アイスクリームが好きすぎて毎日3個は食べています。

特にバニラアイスには目がありません。

でも、これって病気になりますか？

アイス好きの夢を壊さずに教えてください。

今日はこんな疑問にお答えしていきます。

この記事を書いているのは、元理学療法士で現役整体師のニャンちゅうです。

開業から8年以上毎日、多くの患者さんに食事の指導をしているので少しは参考になるかと思います。

この間、上記のようなアイスクリームについての質問がありました。

アイスクリームの種類やどんな風に作られているのか、体に与える影響などを解説していきたいと思います。

アイスクリームが好きで好きでたまらない人は見ないほうが身のためです。

絶望覚悟で読んでみて下さい。

では解説していきます。

アイスクリームは病気になるイメージがない！？

実は意外とアイスクリームって病気になるイメージがないって人が多いです。

牛乳に味をつけて凍らせているだけみたいなイメージだからでしょうか？

いやいや、それは大変に大きな間違いです。

ある有名なバニラアイス（ラクトアイス）は、下記のような原材料から作られているのですが

などが使われています。

この中で間違いなく体に悪いのは・・・・・・

そう、答えは考える必要もなく「全部」と言えそうです。

そうです。１つだけ食べる分には問題ないアイスクリームも毎日食べているとかなりの体に悪い成分を毎日とっていることになり、それが当然ですが色々な「病気」を生み出します。

まずはアイスクリームが何から作られているのかを知ることがとても重要です。

大切なことは、アイスクリームがどんなものなのかを理解して、食べるor食べないの自己判断が自分でできていれば問題ないと私は考えます。

要は、体に悪いのが分かってて食べる分にはOKだよってことです。

だってそれは自己責任ですからね、私にあなたのアイス欲求を止める権利はありません。

多くの人が知らないで食べていることが食べ物全般において問題だと言いたいだけです。

夏に食べる冷たいアイスは誠にうまいニャ～！！　僕は自己責任で食べているから放っておいてくれニャ！

アイスクリームの正体は？【油を食べている？】

アイスクリームには大きく4種類に分かれます。

というように乳固形分や乳脂肪分をどのくらいの割合で使っているかによって少しずつ呼び方が変わるのです。

一応、パーセンテージが高いアイスクリームのほうが氷菓よりも濃厚なアイスクリームと言えるというわけです。

この4つの中で特に気をつけるべきものを挙げるとすればやはり「ラクトアイス」です。

このラクトアイスは、ほとんどが体に良くない「植物油脂」でできています。主にはパーム油という工業製品にも使われるような安い油で作られていることが多いです。

コーヒーフレッシュなどのミルクとされるものとほぼ同じです。白い液体の正体はミルクではなくただの油なのです。

ここで考えてほしいのが、作る過程で水と油は混ざり合わないということです。

だがしかし、ここに界面活性剤という魔法の洗剤を使うことで、水と油は混ざり合うようになっています。界面活性剤というと多くの方は洗剤とか化粧品に入っているみたいなイメージが強いので企業側は界面活性剤とは表記せず、「乳化剤」などと書かれていることがほとんどです。

界面活性剤と乳化剤はほぼイコールなんだ！実は乳化剤は乳化させる目的以外でも使われているんだニャ～。

アイスクリーム好きになるのは砂糖中毒の証拠

アイスクリームが好きな人は、2つの中毒になっている可能性がめっちゃ高いです。

上記の２つです。

この2つはとても中毒性が高いので、最強最悪の組み合わせと言えるのです。

甘いクッキーやチョコレートなんかは中毒の人を作り出す代表するお菓子ですね。菓子パンやドーナッツ、ケーキなども同罪です。

アイスクリームを食べ始めてしまうとなくてはならない体になっていってしまいます。

買い物に行くたびにアイスコーナーに自然と足が吸い寄せられ、「ストック」という名のもと大量に買って冷蔵庫に忍ばせておくみたいな人が多いのは、紛れもない事実だと思います。

特に多いのは毎食後にデザートという形でアイスクリームを食べているなんていう人は、ドキッっとしてもらいたいものですね。

この砂糖と植物性油脂は人間の脳の「快楽報酬系」という脳の回路に入ります。ドーパミンがドバドバでて気持ち良くなってしまうのです。体はこの快楽を覚えており繰り返して快楽を求めている状態になります。

