根本治療と対症療法の違いは何ですか？

ここ数年、体の調子が悪くなんとか治したいと思っています。

でもどういう風に治療を選べばいいのかよく分かりません。

ぜひ両者の違いや正しい考え方を教えて下さい。

今日はこんな質問に答えていきます。

根本治療と対症療法の違いが分かりませんという方に向けて正反対の2つの考え方の違いを分かりやすく解説していきます。

小学生でも分かるように説明するニャ～！　治療以外にも参考になる考え方だニャ！

治療をしていても自分が今どちらを選んでしまっているのか分からない、いつまでも改善しないので困っているという方はぜひ参考にしてみて下さい。

それでは解説していきます。

根本治療と対症療法の違いとは？

まず根本治療と対症療法の違いが分からないという人は、両者がある意味相対する真逆の考え方や方法であることを理解する必要があります。

簡単にそれぞれを定義してみます。

といったような感じです。

一方で、

上記のように根本治療と対症療法には大きな差があるのですが、この治療方法や考え方を正しく理解している一般の人は非常に少なく、1つの「治療」という大きなくくりでみられてしまっています。

例え対症療法であっても病院が処方すると多くの人にとってそれが体の不調や痛みなどを改善する正しい方法だというふうに見えてしまいます。要は対症療法である薬は痛みや不快を治してくれてその薬を出してくれる先生(ドクター）が患者さんにとっての正解となってしまっているのです。

あくまでも理解しているのは医者を中心とした一部の医療関係者だけで基本的に患者さん側はほとんど人が知らないというのが現状なのです。

はっきり言って、医者も薬や手術が対症療法だと理解したうえで行っているのです。

これは患者であるあなたには言わないだけです。

症状がつらすぎる人には、一時的に症状を和らげる処方をすることもときには必要ですが、理解している医療関係者側が同時に根本的な治療を患者さんに促したり指導しない限りいつまでも一般の人の「治す」という本当の意味についての意識が変わることはないのです。

理解しよう！根本治療と対症療法の５つの違いとは？

ここからは根本治療と対症療法の５つの違いもう少し詳しく解説します。

まずは大きく5つの違いを知っておくと良いです。

以下の5つです。

それぞれ解説します。

①時間（期間）

まず大きく違うのは、治療にかかる時間や期間の違いです。

根本治療は、原因の大本（根っこの部分）を治す必要があるために、今ある問題を正直すぐに解決できるという訳ではありません。

例えばあなたが腰痛を改善したい場合、根本治療となると普段の悪い姿勢や生活習慣を改善させる必要があります。人が長年築きあげてきた習慣やクセなどを直すとなると一生懸命取り組んでもやはり最低で半年（6ヶ月）～1年はかかるということを理解しておくべきです。

一方で、対症療法をするのは時間がかかりません。効果の速効性はあるかもしれません。

薬を飲むだけですし、湿布を貼るだけです。

もう少し他の治療でも痛い腰をマッサージしたり、電気を流す、牽引する、温める、針を刺す、注射をするなどやろうと思えば対処療法はすぐにでも可能なのです。

人間は、速効性があるものに惹かれて、選んでしまう傾向にあります。

要は人はすぐに効果が出るような対症療法が好きなのです。

このような人間心理を理解しておくと、対症療法がいかに人間が好む治療法であることが分かります。

ですが、この記事を読んでくれているあなたに覚えておいて欲しいことは、

すぐに効果がある対症療法はすぐに効果がなくなるという特徴があります。

根本治療のように時間をかけて体の状態を改善していくことで、体を本質的によくしていけるようになり本当に治るという状態になるのです。

②楽か大変か

2つめの違いは、治療を行うに当たりどれだけの労力がかかるかどうかという点です。

要は大変さです。

両者の違いは上記の通りです。

例えば、ダイエットにおける根本治療は何でしょうか？

それは食べもののコントロールと適度な運動です。食べる量や質、時間、食べ方、バランスなど食事のコントロールをしないと太る根本原因を解消することができません。

これは誰しもが分かっていることですね。

一方で、対症療法と言われる方法は、痩せるサプリを飲む、矯正下着で体を締め付ける、脂肪吸引などの方法のことを指します。

両者を比べると、大変さにおいて大きな差があることが分かります。

明らかに根本治療の方が多くの人が嫌がるような大変な方法ですよね。

サプリを飲んだり、矯正下着をつけるのは今すぐにでも簡単にできます。あなたの周りにある簡単で短い時間で誰でもすぐできる方法というのは、すべて対症療法だというわけです。

普通に考えれば分かることですが、食事コントロールや運動をしないと痩せないということは多くの方が理解している一方で、大変な方法はとりたくないと感じ効果のない対症療法を行うことで、自己満足しているというのがリアルなのです。

あなたが本当に治したいのであれば大変だけど効果のある根本治療を自分の意思で選ぶべきなのです。

③治療を受ける場所

根本治療と対症療法はその治療が受けられる場所に大きな違いがあります。

結論：根本治療を受けるなら「治療院（整体院）」、対症療法を受けるなら「病院」を選ぶ。

ということです。

私は一体、どこで治療を受ければいいのかと悩んでいる人も非常に多いです。

あなたがどこで治療を受けるのかで、対症療法なのか根本治療なのか変わってきてしまいます。

例えば膝が痛い患者さんがいるとしましょう。

病院で治療を受けると、レントゲンなどの検査をうけたのちに多くの場合、「ヒアルロン酸注射やロキソニン湿布、痛み止めの薬」などの治療を行っている人がほとんどです。

特に多い上記のような方法は膝に出ている症状を抑えこむための治療方法でしかなく、決して治すものではありません。症状をごまかすことはできても改善するということはありません。

一方で、治療院や整体院では、

「なぜ膝が痛くなってしまっているのか？」

「どこが膝の痛みの隠れた原因になっているのか？」

ということを探したのちに治療を行います。

キーワードは、「なぜ？」とか「どこが？」という膝が痛くなってしまっている原因を治療院ではみることができるというのが両者の大きな違いです。

病院ではほぼ決まった検査上だけで、その治療方針を決めてしまっています。

一方で、治療院（整体院）では、病院ではみることができない体全体のゆがみや筋肉の状態など機械を使った検査上では分からない根本的な原因を探すことを得意としています。

あなたがどこで治療を受けるのかで、またあなたの体の状態をどう捉えるのかまたはどんな治療をするのかという点において大きく変わってしまうのです。

どこの場所で治療を受けるのかは当然、あなた自身が決めればいいですが、根本的な原因を取り除きたいのであれば必然的にあなたが選ぶべきなのは治療院や整体院になるわけです。

※ただし、整体や治療院と呼ばれる所でも、対処療法に近い施術を行ってしまっているところもあるので難しいですが見極めが必要です。

④持続性

治療の持続性においても大きな違いがあります。

結論：根本治療は効果の持続性が長い、対症療法は効果の持続性が短い

ということです。

こんな法則があります。

「すぐに良くなる治療法は、またすぐに悪くなるということ。」

逆に言えば、

「時間をかけてよくすれば、悪くなりにくい」ということでもあるということです。

治療の本質は、一度よくなったら再発しないようにするということです。

ちょっと良くなると勘違いしてもう大丈夫と安心してしまう人がいますが、よい状態が続いていなければ本当に治ったという状態ではありませんし、あまり意味がないということなのです。

