよう。

一定の筋力維持というのは予防の観点で見れば、必要な事でもあるので基本的に腰痛がなく、これから腰痛になりたくない人が予防と言う名目で程よく行う事は問題ないと考えます。

実は筋トレってそんなに気軽にできるものではなく、やれば必ずプラスに働くわけでもありません。その人の状況や段階に応じて処方しないと体にとってマイナスに働く事があるという一面を持ち合わせているので予防の観点でやるにもそこまで考える必要性が有るのが筋トレなのです。

筋トレをしてやりっぱなし

多くの方が筋力が上手く発揮できていない筋出力低下タイプだと理解でしたうえで、筋トレの問題点を挙げてみる。

筋出力の低下は、筋肉以外の影響も十分に受ける。連結している筋膜や軟部組織、靭帯、皮膚、脂肪などあらゆる組織が筋肉の周りには存在するのだ。

これらの影響も考慮すると筋肉だけの問題では片づけられなくなってしまう。筋トレのように筋肉を収縮（縮める）させるような運動は筋出力の問題に大きく影響する。影響と言っても悪く影響してしまうのだ。更には前述した組織にも筋肉の影響が出てしまうのだ。

基本的に腰痛改善目的とした筋トレの際は、筋トレをしたらそれで終了ということが非常に多い。

しかし筋出力低下の問題は、筋肉やそれに付随する組織が短縮を起こし、骨をゆがめ関節の形状を変えている事だと前述したとおり、縮まる方向への運動はどちらかと言うと関節をゆがめる方向に働いてしまう。

最悪、筋トレ後に筋肉を弛緩させて、反射が出ない程のストレッチや関節を動きを促してあげるような事が出来ていれば多少ましだが、実際にここまでできている方にはであったことがない。腰痛の人に多い筋トレをやってやりっぱなしという状態は実は腰痛を悪化させている要因であることにどれだけ早く気がつけるかが腰痛改善のカギとなるのではないだろうか。

筋トレしてても腰痛になっている人もいっぱいいるけど、どう説明する？

筋トレってそんなに大切なんですか？と多くの方に問いかけてみたくなるのがこの質問。

筋トレすれば、体も引き締まって見た目もよくなりそうだし、力もつきそうで、筋トレしている自分が格好いいそういう自己満的な目的で筋トレしている人が最近非常に多いです。←ちょっと口が悪くてすいません。笑

実際、筋トレってそんなに大切ではないと考えています。

現にゴリラは筋トレなんてしていないですし、する必要ないんですよ。自然の中で培われていくものだから生活にそって筋肉が発達しているわけなんですね。だから人間も同じで筋トレするより、普段の生活見直したらって思うわけです。生活の中に体を使う要素を取り入れたり意識して使うようにするだけで、たったこれだけで通常生きていくうえで必要な筋力は十分に得られるはずです。実用性を兼ね備えた筋肉の発達で無ければあまり意味がないという事です。

しかも、筋トレしてる人が腰痛になっていないかと言うとそうではありません。筋トレしてても普通に多くの方が腰痛になっていますよ。これをどうやって説明するんですか？

筋トレをやっていれば腰痛にならないとか、腰痛の時に筋トレして解消っていうのは明らかに幻想です！偏った考え方では腰痛で自分を苦しめる事になりますよ。

それでも腰痛で筋トレしたい人はどうぞしてください。

これを見て筋トレは腰痛に効果が本当にあるのかと考え方に変化が出た人は、体の柔軟性、筋肉の柔軟性を改善させていく努力をしてみて下さい。
きっと力も出ますし、上手く体が動かせるようになるはずですから。

腰痛があるからといって安静にしない！動くのが改善への近道です。

2019年3月21日

筋力低下と腰痛　まとめ

筋力低下が腰痛の原因にはならないという事が理解できたでしょうか？

あなたの腰痛がいつまでも改善しないのは、あなた自身が筋力低下しているから腰痛になると信じて筋トレを続けている事です。
これではいつまでも改善しないと考えを改め、今すぐ行動を変えてみて下さい。

行動を変えた先には腰痛改善という結果が待っているはずです。この記事を通して少しでも無駄に筋トレをしている人が少しでも減り腰痛が改善できる人が増える事願って私のボヤキを終わりにしたいと思います。

こんな私の淡々としたボヤキにお付き合い頂いてありがとうございました。

また別の記事でお会いしましょう！

それではまたニャ！！
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こんにちは、整体師（元理学療法士）のニャンちゅうです=^_^=