アイスクリームが美味すぎて止まらないのは、すでに脳をコントロールされている証拠なのです。

食べると欲しくなるのは分かっているのにやめられないニャ～！　お酒やたばこなんかも同じで中毒は怖いニャ！

目を覚ませ！！アイスクリームで病気になるには理由がある

あらゆる病気になりたくない人は、自分の強い意思でアイスクリームをやめることです。

アイスクリームを食べなくても別に死にはしません。　むしろ食べていることで病気になって死ぬ可能性があります。

アイスが好きすぎてなる病気として、一番多いのがやはり「糖尿病」です。

アイスは血糖値が爆上がりします。どうかすい臓をいたわってあげてください。

他の病気では心筋梗塞や脳梗塞、ガンやパーキンソン病やリウマチのような自己免疫疾患の原因の１つになります。

牛乳や植物油脂、砂糖などは色々な病気をもたらすものです。一般的にはきっとそんなに有害だと思っていないという人も多いでしょうという大半でしょう。

アイス以外でも牛乳や植物油脂、砂糖が入っている食べ物は非常に多いです。知らず知らずのうちに毎日食べていて、それを何十年も続けている結果が病気だというわけです。

病気になるには必ず理由があります、理由がなくたまたま病気になることは絶対にありません。

なるべくして病気になっているのです。

その理由の一つがアイスクリームの常食だというわけです。

糖尿病になると食べ物を制限されるからつらいニャ！　アイスクリームも食べられなくなるニャ！

まとめ

いかがだったでしょうか？

アイスクリーム好きでむしゃぶりついているあなたに絶望を与えていたら本望です。

このブログの趣旨は、あなたを否定することではなく、健康を害するものに注意喚起をしているだけです。

で、本気で病気になりたくない人は、アイスクリームを辞めるべきです。アイスだけはやめられねーぜって人は、病気になる覚悟でいさぎよく食べればいいのです。

最後は自分で決めればいいですからね。

アイスクリームは1日1個でもヤバいです。

1日3個以上食べている強者は、言葉通り死ぬほどヤバいと思ってください。

僕は、患者さんには真剣にそう伝えています。

では今日はここまで。

他の記事も読んで一緒に勉強していきましょう！

ではまたニャ！=^_^=

アイスをくれる人がいたら、「あ～いいっす！」って断るんだニャ～！アイスだけに（笑

「体が硬くてストレッチを始めてみたんですけど、いつも3日坊主もいいところで…。

次の日になるとやる気がなくなります。

どうしたら続けられますか？継続するコツがあれば教えてください。」

今日はこんな疑問に答えていきます。

整体師のニャンちゅうです。

この記事ではストレッチを計3万人以上に指導してきた経験のある元理学療法士の私が、ストレッチが続かない理由をあなたの代わりに代弁していこうと思います。

この記事を読めば明日から「ストレッチの鬼」になること間違いなし。（笑）

では早速いってみましょう！

ストレッチが続かない６つの理由をプロが解説【なぜ続かない？】

「ストレッチは続けてやったほうがいいことくらい分かってるよ！」

「ストレッチが続かないのは私の意思が弱いからだよね～はぁ･･･。」

ストレッチが続かない人は上記のように漠然と思っている人が多いかもです。

最近はそんなストレッチを続けたい人向けにスマホが1台あれば自宅で簡単にオンラインでストレッチ指導してくれる「ＳＯＥＬＵ」（ソエル）というサービスがあります。

とにかくすぐに気になる人だけのぞいてみるといいかもです。

きっとあなたによりそってくれます。

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まずはストレッチが続かない理由が知りたい人は続きをご覧くださいね。

そもそも、ストレッチが続かないのにもきっと何か「明確な理由」があるはず。

まずはストレッチが続かない理由を明確にしてみたらストレッチが続かない悩みも解決しそうですね？

というわけで以下でストレッチが続かない6つの理由を解説します。

ストレッチが続かない理由もこんな感じで言葉にするとだいぶ分かりやすくなりますね。

具体的に解説しますね。

①孤独すぎる

「家で一人でストレッチやるのはいいけど、つまらなすぎてすぐ飽きちゃうんです・・・。」

う～ん、その気持ちよくわかりますね！　誰でも最初はそうなんだよな～(ﾟ_ﾟ;)

ストレッチは自分の体と向き合う必要があるわけなんですが、どうしても「孤独な作業」になりがちです。

ウサギちゃんのように孤独が苦手かもしれないあなたにとっては一人でストレッチを続けるなんて「苦痛でしかない」わけです。

要するに「孤独＝苦痛」という状態になるから続かなくなってしまうわけですね。なるほど･･･。

ちなみに個人的には自分のペースで孤独にやる作業は好きなほうかもしれません。が、

かといって逆に大人数でやるのも抵抗があるという人もいますよね。

私は大勢でやるのってあんまり得意じゃないです。周りに気を使わなくちゃいけないのも疲れるしね。多分そういう人も多いと思うんだよね～！

理想としては適度な距離感を保ちつつも程よく孤独みたいな状態でストレッチができればサイコーじゃないですか？

そんな都合のいい話があったら教えてくれたって良いじゃん。。。

後で教えます。

とにかく孤独にストレッチをやるというのはストレッチが続かない理由になりそうですね。

②やり方がわからない

ストレッチ初心者あるある

・ストレッチは何か道具が必要なの？

・一人でやると結局は自己流になってしまう

・どんなことに気を付ければいいのかわからない。

要するに上記のようにストレッチの「やり方が分からない」という意見はめちゃくちゃ多いです。

この前ね～Youtubeでさ、ためしに腰痛のストレッチ動画って言うのを見てみたんだけどもう途中で「動画だけじゃ分からんわー！！」って感じでした。残念･･･↷↷

でもきっとあなたも生活してると「やり方がわからない」なんて事ばっかりですよね。

人生なんてそんなもんです。分からない事を分かろうとするから成長するんですからそれで良いんです。

でもやり方が分からないと思うって事は、個人的にはあなたが初めてのことに「チャレンジしてる証拠」でもあると思うんです。

初めてやることって生活していればあると思うのですが、初めからやり方が100％分かるスーパーマンなんていないですよね？

分からないことを放っておく事が問題なわけで分からないこと自体は悪いことではないですからね！

やり方がわからない時は、簡単でして「分かる人に直接きく」。結局これが一番早い！！私自身が今までずっとそうしてきました(^_^)/

でもなんでもそうですが実際は「やり方が分からない」と楽しくないですよね。

楽しくない＝やめようってなるのも無理はないんです。

続かない理由がやり方がわからないという理由であれば、やり方がわかるようにすれば解決できるかもしれませんね。

じゃあどうしたらいいのかやり方についても後半でコツを解説します。

随分もったいぶりますね～、でも今は理由を知ることが優先だね、焦らない焦らない(^_^;)

③目標がない

ストレッチをしてどうなりたいんですか？目標はありますか？

う～ん、そう言われてみれば私は何のためにストレッチをやろうとしているんだろう？？　目標なんて考えたこともなかった。。

要するにストレッチを続けるためには「目標をもつ」ことが重要です。

これは例えるならゴールのないマラソンをしているのと同じです。

マラソンでゴールがなければ途中で走ることをやめてしまいますよね。ストレッチでも同じです、続かない人は目標（ゴール）を設定できていない人です。

しかもより具体的に目標を掲げるといいです。

などなど本当になんでもいいです。とにかく目標を立てる事から始めましょう！

でもより具体的に設定すればするほどゴールがはっきりと見えます。

もっと言うと、～したいという希望ではなく～すると強い意志をもって言い切りましょう。

ふむふむ、そういうことかぁ～！　さっそく今から目標を立ててみよーっと♪
ちょっとワクワクしてきたぞぉ(>_<)🔥

その調子、その調子♪

ゴールがはっきりと見えているからこそストレッチも続けることができるのです。

④誘惑が多すぎる

ストレッチが続かないのは環境のせいでもあります。

要するにストレッチを妨げる誘惑が多すぎるのです。

私、誘惑にはめっぽう弱いんです･･･。ついつい、いつものクセで仕事から帰ってきたら寝るまでテレビつけちゃいます。反省↷↷

ほかにも趣味や娯楽になるようなあなたが好きでやっていることはすべて誘惑としてとらえましょう。

誘惑に負けてストレッチを後回しにすると「今日はいっか、また明日やろう」ということになるのです。　

「明日やろうはバカやろう」ですよ。

誘惑をコントロールすることもストレッチを継続するうえでは重要な要素です。

ストレッチがしっかりできたら漫画を読むとかゲームをするといったように、誘惑を自分でコントロールする力をつけましょう。

テレビなんて捨ててまえっ！！　　ちょっと言い過ぎましたごめんなさい。。

⑤やらなくても生活に支障がない

ストレッチが続かない理由の５つめはあなたはまだストレッチが必要でないと感じているからです。

大きく分けて２つに分かれます。

上記の２つは両方とも自分にとって必要でないという状態です。

上記の①ように体が硬くなりすぎて腰が痛くなってしまった人は自分で積極的にストレッチをやろうとします。自分にとって腰が痛いという状況は都合が悪く、とても緊急性が高いからです。