ちゃんと治して持続性があるということを考えるのであれば、必ず根本治療をあなたは選択するべきです。

⑤原因を探すための評価をしているか？

最後に重要なのは、本当に原因をさがしているのか？ということです。

対症療法の一番の特徴は、「原因を全く探していない」ということです。

これは、痛いところに原因があるだろう、痛いところが悪いに決まっているという勝手な決めつけから起きている治療法だからです。

正直、何も考えていません。

例えば、腰が痛い人に何も調べもせずに、腰に湿布貼っておいて下さい。といってしまう医者がいるということです。

そもそも考え方が、素人と変わらないです。

だって誰でもできる考え方だからです。体の専門家である医者がいうことではありません。

医療が発達していると感じる人もいると思いますが、腰痛患者さんは全く減っていません。

それどころか増え続けています。

どうしてでしょうか？

それは、原因を探していない対症療法をずっとし続けているだけだからです。

根本治療をするには、あなたの腰痛の原因がどこにあるのかを探すことにあります。

ほとんどの場合、腰を診ているようでは腰痛は治らないです。

体のどこか他に原因があるのでいかに原因が探せるかどうかです。

もしあなたが根本治療を探しているのであれば、原因を探してくれているのかという所に注目してみて下さい。

まとめ（結論）

いかがだったでしょうか？

私が考える結論はこうです。

自分がやっている治療法が対症療法なのか根本治療なのかを理解していない人も多いと思います。

両者の違いを少しでも理解して自分の意思で決断してみて下さい。

ぜひ迷っている方の参考になれば嬉しく思います。

ではまたニャ=^_^=

今日はこんな疑問に答えていきます。 

今回の記事は、

・初心者でも発芽玄米が上手に炊ける炊飯器を探している

・発芽玄米がうまく炊ける炊飯器のポイントが知りたい

・実際に発芽玄米を食べている人がどんな炊飯器を使っているのかを知りたい

上記のような人に向けてこの記事を書いています。

発芽玄米を食べ始めようと考えている方は最後におすすめの炊飯器を紹介しているのでひとつの参考にしてみてください。

発芽玄米にハマる人が急増！？　その理由は？

今、「発芽玄米」が巷でうわさになっています。

まさに健康ブームです。

つ、ついに来たかニャ発芽玄米の時代！　他にも食事のあり方が変わってくるニャ～！

関連記事：【注目】モリンガって何？　次世代のスーパーフードの効果・効能とは？

やはり今のコロナ禍によって、多くの人の健康に対する意識が強くなっています。

というのも普段の食事を見直すことで、免疫力を上げるということに意識が向いている人が多くなっているんですね。

コロナをきっかけに病気にならないように気をつけようとしている人が増えているのです。

そこで手軽に始められる食事として玄米（特に発芽玄米）が注目を浴びています。

玄米についてはこちらの記事でも解説しています。

関連記事：【健康主食】発芽玄米を食卓に取り入れるメリット・デメリットは？

普段のちょっとした意識で、健康的な食事が始められる玄米ですが、実は食べ方がよく分からないという方も多くいるようです。

そんな発芽玄米ですが、食べ方に関していえば全く難しくはないので、まずは玄米（発芽玄米）を知ることが重要です。

発芽玄米は手間がかかる！？　

通常、おうちで発芽玄米を炊こうと思うと普通の白米にくらべて手間がかかってしまうという違いがあります。

これはお米自体をほとんど精米していないので、殻の部分が残っているからです。

またほとんど精米していない玄米はやはり少し硬いので柔らかく炊くということがネックになってしまいます。

いわゆる普通の白米をたくことができる炊飯器でも発芽玄米を炊くことはできますが、時間もかかるしうまく炊けないことがほとんどです。しかも水に長時間つけるなどの下処理も必要なので慣れていないと最初は少し面倒にかんじるかもしれません。

面倒だとやらなくなってしまうのが人間心理だニャ～！

そこで時間や手間を解消するために、さらには発芽玄米を美味しく炊いて食べ始めるためには専用炊飯器を使うことでその問題を簡単に解消することが可能になるのです。

ではその炊飯器は何を基準にどうやって選べばいいのでしょうか？

次に炊飯器を選ぶときに知っておくべき4つの条件を簡単に解説をしていきます。

発芽玄米がおいしく炊ける炊飯器4つの条件とは？

では発芽玄米がおいしく炊ける炊飯器の「４つの条件」にはどんなものがあるんでしょうか？

以下のポイントを抑えておくと良いです。

①高圧で炊けるＩＨ炊飯器か

まず最初に抑えておいてほしいことは炊飯器には加熱方式にも4種類あるということです。

の上記４つです。どのようなメリット・デメリットがあるのか購入する前に把握しておくだけでも買うときの決め手の一つになってくれますよね。

それぞれの特徴は以下の通りです。

①加圧ＩＨ式

正直、結論から言えば発芽玄米を作るのに適している炊飯器は「加圧ＩＨ式」が一番おすすめです。

ＩＨ式の内釜全体を加熱する炊飯器にさらに強い圧を加えることでふっくらと美味しいご飯を炊くことができるからです。

少し硬さのある発芽玄米などは普通の炊飯器でも炊けますが、炊きあがりの柔らかさには差が出やすいです。美味しいお米はやっぱり柔らかいお米ですよね。ご飯の柔らかさと味にこだわりたい人は加圧ＩＨ式が圧倒的におすすめですね。

＼発芽玄米を始めるなら加圧IH式の炊飯器ならおすすめ♫／

②マイコン式

炊飯器の底にヒーターが付いているタイプのものをマイコン式と呼びます。

昔からあるタイプの炊飯器で釜の底を加熱して全体に熱を伝えていく炊飯器です。

火力が弱い、3合以上のお米を炊くときはムラがでやすいというデメリットがあります。

炊飯器自体の価格や電気代を抑えたいという人にとっては有力な選択肢の一つになります。

③ＩＨ式

ＩＨ式の特徴は、内釜の全体が均等に過熱されムラがなく炊き上げることができるのが特徴です。強い火力でお米の1粒1粒に熱が伝わります。

炊くご飯の量が多くてもおいしく炊けるという点がマイコン式と差がでるところではありますね。保温機能もすぐれており、ご飯を美味しく保存できます。

炊いてから少し時間がたってしまったご主人の夕食を出すときでも安心です。

ＩＨ式は比較的モデル数も多いので色々な状況に合わせて自分の好きなモデルを選べるというよさもあります。

④ガス式

ガス式の炊飯器はガスを燃やすことで熱を作り出しお米を炊く炊飯器です。

直火の高火力で一気に炊き上げることができるので炊飯時間が短くなるという特徴があります。

昔は多く流通していたモデルがガス式なのですが、近年は数が少なくなっており選択肢が限られてしまっているというのが気になってしまうところですね。

ガス式の炊飯器はガス栓につなぐ必要があるので設置する場所が限定されてしまうところも気になるデメリットと言えるでしょうか。

というわけでまずは4種類の加熱方式があるので、家電量販店やネットで炊飯器を購入する際には、必ずどの加熱方式の炊飯器なのかということを確認することをおススメします。

4種類もあると結局迷ってしまう人も多いと思うので、個人的な好みですが僕は圧倒的に加圧ＩＨ式をおすすめします。

特に発芽玄米を炊く前提で選ぶとすると、「加圧ＩＨ式」の一択かなと思いますね。

②発芽玄米が炊く機能がある炊飯器を選ぶ

例え、加圧ＩＨ式を選んでもその炊飯器自体が発芽玄米をたく機能もしっかり備わっているかという点も確認しておく必要があります。

購入前に、発芽玄米専用ボタンとか発芽玄米のモードみたいな仕様があるのか確認してほしいですね。

普通の炊飯器だと発芽玄米が炊けないということではありませんが、やはり専用構造をしているだけで発芽玄米の炊きあがりが随分違ってきてしまいます。

購入する前に、「発芽玄米を炊けますよ！」みたいな部分があるのかどうなのかチェックしてみてください。

③発芽玄米のモード選択のバリエーションが広い

発芽玄米を炊く炊飯器には玄米モードのスイッチや機能がありますが、この玄米モードの種類が多くあり例えば、「発芽コース」、「もちもち玄米モード」や「玄米おかゆモード」のような玄米に特化した機能が複数ついているモデルを選ぶことをおすすめしています。

炊きあがりの状態をその時の気分で選べたり体の状態に合わせて選択できるというのは機能としてはあったほうがいいと言えます。

④浸水時間と炊飯時間の違いを確認する

発芽玄米を美味しく食べようと思ったら玄米を水に浸ける工程が必要になります。

玄米に水を吸わせる過程に時間がかかってしまうというのは、玄米を食べるうえで一つの手間になってしまいます。

だから浸水時間が短縮できるような工夫をしている炊飯器を選ぶといいです。

炊飯時間も同じくそうです。

美味しく炊き上がるには時間がかかるといってもあまりにも時間がかかりすぎてしまうような炊飯器では実用性が高いとは言えません。

短い時間でも美味しく炊けるような工夫をしている炊飯器があるので、浸水に必要な時間や炊飯に必要な時間は事前にちゃんと確認する必要があります。

後はデザインや炊飯器の大きさ、消費電力など一つの日常使いする「家電」の1つとして気になるところはあると思うのですが、まずは発芽玄米に特化した機能を持つ炊飯器を持つことをおすすめしたいところです。

