毎日忙しすぎて、体も心も限界です…。

最近、疲れ切って何もやる気が起きなくなっています。

もうどうしたらいいのか分かりません。アドバイスを下さい(._.)

今日はこんな疑問に答えていきます。

よく日本人はまじめに無理をして働きすぎてしまう傾向にあると言われています。

いわゆる「オーバーワーク」の状態になっている人も多いと思います。

「働かなくてもいいならもちろんしばらく休みたいけど…家族もいるし、自分が休むわけにはいかないんだよな。」

こんな風に思っている人は一度立ち止まって今の状況を見直すきっかけにしてもらえればうれしく思います。この記事ではオーバーワークについて整体師目線で考えていこうと思います。

この記事を書いている私は、元理学療法士で現役整体師のニャンちゅうです。

開業から５年目の2021年4月現在も月の予約が常に埋まり続ける整体院を経営しています。計3万人以上の施術経験があるので実際にオーバーワークになり体の調子が悪い人をたくさん見てきました。なので参考になるかと思います。

★この記事を読むメリットは？★

●オーバーワークにならないための無理しない考え方が分かる

●毎日の仕事や生活を頑張りすぎていたことに気がつける

では早速ですが解説していきます。

オーバーワークとは？

オーバーワーク（英語：Over Work）は主に仕事やスポーツなどに伴う体と心の負担が自分の許容範囲を超えてしまっている状態のことをいいます。

分かりやすくいえば、「もう体も心も限界だから休ませて…」このような状態です。

仕事で言えば過労死がおきるような業務的な忙しさや運動・スポーツで言えばトレーニングや競技が集中することで疲労が抜けず蓄積して慢性的に体と心の疲労をおこしている状態です。

誰にでもおこりうるオーバーワークですが、特にオーバーワークになりやすいタイプの人がいます。

以下の通りです。

オーバーワークになりやすいタイプは？

オーバーワークになりやすい人は以下の通りです。

上記のようにまじめで何にでも一生懸命に取り組みすぎてしまう人がオーバーワークという状態をひき起こしやすい傾向が高いと言えます。

一つでも当てはまる場合はオーバーワークをひき起こしやすいタイプであると言えるかもしれませんね。少し注意が必要です。

オーバーワークは自分で作り上げている可能性が高い

オーバーワークという状態は、職場や自分の周りの環境などが関係する外的な要因と自分自身の能力や性格などからおこる内的な要因が合わさっている場合が非常に多いです。

特に両者で言えば後者にあたる個人の能力や性格的な影響の方が大きいと言えます。

例えば同じ仕事量でも、効率よく上手に難なくやってしまう人もあなたの周りにはきっといると思います。だから個人による能力や性格の違いによる影響がオーバーワークの原因になっていることが多いです。

オーバーワークというと単に仕事量が多いからという印象を抱きがちですが、実は仕事の量よりも、むしろ自分自身のキャパシティに合っていない作業や仕事を無理してやっているということが原因になっているということが圧倒的に多いのです。

できないことをやることに意味がある？

上記のようなお話をすると「できないことだからこそチャレンジするんでしょ？」こういう風に思う人も必ずいると思います。

確かに「できないことだからむしろやる意味がある」というのはそれもまた正論です。

ですが、体や心の状態を壊してまで本当に頑張る必要があるのでしょうか？

一度立ち止まって自分が無理なくできるところから焦らずに気負わずにスタートするくらいでちょうど良いと思います。

それよりも、

上記のように自分が得意で上手くできることを人より頑張るという方が成果が出やすいですし、楽しくできれば気持ちも楽になり同時に体の負担も軽減するでしょう！

きっとできない事に取り組んでいる自分が前を向いていて好きだという人もいると思います、またそうすることによって自分を保っているんだと思います。ですが一方でどこか奥底にいる自分は負担としても感じてしまっているんだと思います。

もしあなたが自分で自分を追い込んでいると思うのであれば「あなたができること」を頑張ることがオーバーワークという状態にならないためには重要なポイントになります。

オーバーワークになると体と心に色々な不調が出てくるのでこのあたりも知っておくとよいです。

どんな異変が生じるのか以下で解説します。



 

