こんにちは、元理学療法士でぶっちゃけ整体師のニャンちゅうです！=^_^=

今日はさぶい･･･。ブルブル･･･。箱根は雪か。こういう日は血圧も上がりそうな予感(ﾟ_ﾟ;)

って事で今回は、「もう薬は飲まない！？正確な4つの血圧の測り方を無料で公開します！」というお話です。

この記事にたどり着いたあなたは「血圧は測っているんだけど本当に正しく測れているのだろうか？」と血圧の測り方が分からないと考えているんだと思います。

そんな血圧の測り方に疑問を持っているあなたに何千回と血圧を測り指導してきた元理学療法士でぶっちゃけ整体師の私が正しい血圧の測り方のポイントをお伝えしていこうと思います。

血圧の測り方が気になる人・分からない人は今回の内容をしっかり抑えておけばもう迷わなくなります。

あなたの知らない血圧の世界をぶっちゃけていきます！

ぜひ最後までご覧ください。



 

信頼性が高い血圧の測り方は【条件】をそろえること！

結論からお伝えすると血圧を測る時に一番重要なのは、測る時の条件をそろえてあげる事です。

もう結論は分かった。

な～んだそんなことかと思ったあなた、ちょ、ちょちょーっと待ってください！

まだこれからですや～ん！

実は意外と多くの人ができていないような内容なのです。例えば病院に行って血圧を測る時、いつもと違う環境で緊張してしまい血圧がいつもより高かったこんな経験あなたも一度くらいはあるはずです！

以下のようなやりとりに見覚えはないでしょうか？

病院でのよくあるやりとり

優しそうなDr.：血圧を測ってみましょう！

ベテランNs.：血圧測りますので楽にしてて下さい。

70代患者さん：「はい、お願いします」（病院で測ると緊張するな～(;ﾟロﾟ)）

　　　　　　　　　　　（血圧測定中･･･）

ベテランNs.：152/95ですね～ちょっと高いですね～いつもこのくらいですか？

70代患者さん：「いつもはそうでもないんですけど･･･。」（なんかいつもより高い(T_T)）

優しそうなDr.：一応、血圧を下げるお薬出しておきますね！

いやいや、そもそもそんな環境下で図った血圧に信頼性はあるのでしょうか？

私はぶっちゃけないと思います！

病院で測った血圧も事実でありひとつの参考値ではありますが、それよりも普段の血圧が重要であるといいたいのです。

これから紹介する具体的なポイントを抑えながら普段から血圧を測るとより正確な数値がみえてきます。

測る時の条件を統一しないと数値の変動や信頼性は低いと言えるでしょう。

適当に測った時の血圧の数値だけ見て、実はそんなに高くもないのに必要以上に不安になり降圧薬（血圧を下げる薬）を飲み始めたり余計な心配をしてストレスに感じたりする方が体に悪い影響を与えるのです。

本来、血圧というのは常に変動があるものなのでいつも同じ数値という事はあり得ません。動いた後に測れば血圧は上がりますし、緊張しているような状態で測っても同じく数値が上昇してしまいます。