おすすめの発芽玄米がおいしく炊ける炊飯器【3選】

発芽玄米が炊ける炊飯器はこれまで紹介してきた上記の4つの条件全てを満たす必要はありません。

もちろんすべて満たしているにこしたことはないかもしれませんが、発芽玄米のことだけに特化した機能以外の要素も考えなくてはいけないからです。

あなたがどの要素を重要視するのかで変わってきます。

見た目とか重さ、大きさ、容量、価格などはご自宅の環境やご自身の状況に合わせて確認しておきたいですね。

今回は2021年、発芽玄米を炊ける色々な炊飯器の中から3つの炊飯器に注目してみました。

簡単ですがそれぞれの3つの違いを確認してみてください。

❶ CUCKOOのツインプレッシャーIH (CRP-JHT0605FS)

CUCKOO（クック）さんはパナソニックとも技術提携している韓国の有名な炊飯器メーカーです。

玄米を炊くことに特化しており自宅で美味しい発芽玄米を炊くことができます。

特徴は超高圧と無圧の炊飯モードを選べるツインプレッシャーという点。

高圧で玄米を無圧で白米をといったように使い分けができ玄米は高圧によってとても柔らかく炊くことができます。

腐敗させることなく長時間の保温熟成もできるので発芽玄米もメイラード反応（糖化現象）が進み甘みとうま味が増します。デザインにも高級感が漂います。

14通りのお好み炊き分けも可能です。

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おいしく食べて美容と健康に！【CUCKOO ツインプレッシャーIH】

❷ Anabas（アナバス）のARM₋500

ボタン一つで玄米を発芽させてくれるので、炊飯器に玄米と水を入れればすべて炊飯器が勝手にやってくれます。面倒な水の交換も必要ありません。

さらに白米に近い食感の「もちもち炊き」や玄米の食感を楽しみたい「プチプチ炊き」のコースが選べます。

価格帯は他の炊飯器よりお求めやすいです。発芽玄米初心者の方のにはよいかもしれないニャ！

❸ Premiam　New圧力名人FD064シリーズ　（2021年最新版）

プロも認める美味しさで高センサーパネルのボタンを触れるだけで一つで発芽から炊飯までできるのは当たり前

硬い玄米でも1.8気圧という高圧力と118℃の高温で芯まで柔らかくおいしく炊き上げます。さらに壺型内釜でムラのない炊き上がり。

見た目もいいし、機能も申し分ない。この炊飯器で炊く発芽玄米がおいしくないはずがないですね！

ぜひ上記の3つの炊飯器を比較して自分に合ったものを選んでみてください。

発芽玄米　炊飯器　まとめ

発芽玄米を美味しく食べるには「炊飯器」が重要です。

4つの条件を少し頭に入れながらどの炊飯器を使うのかを選ぶとあなたの好みに合った発芽玄米ライフを始められると思います。

今回ご紹介したどの炊飯器はどれを選んでも良いものばかりですが、自分の好みや予算に合わせた炊飯器を選ぶようにするとよいと思います。

毎日使うものですからこだわりを持って炊飯器を選ぶと良いですね。

ぜひ発芽玄米生活を始める前に「炊飯器」についても考えてみてください。

玄米を炊くための水や雑穀米などの知識はこちらの記事も参考にしてみてください。

関連記事：【健康な人をマネしよう】水の選び方・飲み方を解説【シリカに注目】

関連記事：【小麦アレルギーなし】雑穀米ダイエットはグルテンフリーを選ぼう！

今日はここまでになります。

ではまたニャ～=^_^=

30代の男です。最近、風呂で髪を洗うと手に絡みつく抜け毛の量が気になります。洗い方が悪いのでしょうか？おでこや頭頂部の薄毛も20代より気になります。

薄毛対策になる髪の洗い方やシャンプーの選び方を教えてください。

今日はこんな疑問に答えていきます。

今回の記事は、こんな人30代の男性に向けて書いています。

✔ 30代になって髪を洗っているときの抜け毛が気になる

✔ 髪の毛の薄毛にならないような洗い方が分からない

✔ シャンプーの正しい選び方が分からない

✔ 薄毛対策をしたい

30代になって髪の毛のボリュームが気になる、毎朝のヘアセットが思うようにいかないなど髪の毛の悩みが増える30代でも、しっかりと髪の毛のケアをすることでまだまだ元気な髪の毛を維持することができるようになります。

ぜひ最後までよんで少しでも実践してみてください。

薄毛対策に欠かせない３本の柱

薄毛対策に悩んでいる人なら欠かせないのが「薄毛対策３本の柱」です。

よく髪の毛のことで問題視される３つの項目になるのですが少し、経験も交えながらお伝えできればと思います。30代の働き盛りの男性は毎日仕事で忙しく、食事や睡眠、髪の毛の洗い方など髪の毛に重要なことをおろそかにしがちになります。

薄毛対策３本の柱を日頃から気にしているかしていないかで、髪の毛の状態は大きく変わってきてしまうのです。今回は１．髪の洗い方について詳しく解説していこうと思います。

髪の毛を守る！３０代男の髪の洗い方

髪の洗う時には６つの気にしなければならないことがあります。それは、男性が頭を洗う時に、

上記の６つのように髪を洗う時には気にかけることがあるのですが細かくは気にしない人が多い印象です。

実はそのどれもが大切なので、一つずつ詳しく解説をしていきます。

①どんなシャンプーを使うのか？

３０代の薄毛を気にする男性が頭を洗う時に、どんなシャンプーを使うのかはとても重要です。

人によって合う、合わないといった問題はあるにしても、まずシャンプー選びに必要な要素は抑えておくと良いです。

抽象的なお話にならないようになるべく具体的にお伝えしたいので先におすすめを発表しておくと、シンプルに「ドラスティカ（400ml）」のシャンプーですね。

＼サッカー選手も使っているスカルプシャンプー⚽／

drastica

ポイントはこのドラスティカのシャンプーが「スカルプシャンプー」であるということです。

またアミノ酸シャンプーである点は抑えておきたいところです。洗浄力の強すぎる石油系シャンプーは選ばないほうがいいです。

あくまでも目的は薄毛対策ですからね。

まずは使ってみて判断してみてほしいですが、自分に合う合わないといった要素もあるので私が個人的に使うおすすめくらいに思っていてください。（ちなみにドラスティカを使っている35歳の僕は髪の毛が多分多い方だと思います。これから分かりませんが･･･。）

②どのくらいの温度で洗うのか

頭を洗う時には、お湯の温度も重要です。

あまり熱すぎるお湯は頭皮を痛めてしまいますし、頭皮の必要な油分まですべて洗い流してしまいます。

42度以上のお湯で洗わないように気を付けながら冬場でも40度前後のぬるま湯で頭を洗うようにすることが重要です。

38～40℃くらいのお湯で洗うのがおすすめだニャ～！！

③どんな洗い方をするのか

髪の洗い方は以下の通りです。

【STEP１】

大切なことは、いきなりシャンプーを使わずにまず髪の毛や頭皮の汚れをお湯だけで洗い流すことです。

個人的には、この時間を多くとるようにしています。時間で言うと始めに約５分程度はお湯だけで汚れを洗い落とすイメージです。

【STEP２】

もう一つ重要なことはここで「頭皮のマッサージをする」ことです。

爪を立てずに指の腹だけで下から頭頂部に向かってゆっくり優しくマッサージをするようなイメージです。

頭皮が硬いと元気なケガ生えないし抜け毛も多くなりやすくなるので頭皮のマッサージをゆっくりと行います。この時強めにマッサージしすぎると逆に髪の毛が抜ける原因にもなりますので、あくまでも優しくなでるように頭皮をマッサージをすることを心がけるようにしてみてくださいね。