オーバーワークで生じる体と心の異変は？

オーバーワークになってしまうと「体」と「心」の両方に過度な負担がかかってきてしまいます。

そんなときに体にはどんな異変が起きてくるのかをしっておくと良いですね。

【体への異変】

・血圧の上昇（普段の血圧よりも高くなります）

・心拍数の上昇（脈が速くなりドキドキしているような感じ）

・疲れやすい（少し動いただけですぐに疲れる）

・息苦しい（息が吸えず呼吸がうまくできなくなるような感じ）

・全身がだるい（常に全身が重く、だるさを感じている）

・睡眠不足（自分が思うように眠れておらず日中も眠い）

・食欲の低下による体重減少（お腹が空かずご飯を食べたくなくなり、体重がへる）

・風邪などの感染症にかかりやすくなる

・頭痛がする（頭が痛く、重たい）

・腹痛がある（お腹がキリキリと痛む、鈍痛がある）

・持病の悪化（もともと持っていた病気が悪化する）

・肌が荒れる（いつもは出ないようなニキビや発疹などが出始める）

【心への異変】

・何もやる気がおきなくなる

・ボーッとすることが増える

・何かしなければと思うけど何をすれば良いのか分からない

・生きていることに疲れたと考えてしまう

・ふと死にたいと思ってしまう

・イライラして周りの人にあたる

・急に悲しくなり涙がでる

・判断力が正常にできなくなりいつもでは考えられないミスをする

・お金使いが荒くなり、急に必要ないようなものを買ってしまう。

追い込まれてしまうと上記のように体にも心にも色々な症状が出てきてしまいます。

抵抗力が落ち病気になったり、適切な判断ができなくなるのでそのままにしておくと慢性化して元の自分でなくなってしまう可能性が出てきます。

必要のない薬を使い始めたり、ある特定の洗脳みたいなものにひっかかったり取り返しのつかない状態になる前にオーバーワークの状態を早めに解消する必要があります。

最後にオーバーワークの解消するための方法にもふれておきましょう！



 

オーバーワークを解消するには？

オーバーワークを防ぐ、もしくは解消するにはどうしたらいいのかは考えれば考えるほど分かりませんよね。

そんなに深く考えることはありません。

もうその「考えること自体」があなたにとって負担でありストレスになります。

まず始めにやるべきは考えることをせずに、とにかく体を休めましょう！

とにかく体を休めることが一番大事

あなたはすでに頑張り過ぎています。

長い人生そんなに無理することありません。

時には仕事のことなんか全～部忘れてのんびり自分がしたいことを心のままにすることも大切です。

私がオススメする休む方法を紹介します。

個人的にはＵｰNEXTなんかはドラマや映画・アニメに加えて書籍も読み放題だし、21万本以上の豊富な動画がラインナップされているし、しかも今なら31日間無料で視聴できる無料トライアルを利用すると好きな動画が見放題です。

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体を休めることはよい仕事をするにも、プライベートを充実させるためにも必ず必要なことです。少し休んだってあなたが思うほど状況が激変する訳ではありませんから安心して下さい。

「休む」というのは体と心の休息です。

寝ることだけが休むことではありませんし、休むことは決して悪いことではなく、あなたがよりよく生きていくためにとても重要で必要なことなのです。

休むことに変な罪悪感なんて持たなくて大丈夫ですよ♫

副業を小さく始めてみる

オーバーワークになってしまう人の多くは、どうしても「お金」が絡んでくることが多いですよね。

働かないとお金が稼げないから生活できない

家族がいるから養うためにお金を稼ぐことにプレッシャーを感じている

無理して働かないとお金の心配が増える

お金のために無理して働いている

そんなお金の問題がなければ、多くの人はもう少し休もうと思えるはずです。

前述したように一時的に休んだとしても、サラリーマンとして会社に務めていると職場の状況をあなた個人が大きく変えるのは難しいですよね。

また元通りに働き始めてしまうと同じオーバーワークを繰り返してしまう可能性は高いです。

なので最近は、本職の他に自分で副業を始める人がとても増えています。

もっと自由な働き方がしたいと思っている人が多い証拠ですね。

またネットや書籍、Youtubeなどの動画でも色々な副業の情報を知ることができるので副業を始めるハードルも昔より低くなっているのでまずは小さくていいので副業を始めてみることをオススメします。

