ぎっくり腰を年に３回以上も繰り返しています。

自分でもぎっくり腰を予防することができるんでしょうか？　

予防のためにどんなことに気を付ければいいのか教えてください。

今日はこんな疑問に答えていきます。

ぎっくり腰は経験したことがある人分かると思います。

２度となりたくないと思っていてもきっと再発してしまう人も多いと思います。

予防ができれば少しでも気を付けたいと思ってはいるけど、実際にはどんなことに気を付ければいいのか分からないですよね。

ぎっくり腰の一番の問題は何度も繰り返すことにあります。同じぎっくり腰を何度も繰り返さないためにもまず予防するための知識をつけることがとても大切です。

この記事を書いている私は、37歳の元理学療法士で現役整体師のニャンちゅうです。

開業から8年目の現在も月の予約が常に埋まり続ける整体院を経営しています。ぎっくり腰の患者さんだけでもこれまで１０００人以上は診てきておりスムーズな改善に導いてきた経験があるので参考になるかと思います。

✔ 本記事の内容

• ぎっくり腰を予防するための５つの知識
• ぎっくり腰の予防は自分でできる
• ぎっくり腰を本気で予防したい人がやるべき行動

★この記事を読むメリット★

● ぎっくり腰を予防するための知識が身につきます。

● ぎっくり腰の再発を予防し、普通の生活が続けられるようになります。

ぎっくり腰を２度とやらないための予防知識は５つ

ぎっくり腰を２度と繰り返さないためには予防に関する正しい知識が必要です。

ぎっくり腰に関する予防知識と考え方は以下の５つを解説していきます。

上記の５つを少し深堀りしていきます。

①ぎっくり腰はなぜおきるのか正しく理解する

そもそもぎっくり腰とはどんなものか、どういう状態か、原因は何か、なぜ生じるのかをしっかりと理解する必要があります。

なぜなら世の中の９９．９％の人は、ぎっくり腰がどういう状態なのか明確に理解していないからです。

繰り返し同じ失敗をしてしまうというのは、ぎっくり腰に限らず理由は同じだと思います。

それは単純に繰り返してしまう理由が分かっていないから同じことを繰り返してしまうのです。

まずはぎっくり腰の原因をしっかりと明確にすることは極めて重要だニャ。
ビジュアルエディタ内でショートコードで吹き出しをつくることができます。

以下の記事でぎっくり腰の原因は詳しく解説しています。

【明日から説明できる】ぎっくり腰の原因は？　一言で言うと【全身の筋疲労です】

2021年3月19日

②何度も繰り返すのは「クセ」ではなく「必然」である

「ぎっくり腰を繰り返すのは仕方ない。クセになっているからどうしようもない」と思っている人もかなり多いんだと思います。

結論をはっきりとおつたえしておくとぎっくり腰を繰り返すのはクセでは「必然」です。

理由がなくなっていないからなるべくしてぎっくり腰になっているというただそれだけなのです。

だからあなたがぎっくり腰を繰り返してしまうのは「クセ」ではなく「必然」だということです。

クセになっているのではなく、単純に原因が明確に残っているのでぎっくり腰を

繰り返しているだけなんだニャ。

③痛くないとケアをしない９９％になるな！

ぎっくり腰は痛みがおさまると治ったと勘違いして普段通り生活を続行してしまう人がほとんどです。

ぎっくり腰が繰り返し起きないためには予防として普段から体のケアをすればいいんですが、９９％の人がケアをやろうとしません。

多くの人は予防はしたいと思いつつも、反面で自分で毎日ケアするのは正直面倒くさいと思ってしまいます。

「予防」は緊急性が低いと思われがちですが、正直な話普段からケアしている人はぎっくり腰にはなりません。

予防をしたい人は１％のケアする人に入ろう！

歯磨きをするかのように、体のケアも毎日することが重要だニャ～=^_^=

④体の使い方を学習する（パワーに頼るのはダメ）

ぎっくり腰を予防したいのであれば、正しい体の使い方を学習するべきです。

つい忘れて、無意識に雑に体を動かしたり横着した動きになりがちですが丁寧に正しく体をつかうように心がけて習慣にすればぎっくり腰は普通に予防することができます。

体の使い方が下手な人は、おのずとなんでも動作の一つ一つを力づくで（パワー）でやろうとするので過剰に体に負担がかかってしまいます。

正しい体の使い方を学習していくのもぎっくり腰を予防するうえではとても重要なことです。

何気ない動作でも少しだけ体の使い方を意識することが重要だニャ！

⑤ぎっくり腰を予防したいのであれば、すぐに対症療法に頼るな！

ぎっくり腰を予防するのであれば、湿布や痛み止めの薬、注射、手術などの対症療法にすぐに頼らないようにしましょう。薬や湿布を使ってごまかしている人は、決してそれを予防や治療とはいいません。