このマッサージの時間もできれば５分程度作れると理想です。

上記の2つを行った後に、実際に今度はシャンプーを使って洗うようにしていきます。

ここでもポイントがあります。

【STEP３】

絶対にシャンプーをつけすぎないことです。きれいに洗おうとするあまりにシャンプーの使う量が多くなりがちになります。（2プッシュは多い）シャンプーのとる量が多いと頭皮にシャンプーが残ってしまう原因になるので頭皮にはよくないです。

おすすめは1回の洗髪につき1プッシュです。これで正直十分です。

30代の男性の方でヘアセットをしているとヘアワックスやジェルなどの整髪料がついているひとも多いと思います。

このヘアワックスやジェルを先にある程度洗い流さずにいきなりシャンプーを使うと整髪料の油成分でシャンプーの泡立ちがどうしても悪くなるので1度の洗髪に2～３プッシュのシャンプー量が必要になってしまいます。

シャンプーが1プッシュでいい理由は、先ほど説明したように事前にお湯で洗い流すことが前提だからです。

次に手のひらの上でシャンプーを先に泡立てます。

いきなり頭皮にシャンプーを付けるのはNGだニャ～！

【STEP４】

少し泡立てたらまずは髪全体につけていき泡立てます。その後に頭皮を指の腹で洗いながらマッサージもかねて洗っていきます、当然髪の毛自体も洗うのですが、一番洗う必要があるのが汚れが詰まった毛穴（頭皮）です。洗う時間は3分～5分程度で十分汚れを落とすことができます。

実はこのシャンプーで洗う時間が短くできるのも事前にお湯で洗い流す工程があるからです。

シャンプーも頭皮についている時間はなるべく短いほうがいいですからね。

④どのくらい流すのか

次に洗った頭を洗い流す必要があります。

実は洗う工程よりも洗い流すことのほうが重要です。

しっかり洗い流すことはシャンプーをする中で最も重要かもしれません。

極端な話、洗う時間よりも流す時間に多くの時間を割きます。

時間は約10分使えたら十分です。洗い流すだけで10分かけるということをしていない30代男性は多いと思います。

とにかく、しっかり洗い流すことが大切ということは覚えておきましょう！

⑤トリートメントやコンディショナー（リンス）は使う必要はあるのか

髪の毛の内部を補修するトリートメントと髪の毛の表面を保護するコンディショナー（日本ではリンスともいう）は個人的には男性には使い方が難しいと感じます。

正しく使えていればまだいいですが、トリートメントなどもつけてから放置する時間が長くなったりしやすく、髪の毛に逆に悪影響を及ぼすことも少なくありません。

※多くの使い方が分からない３０代男性には個人的にはおススメしないということです。

シャンプーを髪の毛のキューティクルをおとしてしまうシリコンが含まれていないものを選んだり、逆にゼイン（水溶性のタンパク質）などの成分が入っているものは疑似キューティクルを形成してトリートメントが必要ありませんのでおすすめです。

ドラスティカはノンシリコンで且つゼインが含まれているので、確認してみて下さい。

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⑥髪の毛の乾かし方

髪の毛を洗う工程も乾かすまでが工程です。

遠足も家に帰るまでが遠足だニャ～（笑）

最後に洗った髪の毛をしっかり乾かしましょう！

ここで大切なのは髪の毛をぬれたままに絶対にしないということです。

濡れたままの髪の毛はその時間が長いだけ傷んでしまいます。頭皮にも当然よくはありませんね。濡れたままというのは逆に頭皮の過度な乾燥につながるからです。

一つのポイントは濡れた髪（頭皮）はなるべく早く乾かすようにするということです。

ここは時間との勝負ですね。

次に大切なのはどんな方法で乾かすのかです。

基本的にはメインはタオルドライで十分です。9割はタオルドライで乾かしきれない人は残りの1割をドライヤーで乾かすイメージです。

ドライヤーのほうが乾きやすいとか乾くのが早いと思う人も多いかと思いますが、私がおすすめしないのは市販のほとんどのドライヤーではその熱で髪を痛めている可能性が非常に高いからです。

ほとんどタオルドライをしていない髪の毛はドライヤーの熱で乾かそうとすると熱風を当てている時間が長くなりすぎてしまいます。

これを毎日繰り返していればやはり髪は傷んでしまうので、補修するためにトリートメントやコンディショナーを使うという選択をしがちです。

熱は髪の毛が痛む原因であるということは覚えておきましょう！

「髪の毛を洗う」という作業の中で大切なのはどこに時間をかけるのか、またどこに時間をかけないようにするのかということが頭皮や髪の毛にとってとても重要だということです。

シャンプー選びから髪の毛を乾かすまでが、「髪の毛を洗う」ということなのです。

髪の毛の残り量は若いときに決まる！

あなたの髪の毛がこの先フサフサでいられるためには３０代のまだ若いときのケアがとても重要です。

特に薄毛が始まる３０代の時にいかに頭皮の状態や髪の状態を正しくケアできるかで今後の髪の毛の量が決まると言っても過言ではありません。

当然、シャンプーや髪の毛の洗い方だけで全てが決まるわけではなく、食事や睡眠、日頃のストレスなどの精神的な影響などもあるのですが、髪の毛に直接触れる機会があるのはお風呂で髪を洗う時だけです。

今すでに薄毛が気になっている方も今は大丈夫だけど今後が心配という方も、私を含めた30代の男性がいつまでもカッコよく素敵な男でいられるように髪の毛を守る洗い方や髪の毛を元気に保つためのシャンプー選びや洗い方に今こだわりを持つことはとても重要なのです。

人間は30代に入ると実は体の機能としてはすでに人生の下降線に入ってきてしまいます。

20代の時は若さ任せで何も気にしなかった人でも30代に入って違いを感じている人も多いと思います。

そんな30代でのケアの仕方で今後の40代、50代の髪の状態が変わってしまうのであれば、今しっかりとした頭皮ケアをするしかないですよね。

あきらめてしまうとそれまでですから、少しづつできることから始めることをおすすめしたいですね。

まとめ

いかがでしたか？

色々とドキッとした人もいたかもしれませんね。

最近の若い人は髪の毛を含めた身だしなみを気にしている人も多くなっていますよね。

昭和生まれの30代の男性は皮脂の量も多く、髪の毛をまともにケアしていないとどうしても抜け毛が多くなってきてしまいいつの間にか薄毛につながってしまいます。

今すぐにでもできる髪の毛の洗い方やシャンプーの選び方など解決できることはすぐに始めたほうがいいでしょう。

ちなみに私も日頃から気にしています。意識しているのでこれからも大丈夫なことを祈るばかりです。（焦）一緒に頑張りましょう！！！

男性は誰でもかっこいいままでいたいですよね。私は整体師として日頃から体のことを全般に指導させてもらっていますので美容師さんなどの髪のお仕事をしている人とは違った体の構造的な面を踏まえた視点でお話ができると思いますのでぜひ参考にしてみてください。