少しでも興味がある人は副業に関する本でも読んでみるとイメージがわいてきますよ！

どんな副業が自分に合っているのか、興味をもって探して見ると良いですね。

ぜひ参考にしてみて下さい。

もちろん転職を考えてみるのもGood！

私の個人的な話をすると、転職を考えるのも１つの方法だと思います。

私は３４歳ですが今までに４回ほど職場を変えていました。

そのおかげで今は自由に個人で整体師をしています。

あなたが転職を考える時は、大きく３つの理由があると思います。

①仕事の業務内容がつらい、もしくはやりたいと思っていたものとかけ離れている。

②うわべだけの職場の人間関係が嫌だ、嫌いな上司や同僚がいるから顔も見たくない

③自分の体の健康状態に合わない仕事だからやめたい（病期があるからできそうな仕事につきたい）

ほとんどは上記の３つの理由から転職を考えることが多いです。

どの理由もオーバーワークの理由にもなりそうですよね。

１つ気をつけてもらいたい事は転職をしたいと考えたときに転職先でも同じことが起きないなんて保証はどこにもないので、転職を考えるのであればスキルアップを目的としたり、副業ができそうな職場であるのかとか、休みが十分にあるのかとかお金や上記の３つ以外の目的を持っていると転職したあとに後悔しないと思います。

色々な職場で多くの経験をするといつか自分のスキルとなって自分を守ってくれる大きな盾となります。

まとめ

いかがだったでしょうか？

自分が今オーバーワークになっているのか分からないという人は、自分の気持ちに正直になることが大切です。

辛いのを隠してまで働き続けたり、頑張り過ぎる必要は決してないということです。

あなただけではなく、周りにも今の仕事が辛い、やめたい、休みたいと思っている人はたくさんいます。だから安心して休みましょう！そして自分の人生ですから自分が好きなことをやって行きましょう！

働き方は人それぞれ自由です。人のことはあまりきにせず自分の働き方ができると体も心も楽になります。そこに正解はないのですから！

ちなみに私は、人の体を診るのが仕事です。楽しく無理せずやっています。

だからあなただけの働き方を私はいつも応援しています。

この記事が一人でも多くの人がオーバーワークから解放されて体と心が休まるきっかけになれれば本当に嬉しく思います。

今日はここまでです。

では今日もあなたが穏やかでよい１日を過ごせますように･･･(^_^)/

またニャ～=^_^=

整体師のニャンちゅうです(=^・^=)