むしろ、その場しのぎでごまかし続けている人はどんどん悪化していき必ず再発を繰り返すどころか、もっとひどいぎっくり腰になりかねないのです。

その時には、もはや対症療法が効かないレベルですからね！

予防をしたいのであれば、薬や湿布などの対症療法に頼るだけになってしまわないように心がけましょう。

対症療法で痛みをごまかせば一時的に楽になるかもしれません。でも楽な方法は予防にも改善にもならないことを理解しなければいけないニャ！

 基本的に病院で行う対症療法を続けているとぎっくり腰は再発するニャ！

ぎっくり腰の予防は自分でできる【病院はマジで必要ない】

「痛くなったら病院に通えばいい」多くの人はこんな風になってはいませんか？

そもそもぎっくり腰の予防は病院に行く必要なんてありません。

ぎっくり腰で病院に行っても特にできる事はないからです。

急性腰痛ですからと言われ、湿布や薬を出されて自宅での安静を促されて終わりです。

それで治るはずがありません。どころかすべて真逆のことをしています。

ぎっくり腰はちゃんと病態を理解すれば自分で予防できるものです。

予防の方法を知らないと病院にいき対症療法をしているだけなのであたりまえのように再発を繰り返します。

ぎっくり腰を本気で予防したい人が今すぐやるべき行動

ぎっくり腰の予防に関する考え方が少し分かったところで今度は実際に行動に起こしていく必要があります。

ぎっくり腰を本気で予防したい人がやるべき行動は以下の通り

上記のように、慢性的に疲労を蓄積させない、もしくは予防のための生活習慣を徹底するとぎっくり腰にならない体をあなたでも普通に作れるようになっていきます。

特に重要な毎日のセルフケア

ぎっくり腰にならないようにするためには日ごろから自分で体をケアする必要性がありま

す。いわゆる「セルフケア」です。

具体的なセルフケアの方法はいくつかあります。

・ストレッチ

・グリッドフォームローラー（マッサージ）

・体操

・ヨガ

・軽い運動（ウォーキングなど）

上記の５つがぎっくり腰を予防するために必要なセルフケアになります。

やり方が分からない人は、とにかく自己流ではやらないほうがいいです。

専門的な指導を受けて適切な方法で取り組むことが重要なので、整体などの専門機関で指導してもらうことをおススメします。

セルフケアでおすすめなグリッドフォームローラーは私の専門なのでまずは多くの人はまずグリッドを買うところから始めてみましょう！！

僕は毎日欠かさずにやっているニャ～！！見習うニャ！

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【おまけ】ぎっくり腰には予防接種はない！【ぎっくり腰ワクチンなんてない】

おまけのお話です。

当然ですが、ぎっくり腰には予防できるワクチンなんてありません。（笑）

多くの人がインフルエンザやコロナで予防接種をするように強制的に免疫をつければ予防できるようなものでは当然ないからです。

ぎっくり腰を予防したいなら正しくぎっくり腰を理解して日頃から意識した生活を心がけるしかありません。

ワクチンのように楽ちんな方法なんてないのです。

ぎっくり腰になりたくなければ楽な方法を探すのは、もうそろそろ辞めるんだニャ！

ぎっくり腰の予防５つ　まとめ

ぎっくり腰は予防も改善も実はそんなに難しいものではありません。

なかなか治らないと感じる理由はぎっくり腰の理由や予防の知識がないだけだからです。

ぜひ正しい知識を知ってあなたのぎっくり腰を克服するきっかけにしてもらえたらうれしいです。

では今日はここまで。

またニャ！=^_^=

最近、髪にツヤがなく乾燥して痛みもひどいです。

朝のヘアセットが髪のまとまりがないせいで大変です。

何かおすすめできるヘアケアグッズはないですか？

今日はこんな疑問にお答えしていきます。

この記事を書いているのは、37歳の元理学療法士で現役の整体師であるニャンちゅう（歴13年）です。

開業から8年以上たくさんの患者さんに体全般に関するお悩みにアドバイスをしているので少しは参考になるかと思います。

髪の毛のお悩みは女性の方が抱えていることが多いです。髪の毛がきれいでまとまりがあるだけでテンションも上がりますよね。僕は男ですが、ヘアセットの際に普段から使っているオイルを今日は紹介したいと思います。