髪の毛にいい食事の記事も続編で執筆したいと思います。楽しみにしていてください。

今日はこんなところで終わりたいと思います。

ではまたニャ～=^_^=

普段の飲み水の選び方を教えてください。

どんなことに気を付けて水を飲むようにすればいいですか？

分かりやすく教えてください。

今日はこんな疑問に答えていきます。

毎日飲んでいる水は僕たち人間には欠かせないものですが水の選び方や飲み方については知りません。という人がとても多いです。

食べるものは気を付けているのになぜか水は気を付けていないという人も多いと思います。

水の質こそ気をつけるべきなのでもったいないですね。

健康な体を作るうえでは水にこだわりを持たないというのは不十分だと言えます。

そこで、健康な人が意識している水の選び方・飲み方などを整体師の僕が解説していきます。

ぜひ最後までご覧ください。

本当に健康な人は水にこだわる【シリカに注目】

水は人体の60～70％を占めていると言われています。

多くの割合を占めているということはそれだけ体にとって重要であるということを示しています。

そこでどんな水を体に補給するのかがとても重要です。

水道水でも悪くはないですが、せっかく同じ水を飲むのであればよりよい水を選んで飲みたいですよね。

そこで注目してほしいのが「シリカ」と呼ばれるミネラルの一種です。

ケイ素とも呼ばれ元素記号でいうと「Ｓｉ」と表記されます。

このシリカが含まれた水を「シリカ水」と呼び、ミネラルウォーターの一種で健康を意識している人がこぞって選んでいる水なのです。

ミネラルウォーターなのでカリウムやナトリウム、カルシウム、マグネシウムなどの体を作るうえで必要な栄養素を補ってくれます。

こちらからシリカ水を確認することができます。

＼人気No1のシリカ水／

飲むシリカに関して言えば、「ナチュラルミネラルウォーター」というもので通常のミネラルウォーターと異なります。

ナチュラルミネラルウォーターというのは無添加の天然水を加熱殺菌したものでミネラルウォーターは添加物を入れても良いきまりになっています。

「無添加」であるという点は健康の事を気にして飲む水であればとても大切なポイントだニャ！

【分かりやすく】シリカ水で気になることをまとめてみた！

シリカについては知らない人も多いかと思うのでシリカについて気になることをまとめてみました。

シリカは体内では作ることができないという特徴があります！

しかし元々、人の体にはシリカが存在しますが年齢とともに減っていき40歳を過ぎるとほとんど作られなくなってしまうことは抑えておきたいポイントです。

要するに、シリカ不足が生じます！

年齢とともにお肌の老化や髪の毛ツヤ、骨のもろくなる、太りやすくなるというのはシリカ不足ということが一つの原因となっているのです。

ということは食べ物や飲み物でシリカを積極的に取り入れる必要がありますよね。

▼　▼　▼

シリカは他にもこんな食べ物に含まれている！

ケイ素と呼ばれるミネラルのひとつであるシリカは、実は食べ物にも含まれています。

上記のような食べ物からもシリカは摂取することはできますが、体内への吸収率が最も高いのは飲料水です。

シリカの1日の摂取量の目安は40～50ｍｇ／Ｌです。

体にいいとは言え、摂取のし過ぎには注意が必要ですね。

正しい水の選び方・飲み方を解説

毎日飲む水を選ぶときは❶カルシウムやマグネシウムなどのミネラルを多く含んだ水である中硬水であることと❷シリカを含んだ水を選ぶという点を意識すると良いです。

中硬水の特徴は飲みやすくてミネラルが豊富という点です。「飲むシリカ」の栄養素は以下の通り

というミネラル成分を含んでいます。

ミネラルの重要性はこちらの記事もご覧ください。

 関連記事：【必見】痩せている人は知っているマグネシウムの秘密【ダイエット初心者は知らない】

飲みやすさで言えば硬水は比較的飲みにくい傾向がありますが、中硬水である飲むシリカは「柔らかくて飲みやすい」と評価する人も非常に多いです。



 

水の正しい飲み方を教えます！

シリカ水などの体にとって良い水でも「正しい飲み方」を知らないともったいないです。

水の正しい飲み方を最後にお伝えできればと思います。

の4つを解説します。

目指せ２Ｌ！

水はただ飲めばいいというものではありません。

まず大前提に必要な考え方は、「のどが渇いてから飲むものではない」ということ。

この考え方が結構重要です！

のどが渇いたから飲むという飲み方をしていると問題になるのが1日に飲む量が少なくなるという問題です。

できれば1日２リットル以上は飲めるようにしたいところです。

ちなみにオイラは1日３リットルは飲むように飲む量を意識しているニャ～！！

こまめに飲む！　飲む頻度・タイミングを決めよう！

水を飲むときに意識することは、飲んだ水を体の中にとどめるということです。

ただ飲めばいいというわけではなく体内に水をとどめる飲み方をする必要があります。

違う言い方をすればすぐにおしっこで出てしまうような飲み方はしないほうがいいということです。

飲んでもすぐに出てしまう飲み方には「一気飲み」があります。

一度に多くの水を飲むことで体にはとどまらずすぐに排泄されてしまいます。

これでは水を飲む意味が半減してしまうので、体内にとどめる飲み方をする必要があります。

推奨するのはやはり「こまめに飲む」という飲み方です。

実はこまめに飲むことで２Ｌも大したことはなくなります。

逆に一度にたくさん飲もうとすると２Ｌがとても大変に感じてしまうのです。おすすめは飲むタイミングを自分で決めてしまうことです。

食事の後、寝る前後、入浴後、帰宅後など自分でタイミングを好きに決めてそれぞれのタイミングで飲めばいいだけなのでそこまで大変というわけではないですよね！

水は意識して飲むようにすることがとても重要なのです！

常温の水がベスト

できれば常温の水を飲むことをおすすめします。

キンキンに冷えた水は体を内部から冷やしてしまいますのであまりおすすめできません。

冷たい水が好きという方も多いと思いますが、夏場の暑い時期だけとかだけにしておきましょう。

ちなみ【のむシリカ】は未開封であれば常温で保存もできるし、2年以上保管ができます。

水として換算されない水分の種類を知ろう

水分として換算されない水分というものがあるので知っておきましょう！

飲んではいけないわけではありませんが、他の飲み物を飲みすぎてしまうと「水」を飲むことができなくなるのでそのあたりは、あなたが自分自身でコントロールする必要があります。

水分に換算されない飲み物の代表は以下の通りです。

上記のようなものたちは体に水分として換算されないので覚えておきましょう！

しかし一時的なのどの渇きを満たしてしまうという点で、本当に飲むべき水が飲めなくなってしまうので、楽しみとして飲む程度にしたほうがいいということは言っておきます。

確かにコカ・コーラはおいしいけど水分ではないニャ！！

まとめ

【まとめ】

水を飲むというのは人間にとって基本的であり大切なことですが、どんな水を選ぶのか、どんな飲み方をするのかで体の健康状態は変わってしまいます。健康な人は水の質や飲み方を普段から意識しています。

もうすでに食事には気を付けているよという方は、今度は「水」にもこだわりを持ってみてください。

人間に必要なミネラル補給が簡単にできる【のむシリカ】などは飲みやすさを含めてもおすすめできる水の一つです。体のためになる飲み方を意識しながら積極的においしくて健康的な水を飲むように心がけてみてくださいね！

今回はここまでになります。

ではまたニャ～=^_^=

ダイエットをしたいので雑穀米を食べようと思うんだけど本当に痩せますか？…。また雑穀米を選ぶときにはどんな事を気にすればいいでしょうか？ 

私みたいな初心者でも分かるように教えてください。

今日はこんな疑問に答えていきます。

ダイエット食品として雑穀米に興味がある人も最近は結構多いのではないかと思います。

でも色々な種類がありすぎて・・・。

どんなものを選べばいいのか？　

どんな食べ方をすればいいのか？

そもそも雑穀米はダイエットに効果があるのか?

と頭を抱えている人も多いかと思います。

雑穀米を食べてダイエットしている人は何を気にして食べているんだろう？？

こんな雑穀米ダイエットについての疑問を普段から体のことを気にしすぎているプロ整体師の僕が雑穀米の選び方や意識して食べている理由を解説していこうと思います。

雑穀米ダイエットは本当に痩せるのか？　結論は･･･。

まず雑穀米で痩せたいと考えるときに、何と比べているのかが重要です。

おそらく多くの方は「白米」と「雑穀米」を比較していると思うのでこの２つの違いを雑穀米目線で解説します。

＼迷っている人におすすめできる雑穀米／

 