逆に体に支障がなければとりあえずやらなくてもいっかとなるのです。

また②のように大事な結婚式のために痩せる必要があるという事情がある場合も自分の意思でやろうとします。「太ってしまうとウエディングドレスが可愛く着れなくなる！それは絶対嫌だ！」と思えば痩せるために自分からストレッチを続けてやろうという考えになるというわけです。

要するに、生活に支障が出ているか出ていないかの違いです。

そっか。確かに心のどこかでまだ必要ないと思ってしまっているのかもしれないですね。

⑥時間がない

ストレッチをやる時間がない。

いつも忙しくてストレッチをやってる時間がないんだよね～↷　私だけ何でこんなに時間がないの？

「時間がない」という人は割と無駄なことに時間をさいてしまってる人が多い印象です。

●メールの処理

●ネットサーフィン

●ボーっとテレビを見ている（Youtubeも同じ）

上記の通りで、時間がないというよりは無駄な時間が多くて時間が作れていないという感じ。

生産性が低く、自分にとってプラスになっていないことばかりに時間を費やしているかもしれませんね。

ストレッチは時間があればやるという人が多いですが、次のように変えてみましょう。

ストレッチが続かない人はストレッチをやってから余裕があればほかの事を行うようにしましょう。

たったこれだけで時間の言い訳はできなくなるはず。

「時間がない」というのではなく、「時間を作る」ということを意識してみればあなただって絶対ストレッチが続くようになりますよ！

上記の6つの理由をまずは無料で解決したい人はストレッチが続けてできると評判の「SOELU」を１回チェックしてみよう！

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ストレッチが続かない人に５つのコツを教えます！

まずはここまで説明したストレッチが続かない理由をなくしていくことが重要ですが、もしかしたらハードルが高いなと感じる人もいるかもしれませんね。

そんな「でもやっぱりストレッチが続かないかも･･･。」と不安に感じている人は、さらにここから紹介する５つのコツを参考にしてみてください。

う～ん、確かにまだちょっと自信ない･･･。

以下の５つです。

解説しますね。

自分のペースでやりつつも半分強制？

自分のペースのやりつつも半分強制するのも重要です。

要するに何かのグループに入ってみることがおすすめ。

お近くのヨガ教室でもストレッチ教室でもOK。

通うのが面倒な人とか他人と一緒にやるのは苦手という人、今はコロナの影響で大人数は避けたいなんていう人は動画で教えてくれるサービスなども最近は出てきていますので参考までにどうぞ

スマホで完結

例えば移動が大変とかって感じる人もいるかもしれませんね。そんな時は今の時代スマホを有効活用しましょう！

通うのが面倒だと続かない人もきっといますよね。Youtubeのストレッチ動画をスマホで見るのもありですが、これも実際は続かない人が多いです。

アプリもインストールできる自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル)というサービスがありますが、自宅でストレッチを気軽にやりたいなら個人的にはおすすめです。ライブで配信してるので臨場感も味わえますしね。

ちなみにパソコンとかタブレットでも視聴が可能です。

指導者をつける

指導者をつけることも忘れずに！

ストレッチのやり方を教えてくれる「先生」のような人がいれば、やり方がわからないという心配はなくなります。きっと続けてできるはずです。

気軽に教えてくれる先生を探してみましょう。

私自身も今まで3人以上の先生に指導を仰いでいますよ。

時間を決める（ルーティーン化する）

ストレッチをやる時間を一日のスケジュールに入れてしまいましょう。

要するにストレッチを一つのルーティーンにするということです。

自分のライフスタイルにあわせてやってみるといいですね。

オススメは夜寝る前にストレッチをする習慣をつけることです。

寝てる間に体が回復してくれますからね。

未来予想をする（ご褒美or悪夢）

未来予想をしましょう。

上記の2つです。

例えば、ストレッチが1年続いて、目標がとりあえず達成できたら自分にご褒美をあげるといいかもです。

目標＋ご褒美でやる気も上げるのもGood！

達成できたあかつきにはご褒美はエルメスの財布が欲しい。。。

もう一つ、ストレッチをやらなかった場合の悪夢を考えてみましょう。

例えば、ヘルニアになり病院通いとなり通院で稼いだお金が消えていく…。

仕事もできなくなりあの時ストレッチを続けてやっておけばよかったと後で後悔しても遅いです。

上記のような、未来予測ができるかってとても重要です。

大げさだなと思った人もいるでしょうが、私は実際そんな辛い経験をしている人をたくさん見てきているのでリアルをお届けしたいと思ったんです。

できる事からやってみることが大切ですね。スマホ一台あれば直接先生が教えてくれるサービスなんてあるなら早速利用してみなくちゃもったいないですね！！

色々と勉強になりました。ありがとうございました。

ストレッチが続かない理由　まとめ

いかがでしたか？

最後にまとめますね。

今日も最後までみてくれてありがとうございました=^_^=

整体師ニャンちゅうでした。

またニャ～=^_^=

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【腰痛１０年選手】

１０年以上も腰痛が改善しないんだけどもうどうしたらいいのか分からない･･。

どこに行っても同じことばっかり言われるし、結局のところ腰痛を改善するにはどうしたらいいの？

どうも整体師のニャンちゅうです=^_^=

今日はこんな腰痛の疑問に答えていきます。

腰痛患者さんを３万人以上も施術してきたからこそ分かる経験を元に解説していきます！

体のプロが自信をもって解説しますので参考になれば嬉しいです。

（途中で何回か毒を吐きますが気にしないで下さい。笑）

腰痛が改善できない理由が分かれば１０年選手でも３か月あれば改善できますよ！

腰痛が改善できる人・できない人の違いは「考え方」です！

腰痛が改善できない人の共通点は「考え方が間違えている」これが全てです。

うっ･･･スタートからガンガンきますね！　もうすでに心が折れそうです･･･。はい。

いきなり全否定するのも心苦しいですが、心を鬼にして全否定からスタートします！

腰痛が改善できない考え方を３つにまとめました。

それが以下の通り

私が見てきた腰痛が改善しない患者さんのリアルな頭の中（考え方）です。

「ぶっちゃけ、３拍子そろっているとちょっとキツいかも･･･。」

下記で詳しく解説します。



 