日常的に血圧を測る際に上記のような場面で血圧を測っても正直言って信頼性は低いです。

基本的には環境をそろえた状態での安静時の血圧が参考の値になるので血圧を測る際には大前提として安静にしている時に測るようにする事が重要なのです。

次にレイ〇ーラモンRG並みに血圧あるある言いたいぃ～！って感じなのでどんどん解説していきます！

血圧は数値ばかり気にしているが９９％が測り方を気にしていない！

多くの人が血圧を測る時に気にしているのはやはり血圧の数値だけです。

上が140とか150とか数字ばかり見てしまい、そもそもそれ以前に９９％の人が測り方が正しいのかどうかなんて全く気にしていません。

方法が間違えれば正しい結果が出ないことくらい分かっているはずですが、多くの人が結果にだけコミットしてしまっています。

数値は確かに気になるものですが、その前に測り方が正しいのかを気にしてみることが血圧を正確に測るうえでの大切なポイントなのです。

なんでもそうですが正しい方法を知らないと数字の信頼性は低いですし、正確な結果は出ないという事は覚えておいてくださいね！

また血圧がどういうものか理解せず測っている人もほとんどです。教わる事がないですが、この機会にしっかりと理解して測れるようにしていきたいものです。

ではここまでを理解したうえで下記で具体的な血圧の測り方の条件や細かいポイントを４つご紹介していきますね～！

注意すべきポイントは以下の４つです。

血圧の測り方の４つのポイントは？

①血圧を測るなら時間帯を統一しよう

②血圧を測るなら姿勢・環境を統一しよう

③血圧を測るなら同じ部位で測ろう

④血圧を測るならいつも深呼吸をしよう

上記の４つについて深堀りしていきます。

①：血圧を測るなら【時間帯】を統一しよう！

まず信頼性の高い血圧の測り方で重要になるのは血圧を測る時間帯を統一する事です。

何となく気になった日の気になった時だけ測るのではなく、せっかく測るのでしたら測る時間帯を統一する事が重要です。

例えば、1日3回測る場合、

というように測る時間帯を統一する事で正確な数値、変動などを見ることが出来ます。

適当にはかりたい時だけ測って変に「今日は血圧が高めだな、病院にいこう！」と決めつけるのではなく、普段から一日の血圧を変動が見えるようになっていると、明らかな異変があるときも気が付けると思います。

多くの人が自分で血圧を測る理由は、いつもと違う体の異変に気が付けるようにするためだと思います。

ぜひ変化が分かり、できるだけ正確性の高い血圧の測り方が出来ると自分の体の異変にすぐに気が付けるはずです。

②：血圧を測るなら【環境・姿勢】を同じにしよう！

血圧を測る時のポイント2つ目は測る時の環境や姿勢を同じにするという事です。

周りの環境を統一することはとても重要です。

時間帯は気にしていても、測っている環境や姿勢がいつも違うようだとこれもまた数値の正確性に欠けてしまいます。

時間帯は統一していても、座って測る日や立ったまま測る日、寝て測る日など姿勢がバラバラでは統一しているとは言えませんね。

できれば静かな空間で座った状態で、心臓の高さに血圧計が来るように置き測る事をおすすめします。

環境に関しては具体的に食事や入浴を気にするといいでしょう。

食事前や入浴1時間後など血圧を測る前後の環境を統一するようにすると正確な数値が出てきます。

③：血圧を測るなら同じ【部位】で測ろう！

血圧を測る時は右左、手首上腕など測る部位を統一する事が重要です。

どこで測っても測れますが、重要なことはいつも同じ部位で測る事です。

測る前にいつもどこで測るのか決めていないと、測るたびに異なる部位で測定している場合があります。

これでは条件が統一できているとは言えず、変動があっても正確性に欠けてしまいます。

できれば腕周りで測る方が正確性は高いと言われています。

④：血圧を測るならいつも【深呼吸】をしよう！

血圧を測ろうとすると緊張して呼吸が止まってしまう人が大勢います。

実は呼吸を止めると緊張し血圧が上がる事があります。呼吸を止めると血圧が正確に測れない事がおおいため、血圧を測る時には呼吸にも注意が必要です。

いつも統一してゆっくり深呼吸をしながらリラックスした状態で血圧を測るようにしてみて下さい。

以上の上記の4つは血圧を測るうえで非常に重要なポイントです。

上記のポイントを抑えることで正確な血圧の数値が出るので血圧の不安から解放されます。

ほとんどの場合正確に測れていない事が多く、それにより無駄な降圧薬を処方されているケースも非常に多いです。

血圧の正しい測り方を知って薬をやめよう！

血圧の正しい測り方が分かると健康に対して非常にメリットがあります。

最後にその一番のメリットをご紹介しますので、今後の血圧の測り方が変わるきっかけになればと思います。

以下が私が考える最大のメリットです！

もう正直これにつきるのだと思っています。

上記のように私が危惧しているのは正しく血圧が測れないことで無駄な薬（降圧薬）を処方されてそれを飲んでしまう事です。

多くの方が、それほど血圧が高くないにも関わらず、高圧薬を処方され毎日のように飲んでいるという事実です。

多くの方は、薬は飲んだ方がいいに決まっていると思っているかもしれませんが、はっきりと言ってしまうと飲まない方がいいに決まってます。

そもそも、皆さんが気軽に飲んでいる降圧薬や血圧の常識はズレているのです。

ご覧の通りあなたが知っている情報とは真逆なんです。

血圧に関する多くのイメージは、情報操作された内容を疑うことなく上記の内容を知らない一般の人たちが勝手にイメージし、作り上げた間違えた常識であるという事をこの機会に知るべきです。