国産雑穀24種＋スーパーフード3種類配合【 kokuu（こくう）】

白米との違いに関しては、

という４点を抑えておくと良いです。

これらの４つの違いがなぜダイエットに繋がるのかをそれぞれ簡単に解説します。

❶ 雑穀米の方が硬い

雑穀米の方が、白米に比べると硬いので噛む回数が必然的に増えます。

白米は精製されているので炊いたお米は柔らかくなるニャ～！

噛む回数が多くなると満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防ぐことができます。

具体的には一度に20～30回くらい噛んで食べるようにするといいです。

またよく噛むことで早食いを防げたり代謝UPや栄養の吸収がスムーズになるなどの効果も期待できるので痩せやすい体をつくれるようになって行きます。

❷ 食物繊維が多い

雑穀米は白米に比べて食物繊維が多く含まれている点でダイエットには最適です。

食物繊維の働きは「便のかさ（量）」を増やしてくれることで快便を促してくれます。またお腹の中で膨らむので腹持ちが良くなることの２点にあります。

食物繊維を手軽に摂るなら主食の穀類からとるのがおすすめだニャ～！

食物繊維の量が少ないと、便秘になったり腹持ちも悪いのですぐにお腹が空いてしまい我慢できずに食べてしまうので太りやすくなるというわけです。

関連記事：便秘を今すぐに解消できる食べ方とは？　【誰でもできる！】

❸ ビタミン・ミネラルが豊富

雑穀米はビタミン・ミネラルが豊富で普段の食事で不足しがちな２つの栄養素を毎日簡単に体に取り入れることができます。

ビタミンとかミネラルをしっかり摂取できるのは野菜だけじゃないニャ～！

特にビタミン・ミネラルの不足は代謝の悪化をまねき太る原因になってしまいます。

また栄養の吸収も上手くできなくなるので病気などにもなりやすくなります。

他の記事でもお伝えしていることですが、ダイエットをすることで健康を害してしまってはもともこもありません。

関連記事：【必見】痩せている人は知っているマグネシウムの秘密【ダイエット初心者は知らない】

栄養のバランスをしっかりととりながら健康的にダイエットに取り組むことが最も重要なことなのです。

❹ 血糖値が上がりにくい【GI値が低い】

雑穀米は、白米に比べて血糖値が上がりにくいという特徴があります。

GI値（ジーアイチ）という値があるのですがこの数値が白米に比べて低くなります。

関連記事：糖尿病の予防に効果のあるフルーツとは？

GI値の数字が低い雑穀米のほうが血糖値の上がり方が緩やかで、余った糖質を脂肪として蓄えにくくなるのでダイエットにも最適なのです。もちろん糖尿病などの病気の予防にもなります。

雑穀米は健康に痩せたい人にとっていいことばかりだニャ～！

どうしても個人差もあるのでまずは自分の体に合うのか試してみることをおすすめします。 

雑穀米は何に気をつけて選べばいい？　【グルテンフリーを選ぼう】

雑穀米のダイエット効果を理解したうえで、今度はどんな雑穀米を選べば良いのかということが気になる人が多いはずです。

雑穀米と言ってもたくさんの種類があるから何を選べばいいのか迷うニャ～！

ほとんどの雑穀米には大麦、はとむぎ、もち麦などに含まれているのですが、その成分としてグルテンというたんぱく質があります。

実はこのグルテンが体に慢性的な体調不調を引き起こしてしまいます。

そういえば私、毎日疲れてるんだけど･･･。もしかして小麦のせい？！

グルテンは小麦や大麦などに含まれており、雑穀米を食べるにしてもグルテンはできるだけ避けたい所です。

ちなみに私はグルテンフリーをいつも意識しています。

もっと分かりやすく言えば、パンやラーメン、パスタなどを食べないということですね！

こちらの記事でもグルテンフリーを詳しく解説しています。

関連記事：グルテンフリーで健康になろう！【警告】パンは食べない方が良い事実！　

グルテンによるおきる有名な病気で言えば、グルテン不耐症とかリーキーガット症候群とかセリアック病などという状態になっていていつも体調が悪いなんていう人が実はたくさんいます。

大事なことは、普通に打っている雑穀米には大麦やもち麦、はと麦などグルテンが含まれている物が必ずといっていいほど入っています。

痩せるためには雑穀米が有効的ですが、体調が悪くなっては仕方ありません。

大切なことはグルテンフリーの雑穀米を選ぶことがとても重要だということです。

雑穀米を選ぶならグルテンフリーの雑穀米【kokuu】

グルテンフリーの雑穀米は非常に少ないのですが、私が普段から食べている雑穀米はイミトコマルシェさんが作っている「kokuu」というグルテンフリーの雑穀米です。

要するに麦類が入っていない雑穀米であるということです。

麦類が入っていない雑穀米を探すのはなかなか大変だニャ～(ﾟ_ﾟ;)

＼健康マニアの私が使うグルテンフリーの雑穀米／
 

グルテンフリーの雑穀米【 kokuu（こくう）】

グルテンフリーの雑穀米であることが【kokuu】の一番の特徴ですが、他にもこだわっている点がいくつかあります。

こだわりがたくさんつまった雑穀米は他にはないニャ～！

健康に痩せたい人は【 kokuu（こくう）】を一度試してみて欲しいニャ～(^_^)/

まとめ：雑穀米ダイエットはグルテンフリーを意識しよう

今回の記事では雑穀米ダイエットの効果や雑穀米の選び方についてのポイントを初心者の方向けにお伝えしました。

ダイエットをするにしても、基本的な「健康」であることは忘れてはいけませんよね。

関連記事：【挫折しない】ダイエットは無理なく続くやり方を見つけよう！

またダイエットは無理せず続けられるような自分に合った方法を見つけることが何より大切です。

雑穀米であっても食べ過ぎには注意が必要ですからね～！

何でもほどほどにバランスが大事ニャ～=^_^=

もしこの記事があなたのダイエットの一役を買うことができたのであれば嬉しく思います！

美味しくて楽しい健康的な雑穀米生活をこれからもして行くニャ！！

僕が実践するオススメの食事方法はこちらの記事でも解説しているので参考にしてみて下さい！

関連記事：勝手に痩せる！？江戸時代はやっていた「1日2食」生活のすすめ

今日はここまでになります。

以上整体師ニャンちゅうでした！　またニャ～=^_^=

腰痛の時にベルトはつけたほうがいいですか？

また腰痛ベルトはどういう時につけるのが正しいですか？　自分にあう腰痛ベルトの選び方も分かりません。　腰痛ベルトに関して分かりやすく教えてください。

今日はこんな質問に答えていきます。

腰痛になった人が真っ先に思い浮かぶのが「腰痛ベルト」です。

しかし、そもそも腰痛になった時に本当に腰痛ベルトを使うべきなのかを悩んでいる人も多いと思います。

腰痛ベルトに関してほとんどの人が、本当につけていいものなのか、よく分からずになんとなく使っているというのが現状です。

腰痛を治すためにはどのように腰痛ベルトに対する考え方をもてばいいのか、腰痛を治すためには腰痛ベルトをどう使えばいいのかという本質の部分を解説していきたいと思います。

この記事を書いている私は、35歳の元理学療法士で現役整体師のニャンちゅうです。

開業から５年目の2021年4月現在も月の予約が常に埋まり続ける腰痛専門の整体院を経営しています。計3万人以上の施術経験があるので「腰痛ベルト」に関することならわりと参考になるかと思うニャ♪

※この記事は５～７分で読めるように作成しています。

ではさっそく腰痛ベルトについて解説していきます。

【結論】腰痛ベルトは腰痛に効果的なのか？  答えは・・・。

まずは結論からお伝えします。

腰痛ベルトは腰痛に効果があるかと聞かれたら腰痛を瞬間的に和らげるには適していますので、答えは効果ありの「ＹＥＳ」です。

しかし、腰痛ベルトを巻いただけで腰痛が根本から治せるかという点でいえば非常にグレーに近いということは最初にお伝えしておきましょう！

＼腰痛のプロが推奨！／ 

【効果あり】腰痛ベルトは筋肉の収縮を抑えてくれる

腰痛ベルトが腰痛に効果があるという理由は、ベルトで腰のまわりを固定することによって余計な筋肉の収縮を抑えてくれるからです。

特に腰痛のときには腰がぐらついているという感覚がある人が非常に多いです。

腰痛は、腰の不安定さやぐらつき感が出やすいです。もう少し正確に言えば腰椎の不安定さ（動きすぎ）が原因で周りの筋肉がその動きを止めようと必要以上に筋肉が収縮（縮む）を起こすことで痛みとなっています。