①：本質を理解しようとしない

腰痛の本質を理解しようとしない人はいつまでも改善できません。

「本質って何？抽象的すぎて全然分からないんですけど･･･。」

はい、そう来ると思いました。本質ってこんな感じ

その場しのぎになりがち

分かりやすくゴキブリを駆除したい人を例に考えましょう！

本質を理解できていない人は、上記のようにその場をしのぐことばかりしています。

ゴキブリが匂いに集まる習性が理解できれば生ゴミを置かないようにすればOK！

本質ってこんな感じ。

腰痛が改善しない人はゴキちゃんと同じようなことが起きている可能性が高いわけです。

方法論にこだわる

いま話題の〇〇法とか「私はテレビで教授が言っていたこんな方法をやってます！」みたいな方法論ばかりにこだわる人っていますよね。

世の中にはすごい方法がわんさかあると思うのですが、その方法の裏には基礎的な知識やロジックみたいなものが必ずあるので･･･。って小難しい話はやめにしましょう！

要するにどんな優れた方法をやるよりも、どこが原因で腰痛になっているのか、どこに施術をすれば腰痛が改善するのかが極めて重要なわけですけど

要するに本質が理解できていない人は、すぐ「小手先の方法論に走りがち」ってことです。

自分の考えが曲げられない

本質を理解できない人の典型です。

ちなみに私は、自分の専門外のことは柔軟に素直に人の話を聞くようにしているつもりです。

頭を柔軟にすると本質が見えてくる。

昔の自分に早く教えてあげたい考え方の１つですね。



 

②：自分で腰痛を改善する気がない

そもそも自分で腰痛を改善する気がない人が多すぎない？ってこと。

金を払えばなんでもやってくれるんでしょ？みたいな人って結構いるけど、「いやいや、自分のことでしょ？　人任せにすんなや！」って突っ込みたくなる。

自分で改善する気がなく放置すると悪化するに決まってるんですが、腰痛をずっと薬でごまかし続けたあなたへ 【ガチで慢性化します！】で詳しく解説しています。

もう少し具体的にいきましょう。

いつも他人のせいにする

上記のようにだいたい腰が痛くなる理由を周りの責任にしているんですよ。

周りが変わらないから自分に影響がでているみたいな。

おそらくこんな感じで思ってる人、結構います。

まずは全て自分のせいにしてそしたら自分を見直せばOK！

まずはそこからです。

受け身になりすぎ

質問をしない人は受け身になりがち。

自分の体のことなんだからもう少し興味を持ちましょうって話。

心の底から腰痛を改善したい人はめっちゃ積極的でございやす。

死ぬほど色々と聞いてくるけどそのくらいでちょうどいいくらいです。

あなたが自分の体に興味を持てないのであれば改善できないのは当ったりまえだのクラッカーです。（古っ！）

言動が矛盾している

例えば下記のような感じ。

割とこんな感じ。

結局のところ腰痛を改善できない人は現実から逃げていたり、できない言い訳ばかりを繰り返しているってこと。

要するにそもそも本気で改善する気なんてないってわけ！

発言と行動が矛盾していることに早くきがつくべき！



 

③：腰に原因があると思っている【腰痛改善は諦めろ】

そろそろやめた方が良い考え方の代表例

ＮＧ側の考え方なら腰痛を改善するのは諦めるべし。

一般的に分かりやすく言えば上記のような感じ。腰痛の原因は腰じゃない！？　筋・筋膜性腰痛症を理解しよう！で最新の腰痛の改善方法は詳しく解説しています。

腰以外に目を向けられる

上記は腰痛が９９．９％改善しない人の考え方

今までそのやり方さんざんやってきて改善してないんだからそろそろ違う視点をもつべき。

腰以外に目を向けると笑えるくらい治る！

体の仕組みを理解できる

体は全部つながっていますよね？

「ふん。そのくらい知っているよ、当たり前でしょ！」

ご存じの通り、体は全身がつながっているし連動しています！

今さら言うことでもないけど歩く時も手が動いているし、ボールを投げるときも足が動いています。

こういうことが分かればの話なんだけど、【2020年最新版】脊柱管狭窄症の手術を避けたい人だけ読んで下さい！で腰痛の仕組みを読むとさらに理解が深まるはず。

要するに、体の仕組みが理解できれば腰痛でも腰が悪いって発想にはならんでしょってこと。

分かるかな～？多分だけど分かんないだろうな～。

固定概念がぶっ壊せる

簡単に言えば「頑固」ってこと。

自分の考え方をいかに豆腐のように柔軟に変えることができるか？　これめっちゃ重要。

もっと素直になったほうが得。

もう少し分かりやすいようにザッと適当に固定概念ってやつを並べてみたけど、どう？

固定概念なんて早めにぶっ壊した方が人生いろいろと楽になる！



 

まとめ【考え方で腰痛は改善できる】

腰痛のことになると熱くなりますね。

繰り返しですがまとめると腰痛が改善しない人は以下の通り

上記のような人は腰痛の10年選手でもおかしくありません。

ベテラン選手になればなるほどこの記事がグサッと刺さること間違いなしです。

でも今回の内容に当てはまる図星な腰痛を改善できないあなたを応援するための結構まじめに書いた記事なので気分を悪くしないで下さいね！

腰痛は考え方次第で改善できると断言します！

ではまたニャ～=^_^=

こんにちは、元理学療法士で現整体師のニャンちゅうです！

今回は、「筋トレ後のプロテインをオススメしないヤバい理由とは？」という内容です。

【こちらの記事も合せてご覧下さい！】

グルテンフリーで健康になろう！【警告】パンは食べない方が良い事実！　

2020年5月12日

腰痛患者の95％が間違える、筋トレでよくなるという思い込み

2019年3月21日

2020年の最近では、空前の筋トレブームで男性だけではなく女性でもかなり多くの人が筋トレをしているように思います。（女性は特にお尻トレーニング系）そこでかなり多くの人が筋トレ後にプロテインを飲んでいるのではないでしょうか？

実はこのプロテインの摂取が原因であなたの健康を害していたらどうでしょうか？

そこで今回は整体師の私がプロテインを飲むことをオススメしない最大のヤバい理由について解説していきたいと思います。ぜひ健康のためにプロテインを毎日飲んでいるという人は最後までご覧ください。

それでは早速、プロテインの裏側に迫って行きましょう！

プロテインをオススメしないヤバい理由とは？

私がプロテインをオススメしない最大のヤバい理由とは、プロテインを飲み続けることで慢性的な腎臓病になる可能性が高いという事です。

初耳という方も多いかと思うのですが事実です。

プロテインを飲み続けている人はまずはとにかく腎臓の状態を調べてみて下さい。

多くの筋トレ経験者に聞いてみると以下のような理由でプロテインを飲んでいる事が分かったのですが、このブログを見ているプロテインを飲んでいるあなたも以下に挙げた理由に当てはまるでしょうか？