降圧薬は全ての人が飲む必要がないと言っているわけではなく本当に必要な時にだけ飲めばいいのです。あくまで薬は対症療法なので･･･。

上（収縮期血圧）が180～200程度、下（拡張期血圧）が100～110以上の場合は血圧が高いと言えます。このような場合は降圧薬も必要なこともありますが、今の降圧薬の使い方は140～160の人たちの血圧を下げているのです。

血圧は下げることだけが正義だと思われていますがそれは違います。

実は血圧を下げすぎている事で病気になっているということを自覚しないといけません！

血圧の測り方を正しく理解する事で無駄に薬を飲む必要がなくなり上記のようなリスクを避けることができるというわけです。

まとめ

いかがだったでしょうか？　血圧の測り方や正しくはかれる事によるメリット、血圧のぶっちゃけ話などをおつたえしましたが、

今回、血圧の測り方をお伝えした本当の理由は血圧の正しい測り方を知ることであなたが無駄に不健康になることを避けてほしい。

そんな思いをこの記事へ込めています。

血圧の測り方は、多くの人が間違えてしまっています。

少し測り方を変えるだけで正確に血圧を測れるようになっていきますのでぜひ今回の４つの内容を実践してみて欲しいと思います！

正しい測り方を知る事は健康な体を作るためには重要ですね！

ぜひ血圧の測り方が分からない人はぜひ参考にしてみて下さい。

では今日はここまでです。

またニャ～！！

こんにちは、元理学療法士で現役整体師のニャンちゅうです！=^_^=

今日も整体師ニャンちゅうの健康ブログをご覧いただきありがとうございます。

今回は、「腰痛をずっと薬でごまかし続けたあなたへ【ガチで慢性化します！】」という内容です。

この記事は、腰痛を薬（痛み止め）を飲んでごまかしている人に向けて本当に改善したいと考えるのであれば早めにその本質に気がついてほしいという思いでこの記事を書いています。

こちらの記事も合せてご覧下さい。

腰痛が悪化する！？　牽引をオススメしない意外な理由とは？

2019年10月14日

おそらくこの記事が目にとまった人はきっと腰が痛くて薬を飲んでいるんだと思います。

薬の慢性的な服用は改善するどころかどんどん腰痛が慢性化してしまう危険性があるので腰痛を早く改善したい方はこの機会に気が付いてほしいです。

気になる方だけぜひ最後までご覧下さい。



 

腰痛を根本から改善できる薬はない！？

腰痛を改善したいあなたは、果たして薬を服用することで本当に改善すると心の底から信じて飲んでいるのでしょうか？

花粉症なども薬では治りません。以下の記事も参考になります。

【保存版】花粉症の症状を薬を使わず食事だけで改善した方法を解説！

2019年5月8日

私が考えるにおそらく薬を飲み続けていても本質的には改善しないのは理解しているけど、どうしても痛いから薬を飲んでしまうという人がほとんどではないでしょうか？

多くの人は薬に対して以下のように思っている傾向があります。

そこではっきりとお伝えしておきたいと思うのですが、そもそも腰痛を改善する薬なぞ無い！！！という事です。

「だよね～。なんとなく分かってはいたんだけどわずかな望みがあったんだよね～。」という心の声が聞こえてきそうです。

人間はできるだけ楽に腰痛を改善させたいと思う生き物です。

改善しないと心では分かっていても、薬を飲むだけなら楽なので薬に頼ってしまうわけです。

腰痛の薬は「対症療法」であることを理解しよう！　【その場しのぎです】

腰痛に対して薬の飲むという行為は、言ってみれば薬で痛みを感じないように脳をごまかしているに過ぎないのです。

腰痛を感じないように感覚を麻痺させているような状態なんですね。

専門的にはこの事を「対症療法」と呼びます。

分かりやすくお伝えすると、出ている症状をなくすためだけの治療法になるのです。要するに「その場しのぎ」です。

このお話をすると、「症状がなくなるなら良いじゃん！！！」このように思う方もいるかと思いますが、対症療法を続けている以上は腰痛を根本的に治癒させる事はできず、対症療法をあなたが選択する事によって極端に言えば一生薬を飲み続ける事になるのです。