今日も、整体師ニャンちゅうの健康ブログをご覧いただきありがとうございます。

今回は、「膝に水がたまる原因は？　【症状の意味を理解しよう】というお話しです。

上記のように膝に水がたまるという悩みがある方は非常に多いですよね。

女性の方が悩むX脚でおきる膝の痛みに関してはこちらの記事も参考にして下さい。↓　↓

膝の外側が痛い！痛みの原因はもしかしてX脚かも？

2019年5月12日

【膝に水がたまる原因】をしっかりと理解することがあなたの判断を左右し早期の改善に繋がります。

私は「膝に水がたまってしまって水を抜いたんですけど、これって大丈夫ですか？」

という膝に痛みがある患者さんからご相談を受けることが多々ありますが、

患者さんの中には、膝の水をどんな理由で水を抜いているのか理解をせずにもしくは説明を受けずに病院で膝にたまった水を抜いている人が非常に多い印象です。

そこで今回は膝専門整体師で元理学療法士のニャンちゅうが膝に水がたまる原因を分かりやすく解説していきます。

早速、膝にたまる水の正体をあばいていきましょう！

膝に水がたまる原因は？ 【シンプルです】

膝に水がたまる原因はいたってシンプルです。

簡単にお伝えすると膝の中で“炎症が起きている証拠”なのです。

炎症ってなんぞや？って人は用語解説を見て下さい！

ちなみに専門的には膝に水がたまっていて腫れている状態を関節水腫といったりもします。

膝に水がたまってしまうと、まず9割の人が考えることと言えば水を抜かなくてはいけないと思っているということです。

それに対して私の結論ですが正直、膝にたまった水は抜かない方がいいです。

なぜなら、水は出る必要性があって出ているからです。

下記でも詳細を解説していますが、とにかく体が出している反応に逆らわない事です。

これについては体の本質、症状の本質を理解することで分かると思います。

以下ではそんな膝に水がたまる炎症についてもう少し詳しく解説していきたいと思います。

膝に水がたまる人はどんな状態？【例えるなら火事です】

膝に水がたまる状態は、分かりやすく例えるなら火事の状態と似ています。

炎症とは字のごとく、火（炎）が出ている状態と言えます。あなたの膝で火事が起きているのです。

実際にあなたなら火事の時にどのような行動を取りますか？

答えは1つですよね！

ほとんどの人はとにかく水をかけようとするはずです。

その状態とまったく同じなのです。

非常にシンプルで簡単に考えればいいのです。

要するに関節の中で炎症（家事）が起きているので、体が関節液（水）を出して火を消そうとしているだけなのです。

これは極めて正常な体の反応なのです。

【炎症を抑えるために水が出ている】

上記のような体の仕組みが理解できていると膝にたまる水を抜いてしまう行為がいかにおかしなことをしているのかに気が付くことができるようになります。

以下で解説します。

膝に水がたまるのは正常な体の反応【水は抜いたらあかん！】

基本的に膝にたまった水は抜いてはいけません。

診断のために水を抜いてとかたまりすぎると悪影響がとかって言われることがありますが、そうじゃなくてもとりあえず水が溜まるから定期的に抜いている状態の人は多いです。

用語解説でも記した通り、関節液は膝の機能を維持する役割があります。

膝の炎症を抑え、機能を維持するために関節液と呼ばれる水が出ているわけなので、これを注射などで抜いてしまうと炎症を鎮めるはずの水がなくなるわけなのでまた水が出てきます。

その結果、炎症はいつまでたってもなくならず、関節の状態をどんどん悪化させていきます。

水がたまるのが気になるという方はとにかくまずは炎症を少しずつ抑えていくことが重要です。

この時はあくまで一時的に対症療法として薬（炎症を抑えるような薬）や冷やす（アイシング）と言った方法を使用するのは構わないと思います。

以下の記事も参考にして下さい。

慢性的な変形性膝関節症はリハビリをすれば本当に改善するのか？

2019年3月21日

ですが、薬や冷やすこと（アイシング）を行うことに関しては決して根本解決ではないという事は理解しておいてください。

炎症がなくなれば、膝にたまった余分な水（関節液）は体に自然と再吸収（体に吸収されてなくなる）されていきなくなるはずなのです。

だからむやみやたらに膝にたまる水を抜いたらあかん！という事なのです。

水を抜く前になぜ炎症が起きているのかその本質を考える必要があるのです。

膝にたまる水を抜くとクセになるって本当？

上記で説明した話が理解できると水をぬくとクセになるという近所の奥さんが話しているようなウワサ話を信じることがなくなります。

クセになるのではなく、炎症が治まっていないから何度でも水が溜まるだけのそれだけの話なのです。

だから水を抜くとクセになるというのはウソです。

水は抜いても抜いても、炎症が続いていればひたすら出ますので世間の一般的なイメージとして

抜けば抜くほど水が溜まる＝クセになっているみたいな話になってしまっているのです。

個人的な想いとしては注射で水を抜くとクセになるというウワサが出てしまうというのは、逆に考えればそれだけ多くの人が何度も水を抜いているということの証明でもあるのです。

本質的には改善していないのに水を抜くことで精神的な部分で一時的に満足している患者さんが一定の割合いるというのが事実です。

でも実は一時的な満足でしかなく、根本的な解決には至っていないわけで多くの患者さんはこの一時的な満足をひたすら繰り返し、次第には取り返しがつかないくらい悪化していくのです。