上記のように健康や美容と言う観点でプロテインを飲んでいる人が多いかと思います。

プロテインが美味しすぎて飲んでいるという人は少ないと思います。笑

しかし実際は違います。

プロテインは良い面ばかり見られがちですが、プロテインによるタンパク質の過剰摂取は、過剰なタンパク質摂取となり体がタンパク質を分解する過程で腎臓および肝臓に負担をかけてしまうのです。

その結果、継続的な内臓疲労を引き起こしてしまい慢性的な腎臓病になることが分かっています。

健康や美容のために飲んでいたプロテインが重大な病気を引き起こしたり、結果的に美容の観点で見てもマイナスの作用があるという事をまず知っておく必要がありますね！

あくまでもプロテインは自然食品ではなく加工食品なので、必ず体へのデメリットを確認する事が重要です！

タンパク質は足りなくなることはない！　

タンパク質は体を作っていく際に必須の栄養素ですが、プロテインを摂らなくても普通の食事でタンパク質を補うだけで十分必要な量を摂ることができます。

ちまたではタンパク質を摂らないと「筋肉が落ちてしまう」とか、「筋肉はつかない」と思われがちですが実は、まったくそうではありません。

基本的にあなたの体には食べたタンパク質がプール（溜め込む）されていくメカニズムがあり、筋肉や血液中にアミノ酸として貯蓄され常に一定を保っています。

だからタンパク質が足りないと心配する必要もなく、どちらかと言うとタンパク質のとりすぎに注意が必要なのです。

そのタンパク質のとりすぎを助長してしまうのが今回のテーマであるプロテインなのです。

過剰に摂取したタンパク質は全て分解されて腎臓でろ過し、尿として体の外に出されるのです。

このようにタンパク質の過剰摂取は腎臓に大きな負担をかけることになりその状態が続けば、CKDと呼ばれる慢性腎臓病となってしまうのです。

【腎臓の悪い人は糖尿病の可能性が高いです】

糖尿病の３大症状を引き起こすAGES（エイジス）って何？

2019年12月7日

【ニャンちゅうの用語解説】

CKDとは？

慢性の腎臓病のこと。数か月または数年にわたって腎機能が徐々に低下する腎疾患の一種。

CKDの原因としては糖尿病、高血圧、加齢（老化）、糸球体腎炎などがある。

プロテインをオススメする人に悪気はない？　【多分ですが･･･ないと信じてます】

プロテインをオススメする人たちにはやはり運動を指導する立場のトレーナーやインストラクターなどが多いですが、多くの場合悪気があるわけではありません。

体に害のあるものを意図的にオススメしているのであれば、問題なのですが基本的には筋肉をつけたいとか、健康になりたい、きれいになりたいという人たちのニーズ（希望）を叶えるための手段としてあくまで善意でプロテインをオススメしてしまっているという事なのです。

ここではトレーナーやインストラクターが悪いと言っているわけではなく、しかし言われたことを何の疑いもなく行ってしまうことは非常に危険な事です。

一般の人でも知識としてもっておくだけでオススメされたプロテインを飲むことを自分で判断することが可能になるのが重要な事だと思っています。

プロテインの裏も表も分からずに良いと言われた通りにプロテインを飲み続けるというのは健康や美容を目的にしているあなたにとっては非常にもったいない話ですよね。

【人は悪意のない人が本気でオススメするものは何も疑う事なく信じてしまう】

という傾向があります。

悪気がないからこそ逆に怖いですよね。

【善意で筋トレを指導されて腰が痛い人はこちらの記事もどうぞ】

腰痛を悪化させている！？　腹筋を鍛えるのをオススメしない3つの理由

2019年8月7日

多くの情報が流れている世の中ですが健康的に筋肉をつけてきれいになりたい人は、プロテインに頼らずに美味しい食事からとるように心がけることをオススメします。

 プロテインの影響を見る時のオススメ指標とは？　【健康診断で分かる】

プロテインの過剰摂取による腎臓の状態を確認するときに、見るべきオススメの指標（数値）は、以下の3つです。

以下の値は健康診断で把握する事ができます。

【検査数値の見方はこちらも参考にして下さい！】

糖尿病で見るべきは検査数値よりも〇〇変化です！

2020年4月3日

いやいや良くわかりません！聞いたことない！って感じだと思うのですが、簡単に解説しますのでご安心を！

①尿検査による「尿アルブミン値」です。

個人的には最も気にしてほしい数値ですね。

一般的な健康診断などで参考にするのであれば、尿検査で分かるこの尿アルブミン値の数値を見ることが大切です。

この尿アルブミン値の正常の基準は0～18.0程度です。プロテインを飲んでいる人は尿アルブミン値が上昇していき18.0の基準値を超えてしまいます。

基準値内でも数値が急上昇している人は要注意です！　すぐプロテインをやめてみて下さい！

尿にタンパク質や血液が漏れ出ていないかを検査するものが尿検査です。漏れ出ていたりすると尿中に数値としてでてきます。

②血液検査で分かるのが、「血清クレアチニン値」です。

クレアチニンは腎臓の糸球体でろ過され、尿中に排出されるのですが血液中のクレアチニン値が高いという事は、腎臓機能が障害されて上手く尿中にクレアチニンが排出されていないことを示しています。

血清クレアチニン値に異常が出た時には、腎機能がすでに悪くなっている可能性が高いので①で解説した尿アルブミン値の方がみるべき項目として重要であるという事が言えます。

③糸球体濾過量（GFR）

ちょっと言葉が難しいですが、腎臓にどのくらい老廃物を尿へ排出する機能があるか？というものです。

数値が低いと腎臓の働きが悪いという事。

腎機能が障害されているかを判別するためにどうしてもプロテインを飲みたいという人は病院で糸球体濾過量（GFR）を病院で測ってもらうことをオススメします。

次にプロテインの過剰摂取の危険性が理解できたところで、以下ではプロテイン以外のタンパク質豊富なオススメ食材を紹介していきますね。

プロテインをやめて食事でタンパク質を摂るのがオススメです！

プロテインを飲まなくても食事で普通に摂れるので絶対に食事で摂ることをオススメします！

成人の男性・女性が一日にとるべきと推奨しているタンパク質の量は以下の通りです。

子供や妊娠中の女性では多少ですが、多めにタンパク質を摂る事をオススメしますが、基本的には過度にタンパク質を摂りすぎないように注意した方がいいのです。

しかし、実際にタンパク質を食事でとる際にここまで数字を細かく気にすることは実はありません。

手間がかかりすぎます^_^;