男性目線でのお話もしていきたいと思います。

では解説していきます。

髪、肌に悩むなら今すぐ使おう！アルガンオイルとは？

早速ですが、僕が髪の毛に使っているアルガンオイルはこちらです。

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ＬUCIDO-L（ルシードエル）のアルガンオイルシリーズです。5種類あるなかでも僕が使っているのは、EXヘアオイルの薄ピンクのパッケージのものです。

僕は数年前まで男がヘアケアオイルなんて使わねーよって思っていました。けど、訂正してお詫びしたいくらい「とても使いやすし、助かる」というのが正直な感想です。髪の乾燥がひどい人には本当におすすめできるので、今回勝手に紹介します。

こんな人は、使ってみたら分かると思います。

少なくとも僕は、ミディアムヘアで比較的髪の毛が長いのですが、上記のような変化を感じ取れました。こんな記事を書くくらいなのでよっぽど気に入ったんだなコイツと思ってください。ちなみに僕は家の近くのミニストップで売っているのを買いました。

コンビニでもヘアオイルが売ってる時代なんですよね。気軽に買えるのでおすすめです。

ここからは簡単にアルガンオイルの解説を一応入れておきます。

アルガンオイルは産地が限られていたり、取れるオイルも比較的少ないことから希少なオイルと言えそうだニャ！　オリーブの木みたい？？

アルガンオイルのメリットは？

アルガンオイルのメリットは、個人的には「髪にうるおい」を適度に得られるということです。

年齢を重ねてくると、髪にもツヤが少なくなりがちでドライヤーとかヘアアイロン、カラーリングやパーマなどで髪の水分が抜けてなんだか毛先がギシギシしている髪になってきていると感じている人もいるかと思います。そんな時にアルガンオイルを1プッシュ手のひらに伸ばして髪の毛になじませてあげると程よいうるおいとツヤがマジで戻ってきます。

正直こんな1プッシュでだいぶ変化を感じ取れるので、37歳の私はなぜこんな良いものがあるのを知らなかったんだろうと感じてしまっております。

僕の場合のもう一つの大きなメリットは、「ヘアセットのしやすさ」です。男性にはとてもおすすめできます。全体のキープ感とまとまりがとてもよいのですが、私の場合はヘアワックスと混ぜて使用するんですが、普通につけると特に前髪が結構早い段階で崩れて落ちてきてしまいます。

ですが、、、、。

アルガンオイルを混ぜたヘアワックスを前髪につけると前髪が1日中落ちてこないんです。正直かなりのキープ力です。これまではグリースなどを使っていることもあったんですが、本当はあまり好みではなく、「何かいいものはないかな？」と探していたところにバチンとはまった気がします。

男性の方もヘアセットバチッっと決まらないなんてお悩みの方に最適です。

使い始めてから、髪の調子が明らかにいいニャ！

アルガンオイルはどれを選ぶ？コスパは？

アルガンオイルを選ぶ時にどんなものを選ぶのか悩む人も多いでしょう。使ったことがない人がほとんどだと思いますのでね。

細かい用途や求めているものによって若干の使用するものは違えど、使ってみなければ分からないということがあるので、色々と使ってみるといいのは確かです。

ですが僕はしいて言うなら「どこに使いたいのか」で決めるといいと思います。今回、僕は髪のツヤとか整髪料のアシストみたいな使い方をしたかったので、さらさら仕上げ系のアルガンオイルを選びました。そのまま寝る前に髪の毛につけたい人とスタイリングで使いたい人、もしくは肌に使いたい人だとまた少し違うのかもしれませんね。

コストに関しては、使用量、頻度、効果の出方から見てもとてもコスパがいいと思います。

毎日使っても少ない量で足りるようなものなので相当持ちはいいはずです。

僕が購入したルシードエルのアルガンオイルは800円前後だった気がします。

はっきり言ってコスパはめちゃくちゃいいです。

1度に1～２プッシュほどでそんなに大量に使用するものではないので、高いやつを買ってもいいですが長く使っていこうということなら高めのオイルと安いオイルの中間あたりの価格帯のオイルが価格クオリティともにおすすめです。

30歳もすぎると髪をいたわる必要があるニャ！　これも自己投資だニャ！

アルガンオイルの使う時・買う時の注意点

アルガンオイルを使う時の注意点です。まぁ、やっぱりいうてもオイルです。油です。

つけすぎだけは注意したいところです。髪の毛につけるのであればベタベタのギトギトになる可能性が高いです。髪の毛の量や長さによるとは思いますが、通常は1～2プッシュで十分でしょう。