だから腰痛ベルトを使って固定することで必要以上に筋肉の収縮を抑え込むことができるのです。これが腰痛ベルトをつけているときに瞬間的に腰痛が柔らぐ大きな理由です。

腰痛ベルトは痛みが強い緊急時にはとても役に立つんだニャ～(^^♪

腰痛ベルトの正しい使い方とは？

そんな腰痛には有効的な腰痛ベルトですが、正しい使い方をしらないと逆に腰痛を悪化させることだってあります。

どんなに優れたベルトでも使い方を間違えれば効果は期待できなくなってしまうので「腰痛ベルトの正しい使い方」は理解しておく必要がありますね。

では腰痛ベルトを使うまえに注意するべきポイントも抑えておきましょう！

腰痛ベルトを使う時に注意するべき５つのポイント

腰痛ベルトを使う時の注意するべき５つのポイント

上記の5つのポイントは腰痛ベルトをつけるなら抑えておきましょう！

❶ 1日中つけっぱなし

腰痛ベルトやコルセットを腰が痛いからと言って一日中つけている人がいます。

実はこれ一番やってはいけない腰痛ベルトの使い方です。

ベルトに依存しすぎてしまい、一日中つけている人は痛みを抑えるためではなく、不安という感情を抑えるためにつけてしまっているというのが腰痛ベルトをつける意味になってしまっているといったほうが正しいでしょう！

また一日中つけていると自分で力を使わなくなるので、長期間に渡り使用し続けていれば筋力の低下をひき起こすこともあります。

仕事で重たいものを持つときや運動などの体に負荷がかかる時だけ装着するようにするのが腰痛ベルトの本来の正しい使い方です。

❷ きつく締めすぎ

腰痛ベルトをとにかくきつく締めて使ってしまうのもＮＧな使い方の一つです。

腰痛があるときはベルト自体をきつく締めたいという気持ちはよ～くわかります。確かにきつく締めればより固定されると考えるのが普通なのでどうしてもきつく締めてしまう傾向にあります。

しかし体は外部から強い圧迫が持続して加わると、逆に筋肉が硬くなってしまいます。

腰痛ベルトの締めすぎがかえって腰回りを硬くしてしまい腰痛が悪化する原因にもなりかねないので、腰痛ベルトをしめるときは適度な圧迫にとどめておくことが重要です。

❸ 股関節が動かしにくい位置につけてしまう

骨盤にひっかけるように装着する腰痛ベルトですが、つける位置を下にさげすぎてしまうと股関節が動かしにくくなり腰痛の原因につながります。

股関節の動きを妨げるような腰痛ベルトのつけ方をするとかえって腰痛が悪化する原因になるので股関節がなるべく広げやすく動かしやすいような位置にベルトを装着するように心がけるといいです。

腰痛ベルトもつけ方やつける位置によって効果がなくなるどころか、逆に悪化させることにもつながるので注意が必要です。

腰痛ベルトを巻いたあとに、股関節が十分に動かすことができるか確認しよう！

❹ 意識が痛い腰に向いてしまう

腰痛ベルトを装着している間は自然と腰に意識が向いてしまいます。

腰痛のときに痛い腰に意識が常に向いているというのは正直あまりよくないです。

よく何か他のことをしているときには痛みを忘れているなんてことがありますよね。

それと同じで意識が他に向いており、腰に意識が向いていないと痛みを感じていないなんていう瞬間は人間であればあるのです。

腰痛ベルトをつけるとどうしても腰に意識が向きがちなので、そのあたりを理解したうえであまり腰を気にせず生活することができるようなマインドでいることが大切ですね。

❺ あらかじめ外す前提で使い始める

腰痛ベルトは使い続けるというよりは本当に痛いときにサポートしてくれるという感覚でいたほうがいいです。

決して根本的に改善するためのものではないですし、できれば腰痛ベルトも外すことができればと願っている人も多いと思います。

腰が痛いときに腰痛ベルトを使うことは悪いことではないですが、「あらかじめいつかは腰痛ベルトを外す前提で使い始める」ということが大切です。

腰痛ベルトは、本当にあなたがつらいときだけ助けてくれるとても「優秀な臨時の助っ人」のような存在なのです。

腰痛ベルトを使う際に前提知識として上記の５つの項目を抑えておくことをおすすめします。

ぜひ参考にしてみてください。

ではここからは自分に合うような腰痛ベルトを探すにあたり選ぶ時のコツやポイントを紹介していこうと思います。

腰痛ベルトを選ぶときのチェック項目

腰痛ベルトは選ぶ際に重要なチェックするべき項目がいくつかあります。

いくつかのポイントはベルトを買う前に事前に抑えておきましょう！

（1）ベルトの幅

まず大切なのはベルトの「幅」です。

人によって好みが分かれますが、まず幅によってつけた時の見た目が変わります。

幅が狭いものであれば服の上からでは腰痛ベルトをつけているかつけていないか分からないくらいのものもあります。

腰にベルトをつけているのを他人に知られたくない人や、大げさに見られたくないという人は「幅の狭いベルト」を選ぶことをおススメします。

反対に見た目は全く気にしないし、効果が優先という人はやはり幅が広い腰痛ベルトの方が固定性や支持性は高いです。

どんな風に使いたいのかに合わせて幅を選択するといいです。

（2）サポート強度

サポート強度も重要です。

少し強めの支持性が欲しい場合、幅広のタイプを選ぶのが良いです。

腰全体をサポートできるような幅広のタイプは骨盤や背骨を中心とした腰の安定性を求めるにはちょうどいいです。

細かい固定力の調整がきくようなアジャスター（調整機能）みたいものがついていれば、よりサポート強度を微調整することができるのでおすすめです。

自分の体型に合わせて調整ができる腰痛コシビシベルトを一度確認する！

⬇　　⬇　　⬇

（3）通気性

通気性を求めるのであれば、あまり幅広のベルトはおすすめできません。

どうしても幅が広がると通気性も悪くなる傾向にあります。

そもそも腰痛ベルトを長時間つけていたりしなければいいのですが、夏場や仕事などで汗をかいたりすると蒸れるので通気性を求める方はコンパクトな腰痛ベルトで少し生地の間に隙間が空いているものを選ぶと良いかもしれませんね。

（4）柔軟性と動きやすさ

腰や背中にあたる部分に金具などのプレートが入っているタイプの腰痛ベルトはサポートの強度は高いです。

いっぽうで体の動かしやすさを考えるとやはり動きにくくなってしまうので、金具ありタイプと金具なしタイプの２種類、もしくはいくつか種類を持っていて場面やその時の状態に合わせて使い分けることができるとベストかなと思います。

日常的に動く場面が多い人はプレートなどの入っていないタイプを選ぶと良いと思います。

（5）サイズ

腰痛ベルトは「サイズ」も重要です。

自分の体形に合わせて腰痛ベルトも選ぶ必要がありますが、あまり小さいものを選ばないほうがいいです。

「大は小を兼ねる」という言葉があるように、自分のサイズより少し大きいものを選ぶことでベルト選びで失敗することがなくなるはずです。

機能や見た目などを考慮しなければ、個人的には「柔らかく幅広タイプの腰痛ベルト」を推奨するニャ！

腰痛ベルトを使うなら本質を理解しよう！

腰痛ベルトを腰痛を治すものだと勘違いしている人がいますがそれは違います。

決して腰痛ベルトを巻くことで腰痛が根本的に治るわけではないということを踏まえたうえで腰痛ベルトを使い始めるといいでしょう。

腰痛ベルトがどんなものか分からずに「このベルトさえ巻いていれば治るだろう･･･。」と過度な期待を持っている人が多いですが、腰痛ベルトはあくまでも、痛みが強いときに一時的にサポートしてくれるものだという認識をもっておくといいです。