ごまかし続けると大変なことになります。↓　↓

腰痛をずっと薬でごまかし続けたあなたへ 【ガチで慢性化します！】

2020年1月3日

変形性膝関節症などの慢性疾患はこのような過程を経て悪化していき、最終的には「じゃあ人工関節の手術をしましょう」という事になってしまうのです。

そもそも人工関節自体も根本的な改善ではないので、また膝が痛くなり始めてしまうという人が大多数なのです。

膝の水を抜く必要があるのはどんな時？

膝の水をぬいても構わない時は、膝に水がたまりすぎて関節可動域制限（関節の動きが制限される）が著明にでてしまう時です。

膝に水が溜まったせいで普段の生活に支障をきたすほどの関節可動域制限が出るレベルになってしまうと、状況によっては一時的に水を抜いたほうがいいこともあります。

膝の可動域に制限が出始めると、日常的な動作が上手くできなくなります。

特に膝を曲げ伸ばしするような動作の時には、必ず代償動作（かばうような動作）が入るようになり体の他の場所までにも悪影響を及ぼすのです。

ですが、水を抜いたところで炎症が続いていればまた水がたまるのは目に見えていますので極論、抜かなくてもいいわけです。

それよりももっと本質的な所にアプローチをしたほうがいいというわけです。

膝に水がたまる本当の根本原因はこれ！

なぜ膝に水が溜まってしまうのか？

ここまで読んでいただいた方は、この疑問を解決するためには炎症を抑えれば良いという事が分かりましたよね。

実はここで思考が止まってしまう人は改善することができないだけではなく、繰り返し同じようなことが起きてしまいます。

インターネットで膝に水がたまる原因を知りたいと探しているあなたは、水がたまる原因が知りたいと言うよりも本当は膝の状態を改善させたいはずですよね。

少なからず、あなたの膝には炎症が生じるような負担が毎日の生活の中で常にかかっているはずです。

その負担になっている膝の使い方や生活習慣、及び同じ場所にかかっている荷重の問題が物理的に改善されなければ水がたまる原因である炎症はいつまでたっても抑えることはできないのです。

水がたまるという症状だけを追いかけていると、どんなに頑張って改善しようと努力していも一生改善には至りません。

症状が出ている意味を理解しましょう！

とりあえず対症療法をしながらでも構いません、今すぐに同時に本質を理解し根本的に改善できる人の考え方を身につけることが重要なのです。

まとめ

今回の記事をまとめます。

膝に水がたまり、痛みがある人はなぜそうなっているのかを理解すると改善に繋がります。

目先の症状にとらわれずに本質を見る力を養うことができれば、膝に水がたまろうとそんなに関係ないのです。

早めに根本から改善させたい人はぜひ参考にしてみて下さい。

ではまたニャ～(=^・^=)

こんにちは、元理学療法士で現役整体師ブロガーのニャンちゅうです！=^_^=

いつも、整体師ニャンちゅうの健康ブログをご覧いただきありがとうございます。

今日もいろいろな体のメンテナンスについて解説していきたいと思います。

今回は「糖尿病の症状を引き起こすAGEs（エイジス）って何？」という内容のお話しをしていきます！！！

このお話は正直糖尿病って良くわからない･･･。とか糖尿病って一体なんなんだろう？と思っているそんなあなたに向けて一部ですがなるべく分かりやすく解説していきたいと思います。

ぜひ最後までご覧下さい！

糖尿病の症状を引き起こすAGEs（エイジス）とは？

最初にですねあまり聞きなれない言葉だと思いますが、糖尿病に関してはまずAGEs（エイジス）という言葉の意味を知る必要があります。

このAGEｓとは日本語で言うと「終末糖化産物（しゅうまつとうかさんぶつ）」というちょっと小難しい名前をしています。

なんだか難しい言葉が出てきちゃったな～と思った人はちょっと待ってくださいね。(;ﾟロﾟ)

簡単にいうと、体内のタンパク質と血中の余計な糖（ブドウ糖）がくっついて変性（悪い物）してしまったものです。

簡単に言うとAGEsとは老化物質です。

このタンパク質と糖がくっついてAGEsに変性する過程を糖化反応とか糖化と言ったりします。

シンプルにAGEｓが増えると老化に伴うような病気（例えばがん、骨粗鬆症、アルツハイマー、更年期障害、脳梗塞、心筋梗塞）が増えるという事です。その代表格が糖尿病であるというだけです。