1～３は動物性タンパク質、４，５は植物性タンパク質です。

オススメは植物性タンパク質を中心にとることですね。特にナッツ類、豆類などはプロテインより簡単に取れますしオススメですね。

まとめ

プロテインによる体への影響を少しでも理解できたでしょうか？

今回の記事の内容をまとめますね

上記の内容を頭にいれて、それでもプロテインを飲みたい人は飲んで下さい。

何も知らずにオススメされたプロテイン飲み続けている事自体が一番の問題ですからね！

知ってるけど飲みますって人はもちろん自由ですし自己責任です！笑

でもやっぱり健康的に筋トレができると良いですよね♪　あなたの筋トレを応援しています！

って事で今日はここまでです！

また別の記事でお会いしましょう！！！

またニャ～！！=^_^=

こんにちは、現役整体師のニャンちゅうです(=^・^=)

今回は、「腰痛が悪化する！？　牽引をオススメしない意外な理由とは？」というお話をしていこうと思います。

この記事を読んで頂いているあなたはヘルニアや脊柱管狭窄症など腰痛で牽引（牽引療法）をして悪化したことがあるなんて経験はないでしょうか？

他にもこんなことで腰痛が悪化しています。

腰痛を悪化させている！？　腹筋を鍛えるのをオススメしない3つの理由

2019年8月7日

腰痛になってしまったら本当に牽引が有効的なのか？　それとも効果がないのか？

そんな疑問について独自の視点で解説していきます。

腰痛を改善するために「牽引をしよう」と考えている人はぜひ最後までご覧ください。

腰痛に対して牽引は本当に効果があるの？

結論からお伝えすると、現役整体師（元理学療法士）の私の見解では、腰痛の際に牽引を行う事は正直オススメできません。

そもそも腰痛に対して、牽引が本当に効果があるのかというところに関しては、「根拠とする十分な研究がない」とされています。しかし実際の現場ではヘルニアだから、脊柱管狭窄症だから、腰痛だからという安易な理由で牽引が行われているケースが多いのです。

ヘルニアや脊柱管狭窄症の方は反り腰に関する記事もおすすめです。

腰痛の原因は反り腰のせい！？　反り腰の原因と解消法のまとめ

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まず効果があるのかを解説する前に、牽引とはなんぞや？という所を少し理解しておくといいです。

簡単に言えば牽引とは、腰や首の痛い所を引っ張るという行為なのです。

まずは牽引という言葉自体を理解しておくといいですね。

狭くなるから牽引するでは単純すぎます…。【腰痛＝牽引のイメージ】

まずは私が一般的に多くの方が持っている牽引のイメージを代弁してみますね！

たぶん下記の通り

牽引に対してこんなイメージを持っている人が多いのではないかと思います。

（勝手なイメージでしたらすいません…。）

しかし、牽引を行うに当たり上記のようなイメージを持っている人は実際多いと思います。

背骨同士の間が狭くなっているので引っ張って伸ばせば圧迫されなくなるから改善するのであれば多くの方が苦労する事はないでしょう！

しかし狭くなるからすき間を空けるために牽引するという考え方では単純すぎるのです。

腰痛（ヘルニアや脊柱管狭窄症）＝牽引みたいなイメージを持っている人も多いので注意が必要です。

腰が引っ張られて腰痛が起きている！　という事は…？牽引は悪化します。

多くの場合、腰痛は腰周りの筋肉が引っ張られることで痛みが生じている筋・筋膜性腰痛であるケースが多いです。

腰痛の原因は腰じゃない！？　筋・筋膜性腰痛症を理解しよう！

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まず腰痛がどのような状態で出現しているのかを理解する事で、おのずと牽引という選択をしなくなるという事です。

腰が引っ張られて腰痛が起きているのに、牽引で腰を引っ張れば悪化するのは当然のお話しなのです。



 

腰痛の根本原因は牽引では解消できない！

腰痛の根本的な原因は、多くの場合腰周りにあるわけではないので牽引では改善する事が出来ないと思っています。

腰痛のほとんどは痛みがあるところに原因がないので、牽引のように痛い所を牽引するような方法では牽引している腰自体に原因がないのですから、腰痛も改善されないという事なのです。

あなたの腰痛は腰の筋肉が引っ張られているわけですが、ではどこの筋肉が腰を引っ張ってしまっているのかを全身の中から探す事が最も重要なのです。

更に言えば、なぜその筋肉が引っ張ってしまっているのかを解消しなければ腰痛が根本的に改善に至る事はありえないのです。

とにかくこの記事でお伝えしたい内容は牽引を使って腰痛を改善する事は難しいという事です。むしろ悪化するケースも珍しくないため安易な牽引の選択は注意が必要なのです。

腰痛　牽引のまとめ

いかがだったでしょうか？　牽引のイメージが変わりましたか？

まずは腰痛がなぜ起きているのかを理解したうえで、改善させるための方法を自分で選択する必要があります。

腰がひっぱられて腰痛が生じているのに、牽引でより引っ張れば悪化するのは当然ですよね。

しっかりと牽引に対する知識を持っておくことが大切だということです。

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あなたはどの腰痛？2020年実際に多い腰痛の種類を８つまとめてみた！

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今回はここまで、他の腰痛記事もありますので腰痛でお悩みの方は参考にしてみて下さい。

ではまたニャ～。

こんにちは、元理学療法士で今は現役整体師のニャンちゅうです！=^_^=

昔は頑張って筋トレをしていましたが、今はほとんどやらなくなりましたね･･･

いきなりなんの話やねん！笑

というわけで、

今回は【腰痛を悪化させている！？　腹筋を鍛えるのをオススメしない3つの理由】というテーマで腰痛と腹筋に関するお話しです。

中でも多くの人が一度は耳にしたことがあるの「腹筋を鍛えると腰痛が改善するってホント！？」という事について切り込んでいこうかな･･･と思います。

実は、腰痛の際によかれと思い腹筋をしてしまうことで悪化しているケースが多く存在しますので、今回は現役整体師のニャンちゅうが腰痛と腹筋について腰痛でお悩みのあなたのために深堀りしていきたいと思います。