さらに言えば根本的に改善している訳ではなくごまかしているだけなので、日に日に腰痛を悪化させていく原因にもなるのです。

対症療法と呼ばれるものには以下のようなものが該当します。

腰痛に対する対症療法の例

・腰を温める　　　　　　　・腰に電気を流す

・腰に湿布を貼る　　　　　・腰をマッサージする

・ロキソニンを飲む　　　　・腰にコルセットをする

・腰を牽引をする　　　　　・腰の手術をする

上記のような多くの人が行っている腰痛の治療法は、すべて患部（腰）に対して行っているので対症療法になります。

対症療法がどういうものなのかを理解していると腰痛で薬を飲むこと自体、決して改善させているわけではないということが分かって頂けると思います。

腰痛の原因が腰にある可能性は非常に低いです！

腰痛を薬を使わずに改善するためにはどうすればいいの？　【原因を探しましょう】

では、腰痛を薬を使わずに改善するためにはどうすれば良いのか？

腰痛を薬などの対症療法でなく根本的に改善するためには、その腰痛の本当の原因を探す事です。

上記で説明したような対症療法は原因を探すという行動を全くと言っていいほどしていません。

腰に原因があるとは限らないので、腰以外の場所にある異常を探す事が薬を使わずに腰痛を改善させる唯一の方法になるのです。

 
本当の腰痛の原因はこちらの記事もどうぞ

腰痛の原因は腰じゃない！？　筋・筋膜性腰痛症を理解しよう！

2019年9月26日

人によって原因が異なるので、この記事内で明確に原因をお伝えする事ができないのですが、そもそも人によって原因が違うのが当たり前、原因は探す必要がある、腰以外の異常を探すなどの改善するために必要な考え方が重要であり、あなたのその考え方に従って行動が変わるはずです。

腰痛で薬を使う必要はない！「症状」の意味を理解すると納得できます！

私は腰痛、特に慢性的な腰痛に関しては特に薬を使う必要がないと考えています。

むしろ使わない方がいいのです！

これは「症状」の意味を理解すると納得できるはずです。

例えば、分かりやすく風邪を例に考えてみましょう！　風邪の症状としては、主に以下のような症状が見られます。

風邪についてはこちらもどうぞ

38.8度の熱が出たときに、自分で最速で治す方法（実践済み）

2019年3月21日

あなたはこれらの風邪の症状をどのようにとらえますか？

症状の意味が分かっていないと、以下のように必ず薬で症状を抑えようとします。

実は上記の対処法はすべて間違えています。

上記のような症状はあなたの体に必要だからその症状が出ていると考えなければいけません。

要するに体が自分で改善しようとしているためにおこる正常な反応でしかないのです！

そのため以下のように症状を理解すると考え方が変わります。

症状の意味が分かると、薬で押さえ込む事は、ウイルスを体にとどまらせる事になるのです。

腰痛も全く同じ事が言えます。

腰痛を感じさせる事によってあなたに体の状態を改善させなさいと信号を出しているのです！

腰痛で薬を使わないようにするには、症状の意味を理解しなければ難しいかもしれません。



 

まとめ

腰痛に対して薬を使い続けているあなたは、なぜ薬を使わない方が良いのか？　なぜ薬を飲み続けていても改善しないのか？

その本当の意味を体の仕組みと共に少しでも理解する事が腰痛を改善させるために最も必要な事なのです。

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腰痛で薬を飲み続けている人は、考え方を変えましょう！　考え方が変われば、行動が必ず変わります！

ぜひ実践してみて下さい。

今回はここまでです。

ではまたニャ～！！=^_^=