AGEsが起こす糖尿病の３大症状って何？

このAGEｓは血管の細胞にくっつき炎症を引き起こすことで血管自体を傷つけてしまいます。

糖尿病においては脳血管障害や心臓血管障害を中心とした多くの人が聞いたことのある病気を始めとして、糖尿病の3大合併症になる理由とされています。

糖尿病の３大症状というと具体的には、

先ほど紹介したAGEｓが末梢血管である腎臓の血管を傷つければ腎症になり、眼の血管を傷つければ網膜症になる、手足の血管であれば神経症となってしまうという原因物質がAGEｓという糖尿病において体にとって悪さをしている物質です。

脳の血管を傷つければ脳梗塞、心臓の血管を傷つければ心筋梗塞など大きな血管でも、上記の３大症状のような小さな血管でも傷をつけてしまう恐ろしい物質がAGEsなのです｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

糖尿病の症状は食べものでコントロールせよ！

糖尿病の症状は食べものでコントロールしなければいけません！

体内に余分になった糖がタンパク質とくっついてしまう事で徐々にタンパク質が劣化していきAGEｓに変わるという事を理解すると、とにかく糖質の多い食べ物、（砂糖、小麦、米、イモ）などを避けていかなければいけなかったり、抑えていく必要があり、また食べる順番なども気にして急激な血糖値の上昇を起こさないようにしなければならない理由が分かります。

リンゴなどはミカンなどのGI値の低い食べ物はお勧めです。こちらの記事もご覧ください。

ちなみにGI値とは？：血糖値が上がる割合の事、食べものによってGI値が高い食べものと低い食べものがあります。

血糖値が高い状態が続けば、AGEｓが当然増え続けていくので糖尿病になるという事です。

糖尿病は生活習慣病なので、生活習慣を気を付けることで普通に防ぐことが出来ます。

まだ手遅れではありませんので、予備軍の人やまだ健康だからと油断している人は今すぐに気を付けるといいと思います。

今回はここまでになりますがいかがだったでしょうか？

それではまた別の記事でお会いしましょう！

またニャ～=^_^=

こんにちは、整体師のニャンちゅうです！(^o^)丿

ＧＷの10連休も終わりですね！

まだまだ花粉症の時期ですが、今年は今までになくほぼ花粉症を感じることなく5月まで来ることが出来ました。去年を考えるとツラすぎて泣けてきます…。

と言うわけで、今回は2019年最新版、私が自分の体で実感してきた体験談シリーズです。

5月に入っても花粉症がまだまだツライ人も多くいると思います。今日は花粉症を食事だけで克服した方法を語る記事です。個人差はあると思いますが、ぜひ実践してもらいたい内容です。

どうか最後までお付き合い下さい。

こんな人のために書きました！

・薬を飲まないで花粉症を改善したい人

・毎年のようにひどい花粉症で悩んでいる人

・花粉症はもう治らないとあきらめている人

・食事で花粉症が改善できるならと思った人

・いろいろ試してきたが花粉症が改善しなかった人

この記事を読むと…。

来年は花粉症で悩まなくなり「全然楽なんだけど、マジか…」と違いを実感する事が出来ます。花粉症って改善するんだと新しい発見をすることが出来ます。

本当は使いたくない薬や注射が必要なくなります。

何より花粉症の根本的な原因を知る事が出来ます。

【記事の信頼性】

この記事を書いている私は現役バリバリの整体師（3年目）で元理学療法士（8年）でもあります。

今まで病院・施設・整体などで合計2万人以上の患者さんのお体を見てきた実際のリアルな現状と、経験から考える体のお悩み解消法をこの記事を通して発信しています。

現在は、腰痛・ひざ痛のみ専門の整体院を経営しどこに行っても改善しない違和感・不調を訴える患者さんを中心に体全体のお悩みをトータルで解消させる施術で、予約は常に9割を超え、月の施術回数は毎月250回を超えます。改善後もケア目的で多くの方が通院しており、再発もほとんどなく2年以上経過という人も多いです。