この記事を読むべき人はこんな人

☑腰痛は腹筋をすれば改善できると思っている

☑腰痛の原因は腹筋が弱いからだと思っている

☑腰痛＝腹筋のイメージが強い

☑腰痛を改善するために筋トレをしている

☑腹筋をして腰痛が悪化したことがある

【記事の信頼性】

この記事を書いている私は現役の整体師（3年目）で元理学療法士（8年）でもあります。

今まで合計2万人以上の患者さんの体を見てきた実際のリアルな現状と、経験から考える体のお悩み解消法をこのブログを通して発信しています。

現在は、腰痛・ひざ痛専門整体院を経営しどこに行っても改善しない痛み・違和感・不調を訴える患者さんを中心に体全体のお悩みをトータルで解消させる施術で、予約は常に9割を超え、月の施術回数は毎月250回を超えています。改善後もケア目的で多くの方が通院しており、再発もほとんどなく2年以上経過という人も多いです。

そんな現役整体師のニャンちゅうがあなたの体や心のお悩みを解決していきます。

実際の施術に興味があるという方はこちらの公式HPもご覧ください。→整体院葉音～Hanon~公式ホームページ

もしかしたらあなたの腰痛を悪化させているのは「腹筋運動（腹筋の筋トレ）」かもしれません。

この記事を読んで腰痛と筋トレの関係性と腹筋の効果について知る機会にしてみて下さい。

筋トレと腰痛に関しては以前公開したこちらの記事も参考にして下さい。

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腰痛は腹筋を鍛えれば改善するという噂はホント？

この記事を見て頂いている腰痛患者さんの中には腹筋を鍛えば腰痛は改善すると思っている人も多いのではないでしょうか？

当院に来ている実際の腰痛患者さんは上記のように思っている人が非常に多いです。

でも冷静に考えてみて下さいね。

あなたは腹筋を鍛えていれば本当に腰痛にはならないと思いますか？　

実際に腹筋を鍛えていても腰痛で悩んでいる人っていますよね！！

例えば腹筋が割れているスポーツ選手は腰痛になりませんか？

むきむきなボディビルダーは腰痛になりませんか？

　　　　　　　　　そんなことありませんよね。笑

多くの人が思っている一般的な腰痛と腹筋のイメージは以下の通りです。

本当によく患者さんから聞くことがあるんですが、これ実は間違っています。このような考え方をしていたのはひと昔前の話ですね。

改善するどころか腰痛を悪化させているケースが非常に多いのでこの記事ではこんなお話をして行こうと思うんですが・・・。

最近では、腹筋が強い＝腰痛が起きないという昔から言われているイメージみたいなものは少しずつ言われなくなっているにも関わらず、

現実はいまだに腰痛の患者さんに対して腹筋運動などの筋トレを処方しているケースを良く見かけますし、指導されていることも多くあるようで、それもあってか多くの人が腰痛を改善するには腹筋を鍛える事が必要だと勘違いしているのです。

個人的にはなんとな～く聞いたことがあるような腰痛＝腹筋というイメージが定着しているという事は非常に怖いものだと感じています。

人間は合っている・間違えているかに関わらず、信じている人が多いほどそれがあたかも真実かのように思い込んでしまい一般的な情報として定着してしまうのです。腹筋=腰痛もその1つです！

先に結論を言ってしまうと、腹筋があれば腰痛にならないはウソだと言うことが私の結論です。

それでは次に以下で腹筋を行う事で腰痛が悪化するという理由について３つほど解説していきたいと思います。

腰痛の人が腹筋を鍛えるのをオススメしない３つの理由とは？

そもそも腰痛に対して腹筋不用説をお話しする前に一体どういう人がもしくは体がどういう状態になると腰痛をきたしてしまうのかをしっかりと考えなければいけません。

例外はありますが多くの場合、筋肉や骨の問題で腰痛になっている非特異性腰痛の患者さんが全体の85％をしめるのですが。

簡潔にまとめると体が上記のような状態に陥ると腰痛をきたす可能性が高くなります。

以上の事をふまえた上で腹筋を鍛えることをオススメしない理由を解説していきます。

腰痛の時に腹筋を鍛えることをオススメしない3つの理由は以下の通り

理由

理由①：腹筋以外の筋肉も働いてしまうので腰痛になる

理由②：腹筋は筋肉を収縮させるから腰痛を悪化させる

理由③：そもそも腹筋の方法が間違えているから腰痛になる

これだけでは分からないと思うので理由①～③を以下で深堀りしていきます。

理由①：腹筋以外の筋肉も働いてしまうので腰痛になる

いわゆる腹筋運動と言われる筋トレにはいくつものさまざまな方法が存在するのですが、それぞれの腹筋運動で共通する事は腹筋（腹直筋）以外の筋肉も必ず働いてしまっているという事なのです。

基本的には人間の体は様々な組織（筋肉、骨、皮膚など）の連動によって動いていますので、なかなか腹筋（正式には腹直筋）を単体で鍛えるという事はできず、もれなく周りの筋肉や連結のある筋肉が必ず作用してしまいます。

実はこのような連動した筋肉の収縮は通常の体の働きであり、皆さんの体が正しく働いている証拠なんですが･･･。

腰痛を治そうとして取り組んでいた腹筋運動のつもりが腹筋以外の全身の色々な筋肉までも収縮を起こしてしまうわけなのでそれが筋肉を硬くしてしまう結果となってしまい腰痛が悪化する事につながるのです。

これは腹筋の方法が間違えていればなおさらです。

多くの場合、腰痛になってから腹筋をしようとするのが普通ですよね。

しかし腰痛で悩んでいる人が腹筋をやる場合には、すでに全身の色々な筋肉が硬くなっており、腹筋運動をすることでより全身の筋肉の緊張感を助長させてしまっている可能性が高いという事なのです。

具体的に特に腹筋運動をすることで収縮が入ってしまう代表的な筋肉と言えば、腸腰筋（大腰筋と腸骨筋）です。

大腰筋はお腹の中でも腹筋よりも深い所に位置し体幹を屈曲（前に倒す）や股関節の屈曲（曲げる）などの作用があるため、いわゆる腹筋運動をすると同時に働いてしまいます。いわゆる腹筋の動きですね。

通常、筋肉系の問題で腰痛が起きているケースでは大腰筋が短縮して腰痛になっている人はかなり多くの割合でいますので腹筋をすることによって大腰筋も収縮させてしまい気が付かないうちに腰痛を悪化させているケースは非常に多いのです。

他には腹筋で体を起こす際に、首の筋肉である斜角筋や太ももの前の筋肉である大腿四頭筋なども腹筋時には働きやすく腰痛の原因になりやすいのです。

頑張って取り組んでいた腹筋運動が実は腰痛を悪化させていたという事はよくある話なのですが、問題なのは一般的には多くの場合、腹筋運動が腰痛を悪化させているイメージがないことが問題なのです。