そのほうが間違った使い方をせずに腰痛と向き合えるからです。

腰痛ベルトを使う際にはまずは腰痛ベルトの有効範囲や意味を本質から理解しておくことが重要です。

まとめ

腰痛ベルトはどういう時にどんな使い方をするべきなのかを理解することが重要です。

腰痛ベルトは万能というわけではないですが、腰痛になってしまった直後や動かなくていけないときには腰痛ベルトがあると強い味方になってくれます。

正しい腰痛ベルトの知識や使い方を理解して腰痛ベルトを上手に使うようにしてみてください。

今日はここまでになります。

ではまたニャ～=^_^=

ごきげんよう、整体師のニャンちゅうです=^_^=

今日も、整体師ニャンちゅうの健康ブログをご覧いただきありがとうございます。

今回は、「杖を買うならおしゃれなものを選ぼう！　女性用の杖を整体師が解説！」という内容です。

この記事の想定読者は？

☑杖が欲しいけど、どうせなら女性用のおしゃれな杖を探している

☑自分の親やおばあちゃんに女性用のおしゃれな杖をプレゼントしたい

☑おしゃれな女性用のオススメの杖を教えて欲しい

☑杖って種類がありすぎてどんな杖を買えば良いのか分からない

上記のようにおしゃれな杖を探している女性のあなたに向けてこの記事を執筆しています。

何千回と杖の処方をしてきた元理学療法士のニャンちゅうが今回は、杖の中でも最も一般的なT 字杖に限定して紹介していこうと思います。

自分用の杖の購入やプレゼント用の杖でどんなものが良いのかな？と悩んでいるのであれば専門的な目線で解説していますのでぜひ最後までごらん下さい！

では早速行ってみましょう！

杖はおしゃれな時代　女性らしさをUPするポイントは？

「杖をついているとおばあさん（年寄り）に見えるからまだ使いたくない･･･。」

こんな悩みがあって杖を使うことをためらっている女性の方（50歳～90歳くらいの方）は多くいるのではないでしょうか？

しかし上記のような考え方は少し昔の話。

令和になった2020年の今はまったく違います。

元理学療法士として大勢の方に杖を処方してきて現在でも多くの女性に杖を提案している私としては杖はおしゃれに使う時代という風に考えています。

とにかくおしゃれな杖ならこちら

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杖を使うことのメリットとして2つ大きなメリットがあります。

簡単に理解しておきましょう！

【２つのメリットとは？】

メリット①：姿勢が良くなり若く見える

メリット②：スムーズに歩けるようになり元気に見える

上記の２つのメリットは多くの方が考える使いたくない理由第一位である「おばあさん（年寄り）に見える」という部分においてまさに逆をいっているのです。

杖の良さが分かるようにもうちょっとだけ解説しますね。

①：姿勢が良くなり若く見える

おばあさん（年寄り）に見えてしまうのは実は杖を使っているからではなく姿勢の悪さです。

いつも腰をかがめて立っている、いつも腰が丸まった状態で歩いているという状態はいわゆるおばあさん（年寄り）に見える原因になります。

あまりにも姿勢が悪いと街で知らない人に「大丈夫ですか？」って声をかけられる方もいるみたいです･･･。

杖をつき体を起こせれば姿勢が良くなり杖を使っていてもおのずと以前より若々しく見えるものです。

②スムーズに歩けるようになり元気に見える

杖を使うもう一つの最大のメリットはやはりスムーズに歩けるということです。

人は歩く速度やスムーズさをみて、年齢を判断したり健康の程度を感覚的に判断しています。

杖を使わずゆっくりツラそうにあるいている人より杖を使っていてもスムーズに元気よく歩いている人の方がもちろん若く見えるし、当然ですが杖を使っている本人も絶対に楽なはずです。

歩くのがツラい･･･。腰痛患者さんが実践するべき【歩き方】を整体師が説明するよ！

2020年5月12日

歩けなくなるとお先真っ暗？　【未来予測は重要】

逆に歩けなくなるとどんな生活になるのか考えて見ましょう！

歩けなくなるということは、はっきり言って生活が一変します。

まず人の手を借りずには生活することができなくなるでしょう。

歩くことができなくなれば車椅子やベッドで寝たきりになることがほとんどです。

脅かしている訳ではなく実際に近い未来こうなります。

例えば、あなたの両親が歩けなくなったら子供のあなたは介護が必要になります。

もう分かりますね。

人間が歩けないという状態になると本人はもちろん家族も巻き込んでしまう状態になってしまうのです。

杖が１本あるだけで1人で歩けるのであれば杖の価値をとても感じることができるはずです。

慢性的な変形性膝関節症はリハビリをすれば本当に改善するのか？

2019年3月21日

女性らしさをUPするポイントは？

そんなメリットとデメリットがある杖ですが、どうせ杖を使うなら女性らしさがあるとより良いですよね。

そこで女性らしさをUPさせるためのポイントになってくるのが杖のデザインと色（カラー）です。

【杖の女性らしさをUPするポイントは？】

☑　デザイン

☑　色（カラー）

最近では地味な印象の杖よりも華やかで素敵な杖が多く登場しています。

私が考える女性がおしゃれにみえるデザインはやはり花柄です。

色は明るい色がオススメです。女性用であればやはり暖色系のピンクやオレンジもしくは赤や黄色などが女性らしく素敵に見えるでしょう！

色とデザインは女性らしさを引き立たせる欠かせないポイントではないでしょうか？

参考程度に例を出しておきますね。

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杖がおしゃれだと外出も楽しくなるって話　【いくつになっても女性です】

女性の人なら外出するのにおしゃれは欠かせないと思います。

いくつになってもそこは女性です。

地味な杖が好きな人もいるかもしれませんが、どうせなら素敵な杖で外出できたら嬉しくないですか？

自然と外出が楽しくなるような杖を選ぶと活動的になること間違いなしです。

買ったばかりのおしゃれな服を着てお出かけするとワクワクするのと同じです♪

外出もおのずと楽しくなりますよね！

杖はおしゃれだけど実用性は？　女性の悩みは以外と実用性！？

「おしゃれな杖もいいけど、現実は実用性も大事よね？！」

一方でこんな風に思っている女性の方も結構多いと思います。

おしゃれだけではなくて、実用性も意外と大事にしているのが女性です。

確かに杖に関しては実用性が伴わないと結局は使わなくなってしまいますよね。

そこでおしゃれな杖を選ぶ時には実用性の面で下記のようなポイントを意識して選ぶことをオススメします。

杖を使っている人の多くは、専門的に見れば長さの調整や使い方を間違えている人は非常に多いのでもったいないです。

女性用のおしゃれな杖はどこで買うのがオススメ？？

次に杖を購入する際に悩むのがどこで杖を買えば良いのかということです。

いくつか購入が出来る方法があります。

下記の通りです。

色々と女性用の杖を購入できる場所はありますが、実際の杖をみてから購入したいと考えている人はやはり実店舗がオススメです。

カタログでも良いですが、色々ありすぎて多分迷うと思うのでオススメしません。

しかし最近ではインターネットでも気軽に購入できるので実用性の面だけ知識として抑える事ができればネットで買うのもオススメです！

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手軽にネットで購入したい人の参考になるようにこの記事を作っています！

値段もみながら検討してみて下さい！

杖はおしゃれな3本目の足　上手に歩くために女性も積極的に杖を使おう！

杖はおしゃれな３本目の足のような存在です。

杖を探しているということは自分の２本の足で歩くことに不安定さを感じているからですよね？

杖はまさに３本目の足の役割をするものであり、歩行の安定感を高めるために使うということなのです。

杖＝足だと思えば女性のあなたが素敵な靴を履いたり、スリムに見えるズボンをはくのと同じです。

杖も足の代わりになるのですから女性であれば杖までおしゃれにして、なおかつ実用性も高いのであればいうことなしですね。

もちろん杖を使い慣れていない時は歩きにくいし、むしろ邪魔だと思う人も一定数いるかもしれません。

ですが、杖を使うことで上手く歩けるようになる人の方が圧倒的に多いのが実際の所です。

上手に歩けるのであれば積極的に杖を使うことで非常に生活のレベルを上げてくれる道具になります。

今まで杖に抵抗があった方も一度使ってみれば、その有効性に気が付くことでしょう！

ですので繰り返しにはなりますが杖を使って上手に歩けるのであれば積極的に使うべきです。

まとめ

いかがだったでしょうか？

最後にこの記事をまとめますね

杖に抵抗感がある人はおしゃれで素敵な杖を使うと女性らしさもキープしつつ、元気で歩けるなんて良いことばかりですね。

杖は一度、購入してしまうと普通に使っていれば一生ものです。

値段は気にせずしっかりとした杖を選ぶことをオススメします。

あなたもぜひこの機会に杖をおしゃれに使いこなしてみませんか？

ではまたニャ～=^_^=