そんな現役整体師のニャンちゅうがあなたの体のお悩みを解決していきます。

実際に体を診て欲しいという人がいたらこちらの公式HPをご覧ください。→整体院葉音～Hanon~公式ホームページ

～記事の概要～

毎年、春の3月～5月になると花粉症にビクビクしているなんて嫌ですよね。

花粉症が一生続くと思ったら地獄じゃないですか？　あなたも花粉症ならツラさが分かるはずです。

花粉症は捉え方によって全然改善する事が出来ます。実際に私は長年続いていた花粉症を食事をコントロールする事だけで改善する事ができました。

あなたもツライ花粉症から抜け出すチャンス到来です！

ぜひ今日の記事を参考にしてみて下さい。

では早速行ってみましょう！

花粉症の症状って改善できるの？（一度発症したら改善しない説はウソ）

一般的には”花粉症って一度なったら改善しないと思われている”のですが実際にはそんなことはありません。

多くの人が勝手に思っている思い込みです。

2019年自分の体で証明してみましたので、

まずは、実際の私の花粉症の状態を去年と今年とで比べてみます。

笑ってしまうくらい差は歴然ですが、結果は以下の通り

実際こんな感じでした。

感情にもかなりの変化があったので、大げさではなく下記のような感情の差が生まれました。

周りの人が今年は花粉症がツラいと悩んでいる中で、私は去年とは違い明らかに花粉症から解放された気持ちでこの3～5月を余裕で乗り切る事ができました。

実際に花粉症を感じないこの時期を体感してみてよ～く分かったのですが、花粉症って普通に改善できるってことなんですね。

薬も使ってないし、注射も打っていません。一般的に花粉症対策と呼ばれることは一切していないという事がまず一つの事実です。

しかし、ある事を一つだけ徹底的にやりました。それは以下の通りです。

たったこれだけです。詳しくは以下で解説していきますのでマジかと思った方はこれマジなので実践あるのみです。

信じて頂いたうえで、下記を続けて読み進めてみて下さい！

花粉を体の外に出せれば改善できる？

花粉症が毎年つらくて、いつまでも改善しない理由は一つで、体の中に入ってきた花粉を体の外に出せなくなっているという事です。

要するに、デトックスや排毒機能が落ちてしまっているという事なのです。

基本的に体に入ってきた花粉は異物なので便や尿によって90％以上が排出されるはずなのですが、体のある機能によって上手く排出できなくなってしまっています。

そのある機能が消化機能の働きです。※消化機能とは食べ物を分解する機能です。

消化機能が必要以上に働きすぎると相対する代謝機能が上手く働かなくなります。※代謝とは外に出すという働きです。

この両者は、片方がはたらくともう片方は働きにくくなります。と言う事は、消化機能がはたらきすぎることで

花粉を外に出すための代謝機能が上手く働かず、花粉症が体の中にとどまってしまっていた事がひどくなっていた原因だということです。

逆に考えると、花粉が外にスムーズに出すことが出来れば普通に改善していくという事の裏返しだという事です。花粉が体に残っているから体が反応するというわけです。

私が好きな言葉でアメリカの作家アール・ナイチンゲールの名言で”大衆は常に間違う”という言葉があるが、これは大衆とは逆の事をやれば成功するということです。
花粉症に対する考え方も同じで多くの人が症状を抑えようとしか考えていないので、発想を変えて人がやっていない事をする、すなわち体から花粉を出す事を意識すれば改善していくということなのです！！

花粉症の症状は体から花粉を出す作業でしかない！（難しく考えない方が良い）

花粉症の症状で多くの人が悩むのが以下の主な症状です。

これらの症状は人間が体から代謝機能として花粉を排出しようとしているにすぎないのです。鼻水として体の外に出している、くしゃみとして外に出しているといったようにただの体の排出するという反応でしかないという事です。