今、腰痛対策マットレスが売れているみたいですね。

さまざまなマットレスが販売されていますが、その中でも人気があるのが

「雲のやすらぎプレミアム」です。

こちらの記事では「雲のやすらぎプレミアム」が本当に腰痛に効果があるのか知りたい方へ向けた検証記事になっています。

こちらが「雲のやすらぎプレミアム」です。

まずは、公式HPでどのような商品なのかチェックしてみて下さい。

【↓↓　公式HPはこちら↓↓】

☑　こちら記事では、雲のやすらぎプレミアムが

が分かる内容になっています。

～本記事の信頼性～

多くのマットレスが販売されていますが、

今回は、腰痛対策マットレスである「雲のやすらぎプレミアム」を現役の整体師である私が、分析していこうと思います。

マットレスは、決して安価なものではありませんので、実際に、手に取る前にある程度の情報は知っていた方が良いと思います。

私が専門家目線で実際のマットレスの特徴をもとにどの特徴が本当に腰痛対策に効果があるのかを解説していきます。

「雲のやすらぎプレミアム」に腰痛改善効果は本当にあるのか？

購入前に一番気になるのは、実際この部分ではないでしょうか？

本当に効果があるのかについては、雲のやすらぎプレミアムの販売メーカーが腰痛でお悩みの方を対象にモニターアンケートを行っています。

その結果がこちらです。

あくまで販売メーカーサイドで公表しているデータですが、98％の人が腰痛が改善効果を実感しているというのが本当ならすごいですよね！！

ここからはこのようなアンケート結果が出る「雲のやすらぎプレミアム」に腰痛改善効果が本当にあるのか検証していきます。

雲のやすらぎプレミアムに腰痛改善効果があると言われている理由

公式HPをみてみると、商品特長として以下の10のこだわりが説明されています。

①大ボリュームの１７ｃｍ極厚

②体圧分散機能（新クロスクラウド製法）

③高反発ウレタン使用

④へたりにくさ９９％

⑤通気性抜群

⑥ホルムアルデヒド基準クリア

⑦高品質羊毛ローレヌダウン使用

⑧防ダニ・抗菌、防臭

⑨リバーシブル設計

⑩安心の日本製

このうち直接的に腰痛改善に効果があるのは、①～④と⑦の項目です。

「極厚で高反発、体圧分散にも優れており更に暖かい」というところですね。

詳しくはこちらで解説もしています。

反発力がある方が寝返りが打ちやすい

雲のやすらぎプレミアムは高い反発力が魅力的なポイントですよね。

反発力があるマットレスの方が腰痛には有効的なんです。

ポイントは寝返りのしやすさにあります。

通常人が寝ている時には20～30回の寝返りを無意識のうちに打っています。就寝中、常に動いている事で、体重が一点集中することなく、上手く負担がかからないようにする事ができます。

それに対し、寝返りが上手く打てなくなるともちろん反対の事がおきます。寝返りのしやすさはマットレスの柔らかさに依存します。柔らかすぎると体が下に沈み込んでしまうので寝返りが必然的にうちにくくなります。

その点、雲のやすらぎプレミアムは高反発スプリングマットを採用しているので、体は沈み込まず寝返りが打ちやすくなり結果的に腰痛改善効果が期待できるということです。

接触面積が大きく、体圧分散機能がある

接触面積が一般的なマットレスの2.69倍

接触面積は非常に重要な要素です。

人間は寝ている時に限らず、接触面積が狭くなると体が緊張してしまうようにできています。

浮いている部分が多いということは、それだけ筋肉が無意識のうちに収縮を起こし全身に力が入ってしまっている状態になります。

専門的に見ると、一か所に体重が集中してしまう事も問題ですが、接触面積を増やし体の触れている部分を広げることによって全身の筋肉の緊張感を和らげる事ができるというのは、腰痛対策には非常にメリットだという風に感じます。

もちろん触れている面積が大きいということは、体重が分散されている事にもなりますので一カ所に負担が集中してしまうことも無くなります。

これは寝ているときの腰痛対策において非常に重要な要素です。

腰だけでなく全身を温めてくれる

雲のやすらぎプレミアムはローレヌダウンという「フランス産の羊毛」を使っているという事に注目したいですね。

いわゆるウールと呼ばれるものです。中でももっとも上質な背中の毛（フリース）の部分を採用している点もこだわりが感じられます。

羊毛は空気の含有量が高く、熱伝導率が低いため夏は涼しく、冬は暖かいという特徴があります。

腰痛との直接的な関係としては、温まる事によってやはり「筋肉が緩む」ことにあります。

温熱作用というのは、リラックス効果があるんですね。腰だけではなく、腰につながりのあるお尻や、肩甲骨周りを温めることで筋肉が緩み腰痛改善の効果が期待できます。

プロの整体師から見た「雲のやすらぎプレミアム」の評価

上記の３つのポイントを見る限り少なくとも機能面においては、腰痛改善効果が期待できると考えてよいと思います。

もちろん、雲のやすらぎプレミアムで寝れば腰痛の原因がすべて解消されるわけではありませんが少なくとも寝ている間にかかってしまう腰への負担はかなり軽減されるはずです。