腹筋を鍛えていれば、良い姿勢が保てるから腰痛にならないというありがちなイメージも多くの場合は間違いです。

良い姿勢は腹筋があれば保てるというものではありませんのでこのあたりのすでに定着しているイメージにも注意が必要ですね！

理由②：腹筋は筋肉を収縮させるから腰痛を悪化させる

腰痛で悩む皆さんは筋肉には2つの動きしかないのはご存知でしょうか？

筋肉には以下のような動きしかありません。

実はこの2つの動きしかないのですが多くの場合、腰痛を引き起こしているのは筋肉のこの2つの動きが正常に働いていない場合です。

スムーズな筋肉の伸び縮みができていないということです！

縮んでいるだけでも駄目だし、伸びっぱなしでも腰痛が生じてしまいます。

どちらかというとほとんどの場合、使いすぎもしくは使わなすぎで筋肉が縮みすぎて体の動きに合せて上手く伸びない事で筋肉が無理矢理引っ張られてしまうことが腰痛の原因になっています。

ではまたまたよ～く考えて下さいね。

筋肉が縮まって固まる事で腰痛が出ているにも関わらず、筋トレ（腹筋）をしてさらに筋肉を縮めるんですか？

これだと誰でも分かると思うんですけどシンプルに悪化しませんか？

腰痛を治そうと思ってやっていた腹筋はあなたの筋肉をさらに縮めている事に早く気が付いた方がいいですよ。ということです。

2つ目の腹筋をおすすめしない理由は、腹筋などの筋トレは筋肉を縮めているからです。

理由③：そもそも腹筋の方法が間違えているから腰痛になる

悪化する理由にはそもそも腹筋自体のやり方が間違えているケースが非常に多いです。

多くの方に腹筋ってどうやっていますかと実演してもらうと腰を痛めるような方法で腹筋運動をしているという現状があります。以下の方法です。

「えっ！？！？俺だ！！！↓↓」

と思った人も多いはず。

一般的に言われている腹筋運動はどれも腰椎や全身の筋肉に負荷がかかりすぎてしまい腰が痛い時に行えば腰痛を悪化させる原因になるのです。

もしやるのであれば体幹の運動が伴わないような腹筋運動を選択するといいと思います。もしやるのであればという話ですが･･･。

例えば腹式呼吸やシックスパッドのような道具を使っても良いかもしれませんね。

どうしても腹筋をしたいという人のために以下で少しだけ紹介しておきますね。

スポーツショップなどの販売店などで実物を見てからネットで購入もありだと思います。

シックスパッド　アブズフィット（2015年）

シックスパッド　アブズフィット2（2017年）

そもそものお話が腰痛があるのに腹筋をやること辛いことだしナンセンスなのですが、実際にできたとしても腰が痛くて上手くできずフォームが崩れたりする事が予測できるのは想像の範囲なんですよね。

腹筋などの筋トレは行うタイミングや方法、適切な目的をもってやらないと体にとってマイナスな方向に働くことがごく普通にあるという事なのです。

一般的なイメージでは、筋トレはプラスの良いイメージしか持たれていないと思いますが、そのプラスのイメージしかない事が危険なのです。体にとってマイナスに作用することももちろんあるということを理解しておくべきですね！

腰痛がなければ腹筋はやってもいいのか？　その答えはYES！

では一体どんな人が腹筋などの筋トレをやってもいいのかというところです。

何回も言いますが、腰痛=腹筋ではないので私個人的には腰痛に対して腹筋を含めたその他筋トレは基本的にはおすすめしません。

ですが筋トレをもしやるのであればというお話しをすると、基本的には腰痛がない人が予防という観点で必要最低限レベルの筋トレをするという程度です。

この時、大切なのはあくまでも、”腰痛がない人がやるべき”だという事なのです。

あくまでもというお話しなので基本的には腰痛だけに限らず痛みを軽減・消失させることが目的の場合、筋トレという選択肢は適切ではないという事がこの記事での結論です。

では最後に腰痛になってしまったら一体どうしたら良いのでしょうか？

以下で解説しています。

腰痛患者さんは腹筋よりも体操やストレッチがオススメな件

しっかりと腰痛の仕組み、傾向など体の事を理解したうえで腰痛対策をしようと考えればおのずと正しい方法が選択できるようになります。

腰痛患者さんは筋トレを選ぶことがなくなるのはあたりまえとなっていき、今まで筋トレで悪化していた人でも筋トレをやめれば改善される人が必ず増えてくるはずです。

腰痛の場合は、体操やストレッチ、体の筋肉を中心にほぐすことに目を向けられるといいですね。

筋肉を固める運動ではなく、筋肉を柔らかくしてあげるような方法を選ぶと腰痛の改善に繋がります。

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もちろんあなたの腰痛を起こしている原因に対してやるべきなので、そのあたりは注意が必要ですよ！

もし筋トレをするなら、腰痛がなくなってからにしてください。とにかく柔らかくて動きやすい体を作ることが優先です！

腹筋を上手く使える人が腰痛にならない件

プロのスポーツ選手でもそうですが、なんでも筋肉があればいいというものでもありません。

その競技や場面に合わせて適切に上手く筋肉が使えなければ意味がないのです。

一般的な所に話を置き換えると確かに老化に合わせて少しずつ筋力も低下傾向になりますが、概ね普通の生活が遅れているのであれば、姿勢が維持できない程の極端な筋力低下が起きているとは思えません。

筋力がないというよりも筋肉が硬くなることで上手く使えなくなっているだけなのです。

全身の筋肉は、硬くしすぎてしまえば柔軟性がなくなり上手く使えなくなってしまうのです。

腹筋もそうですが筋肉が柔軟で上手く使える状態にしておくことが腰痛の予防や改善に繋がり、腰痛知らずの体を手に入れることができるのです。

腰痛と腹筋　まとめ

いかがだったでしょうか？

最初でも解説した通り、筋肉がついていれば腰痛にならないという事ではありません。

また腰痛を悪化させる可能性も高いです。

ここはしっかりと理解しておくべき所です。

それよりも日々の姿勢や動作を気を付けたり、日ごろから腹筋を含めた筋肉を中心に体を柔らかく保てるような体操やストレッチなどに目を向けるべきです。そうすればあなたの体は今からでも十分変わります。

筋トレは絶対に間違えていないと信じすぎてしまっている人は、ぜひこの機会に本当にあなたの今の筋トレが自分の体に悪影響を与えていないのか冷静になって考えてみてほしいと思います。

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今回はこんなところで終わりたいと思います。

ではまたニャ～！！=^_^=