これらの症状が出ている事が何を示すのかというと、花粉を体の外に上手く排出できていないということが言えるわけです。

ではなぜこれらのくしゃみや鼻水といった反応を通して体から出す必要が出てくるのか？

これの答えは、先ほどお伝えしたように90％以上の排出に関わっている便や尿によって上手く排出できていないからです。

それに関わっているのが、腸内環境の悪化です。

腸内環境が超大事！

次に上手く便や尿で排出するには、腸内の環境が非常に大切になります。

そこで重要なのが普段から食べている食べ物です。

消化や代謝を上手く働くようにするには、①消化に悪い物は食べない　②代謝が働きやすい食べ物をリズムを意識して食べる

この２つを意識して食事をすると便や尿での花粉の排出がスムーズになりますので、花粉症の症状を使って出す必要がなくなるという事なんです。

このあたりを具体的に以下で解説していきます。

大前提！何を食べるかではなく、何を食べないようにするか！

元ホスト界のカリスマローランドさんみたいにかっこ良くいうと「俺か、俺以外か！」みたいな感じで何を食べるかではなく、何を食べないようにするか！

これが一番大切です。

多くの人は、花粉症に効果がある食べ物は何だろうかと体に何か良いとされるものを何とかして取り込もうとします。しかし、やるべきことは逆で発想自体の転換が必要です。

必要なのは、マイナスの発想で

”何を食べないようにするか且つどんな食べ方をするか”

という所が最も大切だという事です。花粉症に対してどんな良い物何を食べるのかは上記のポイントが抑えられた後の話です。

花粉症を改善した具体的な食事の仕方は？？

では次に実際に私が実践した具体的な食事の方法は以下の通りなので公開します。

以上が花粉症を実際に改善できた食事実践法です。

私自身は全くストレスがなく、現在ももちろん継続しています。

リズムについては、朝の排泄を意識して夜遅くに食べない、朝は水分だけなど体の本来のリズムを狂わせないように心がけたという事です。（ナチュラルハイジーンという考え方）

ナチュラルハイジーンは別の記事でも解説しています。

たったこれだけ！？　便秘の５つの原因と解消法まとめ

2019年3月21日

食べないようにものは3つでグルテン・ガゼイン・トランス脂肪酸

ではもう少し具体的に私が花粉症を改善するために食べないようにした食べ物は以下の3つで、

理由は消化するのに時間やパワーを必要とする食べ物だからです。

これらの食べ物を避けるだけで代謝機能が高まり花粉症の改善に効果があります。

中でもパンを食べるのは本当に体の負担になると実感できたので完全に避ける事をオススメします。昔は普通にパンもたべていましたが、今では本当に食べなくなりました。いわゆるグルテンフリーというやつです。

花粉症に限らず、体の調子がすこぶる良いのはこのおかげですね。

パン好きの人は大変ですが…。花粉症で苦しむよりは個人的にはいいかと思います…。

パンだけではなく、麺類やお菓子などの小麦製品もできるだけ避けるとベストです。

これらの製品に含まれるグルテンというたんぱく質が消化に負担をかけるので避けるだけで代謝機能が向上します。すると花粉がスムーズにどんどん体から出ていくという仕組みです。

海外セレブや芸能人も推奨している体の調子が良くなるグルテンフリーについては以下の記事をご覧下さい。

グルテンフリーで健康になろう！【警告】パンは食べない方が良い事実！　

2020年5月12日

食べるようにしたもの（ま・ご・は・や・さ・し・い・わを意識するだけ）

逆にたべるように意識した食材はこちら

いわゆる昔ながらの日本食です。

上記の食材を意識しながら料理を作る事をおすすめします。

薬は症状を抑えているだけだからいつまでも改善しない！

薬や注射は、症状が出ないように抑えているだけなので、次の時期になればまた発症していました。

私個人は、何でもそうですがなるべく薬などに頼らずに自然に改善させる事が根本解決になるのではないかと思っています。

体の機能を理解し、食事から改善する事で嫌な花粉症から抜け出すことが出来ました。

花粉を体から出さずに体内に残ったまま薬で抑えているだけでは、一向に花粉症は改善しないと言うことです。

今、食事を気にせずに薬だけで何とかしようとしている人はぜひ食事面の改善をしてみて下さい。

花粉症を食事で改善　まとめ

いかがだったでしょうか？花粉症に対する考え方が変わりましたか？

花粉症で悩んでいた私が実際に改善した方法です。

根本的に花粉症を改善したいと思うのであれば、食事を改善してみる事をオススメします。

まずは本気で3か月は頑張ってみましょう！調子が良ければ1年続けて見て下さい。

きっと効果が出るので･･･。

この記事をきっかけに私と同じツライ花粉症の人が食事だけで改善できるという事実を感じ取って頂ければ嬉しく思います。

ではまたにゃ～！！