雲のやすらぎプレミアムの公式HP上では、3名の整形外科医の先生も【理想の寝具】について私と同じように体圧分散、反発力があるもので寝返りが打ちやすい物、体を温めてくれるものというところのお話しをされていますね。

それぞれの先生方の意見も参考にしてみると良いかと思います。

雲のやすらぎプレミアム公式ＨＰを確認する

ネット上にある良い口コミ、悪い口コミを検証してみた！

ここまで、雲のやすらぎプレミアムの商品スペックについては腰痛改善効果があるというのは分かると思います。

しかしネット上の口コミでは、好意的な口コミからそうでないものまで、割とさまざまな意見が見られます。

ちょっと抜粋するとこんな口コミがあります。

ネット上の良い口コミ

ネット上の悪い口コミ

なぜ良い口コミと悪い口コミの両方の口コミがあるのか？

好意的な口コミよりも、気になるのは辛口な口コミですよね。

なぜ、このような色々な口コミがあるのでしょうか？

今回は気になるそんな辛口の意見について検証してみたいと思います！

へたりやすい

へたりやすいという点について、ひとつは以前は雲のやすらぎという名前の商品で販売していたようです。今はプレミアムという言葉が付いていてます。

ですので、辛口の口コミは2016年以前の口コミが非常に多いです。

2016年以降は「雲のやすらぎプレミアム」にバージョンアップし、しっかりと80000回の圧縮試験を受けて、厚みの低下率0.1％とかなりへたりにくい仕様に進化しています。

実際に以前はへたりやすい作りだったようですね…。

しかし、そのような実際に使用した方の声をもとに改良を重ねていく販売メーカーの姿勢や努力は好感が持てますね。

もう一つは、マットレスのメンテナンスができていない事です。

寝ている時の汗などが、マットレスにしみこみへたりの要因となります。

構造上では通気性への配慮はされていますが、いくらなんでも全くケアをしないでしばらく使っているという事は、へたりにつながってしまいます。

定期的に風通しが良いところに干すなどの最低限のケアはどんな高価なマットレスを使っていても同じ事です。

へたりにくく進化した雲のやすらぎプレミアムを一度見てみる↓↓

腰痛が改善しない、効果を感じない

この場合、多くの方が雲のやすらぎプレミアムを使いさえすればすべての腰痛が良くなると思ってしまっている事に問題があります。

大前提としてマットレスですので「寝ている時の腰の痛みを軽減させる効果がある」という事です。

寝ている時は体を修復・修正している時間です。寝具の質が悪ければ睡眠の質は落ち、うまく修復が出来なくなります。

雲のやすらぎプレミアムは日常的にかかった負担を体圧分散や寝返りのしやすさ、暖かいというところで睡眠の質を向上させるスペックはしっかりと持ち合わせていると思います。

重くて干せない

重さに関しては7kg弱というところです。7kgない程度なので、実際はおそらく今現在使用しているものとさほど変わりがないはずです。

他のマットレスと比べてひときわ重たい訳ではなく、ただ少し厚みが17cmとある分、視覚的な効果で自然と重たいと感じてしまうところがあるのは人間の特性上仕方がないことです。

私の結論としては干せないことはない！！

ですが、人間は体格や男女差、年齢によっても個人差があり、全ての方が持ち上げられる訳ではありません。

「重たくて、持ち上げるのに余計腰が痛くなるわいっ！！」

そんな方は･･･。

3つの悪い口コミの検証を見た上でもう一度だけ見てみる↓↓↓

見逃していませんか？　まだある？雲のやすらぎプレミアムの購入のメリットは？

ここまで検証してきたように、高反発で、かつ体圧分散に優れ暖かいというマットレスとしての機能に関しては、専門的に見ても十分に合格点を付けられます！

すいません、ちょっと偉そうでしたｗw（笑）

ただ、これだけではなく欲を言えば、他に判断する基準はないの？と思っている方もいるでしょう！

なので、見逃していそうな重要ポイントをもう少し解説します！！

そんな中、なぜ「雲のやすらぎプレミアム」が一番人気で、一番売れているのか？

その答えは、以下の3つのポイントにあるのではないでしょうか。

公式HPからのご購入のみ！！限定の100日返金保証

「雲のやすらぎプレミアム」は一番」安いシングルタイプでも39,800円（税込み）します。

商品のスペックは良いのは分かったけど、やっぱり「合わない可能性もあるしな～」と思ってしまうと購入もためらってしまいますよね。

そのような声を想定しているのがすごい所、100日間の返金保証がついています。結構長くお試しができるということです。3ヶ月以上使っても返金のシステムがあるというのは自信があるから出来る事なんですね！

※返金保証について注意点が4つほどあるので記載しておきます。

1．100日間使用して効果を確かめたあとの15日以内でないと返金対象にならない。

2．楽天やヤフーショッピングで購入した場合、返金対象にならない。公式HPから購入された方のみ適応になる。

3．返品の際の運送料金は購入者側の負担となる。

4．複数の商品をご購入された場合はご購入商品の内１点のみを100日間返品保証の対象なる。
返金保証ないものもあるので、これってすごく大きいです。

デパートに直接買いに行くとその場で横になって寝心地を確かめられますが、正直そんな短時間では自分に合うかどうかなんて分からないと思います。

100日間しっかり確かめた後で、そのまま使い続けるか返品してお金を返してもらうかの判断が出来るというのは、比較的大きな買い物ですので、購入する方のリスクを最大限少なくしているあたりは良心的な設定と言って良いのではないでしょうか？

サイズも3種類の大きさから好みのサイズを選べる

縦幅は200ｃｍあるので、大柄の男性でも問題ありません。

問題になるのは多くの場合、横幅で悩みます。

購入して寝てみてから、「もう少し大きい方が･･･」ってなることもありますよね。

雲のやすらぎプレミアムはシングルサイズが横幅100cm、セミダブルで120cm、ダブルサイズで140cmの3パターンがあります。

ほとんどの場合、多くのシングルサイズは横幅100ｃｍ程度です。

※実際にシングルは身長170ｃｍ、63kg程度の私が一人で寝てちょうどいいい幅だと思います。

サイズ感の問題が解消された人は公式HPでも確認を→雲のやすらぎプレミアム公式ＨＰで再確認

今だけ送料が無料！！！

このご時世、配送代が高くなっていますよね。

特にマットレスなどの大型の商品は配送料も馬鹿になりません。

雲のやすらぎプレミアムは今なら送料無料で配送してくれます。

ずいぶん助かりますよね。

以上、

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という雲のやすらぎプレミアムの見逃しがちなポイントについても触れてきましたが、

高反発と体圧分散、更に暖かいを兼ね備えたマットレスで、この３つのメリットが揃っているのは雲のやすらぎプレミアムだけです。

雲のやすらぎプレミアムが高反発マットレスの中で一番売れているのは、多くの方がこういった点に魅力を感じているからだと思います。

雲のやすらぎプレミアム公式ＨＰへ

ただし、雲のやすらぎプレミアムが合わない方もいます

先ほども触れましたが、雲のやすらぎプレミアムは全ての腰痛の原因を取り去るものではありません。

腰痛の原因によっては腰痛対策マットレスを使用しても良くならない方は確実にいらっしゃると思います。

雲のやすらぎプレミアムはあくまで、寝てる間の腰の負担を軽減するマットレスだという点を再確認しておきましょう。

自分の腰の状態に効果があるかどうか？については、厳密には100日間試してみないと分かりませんので、購入する場合は返金保証制度をうまく利用したいところですね。

マットレス全般において過度な期待をしすぎることは注意が必要です。どの範囲まで腰痛をカバーしてくれるものなのか？をしっかり理解しておくことが大切になりますね！！！

雲のやすらぎプレミアムの評価まとめ

腰痛対策マットレスとしての雲のやすらぎプレミアムの機能は、申し分ないです。

いくつもある高反発マットレスの中で１、２を争う人気商品だという点も納得です。

もう一度お伝えします。繰り返しになりますが、そもそもマットレスがカバーできる腰痛の範囲がどの程度なのか？という点を理解したうえで、購入するしないを判断されるのが望ましいです。

朝の腰痛ストレスが軽減するだけで生活の快適度はかなり上がりますので、個人的には高反発マットレスへの投資は無駄にはならないと思っています。

そして、高反発マットレスに投資するなら、雲のやすらぎプレミアムは一番最初に試してみる価値はあると感じています。

快適な睡眠はマットレスが重要であることに変わりはありません。