どれだけいいモノでもつけすぎだけには注意したいところです。

またアルガンオイルを買う際には、「遮光瓶」であることくらいは気にしたほうがいいかもです。

油は光や空気に触れると酸化するので、酸化した油はよろしくないのでできればちゃんと遮光性のガラスの瓶に入っているものを選んで買うようにしましょう。

こだわりすぎるときりがないニャ！　最低限だけ押さえておけば問題ないニャ！

アルガンオイル　まとめ

髪の毛のきれいさは男性でも女性でもきれいに越したことはないはずです。

もっと根本的なことを言えば、食事を気をつけたり、睡眠を気をつけたり、生活習慣の面も髪の毛を内側からきれいにするにはかなり影響があるのは事実です。

ですが、そのあたりはできている前提で、今回のアルガンオイルは外側から髪の毛をきれいにする＋アルファのお話だと思ってください。

ぜひ気になる人は、アルガンオイルを使って美髪を目指してみてください。

髪に悩む人は試しに使ってみることをおすすめするニャ！=^_^=

手首の痛みで、悩んでいます。特に小指側の痛みが強いです。

どうしたら治るでしょうか？　予防とかもあれば教えてほしいです。

今日はこんな疑問に答えていきます。

この記事は37歳の元理学療法士で現役整体師のニャンちゅうが施術の合間に書いています。

毎日、多くの患者さんに対して健康の指導をしているので少しは参考になるかと思います。

手首の痛みは、どうして起きるのでしょうか？今回は「TFCC損傷」という手首でも小指側の痛みについて解説していきたいと思います。

それでは、一緒に勉強していきましょう！

手首の痛み　TFCC損傷とは？　原因は？

手首が痛い人が実はかなり多いです。

しかし病院などに行くと多くの治療は、手首に対して治療ばかりしてしまいます。

これではなかなか治らないので、やり方を変えていかなくてはいけません。

その中でも、「TFCC損傷（ティーエフシシーそんしょう）」という状態があります。多くの方がそんな英語の横文字なんて聞きなれないかもしれません。日本語で言うと「三角繊維軟骨複合体損傷」という何やら英語でも日本語でも難しい名称をしています。

だから覚える必要はないので、そういう状態があるんだくらいに思っておきましょう。

手首の痛みの中でも「小指側に痛み」が出るのが特徴です。

そもそもTFCCとは何のことでしょうか？

もしかしたら手首の小指側が痛いという方はTFCC損傷かもしれませんね。

初めて聞いたという人もかなり多いだろうニャ～！

手首の小指側に痛みが出る理由は、手首の使い過ぎと使い方の問題がほとんどです。

TFCC損傷をしている方のほとんどは、手首が撓屈（親指側）への動きが多くなっている傾向が強いです。撓屈を繰り返し行うことによって小指側のTFCCが引き伸ばされてしまい損傷を起こしてしまいます。

手首に影響する手を使う時の大事なポイントは特に「指の使い方」です。

悪い例を言えば女性の方で、カバンを親指と人差し指、中指の3本で持っている傾向の人が多いです。なぜならこの持ち方、指の使い方が自然と撓屈を促してしまっているからです。

3本の指でカバンや荷物を持っている人の他にも手を使う趣味がある人、テニスなどのスポーツ選手、パソコンなどのデスクワークが多い方などはTFCC損傷になる可能性があります。

逆を言えば、小指や薬指が全然使えていないので、使い方を指導して変えていく必要があります。

こんな話をすると正しい手の使い方なんてあるのか？という疑問がわいてきます。

TFCC損傷は予防できる！　「手の正しい使い方」と「オーバーユース」

TFCCの損傷は、小指側の靭帯や軟骨が引き伸ばされて起きることがほとんどです。

手の使い方ひとつで、小指側への負担を軽減することができます。

特にカバンや荷物、スポーツでもそうですが親指側でもの持つことで手首の撓屈という動きが入ります。

手首を親指側に曲げて使っているということですね。

すると結果として小指側が引き伸ばされたような状態になります。これで損傷をします。

なので予防したい方は、カバンを持つときに小指側を使って持つようにすると良いです。小指側で意識して持つことで撓屈を避けることができます。

意識したことがない方がほとんどだと思いますが、TFCCの疑いのある人は意識的に「小指側を使う」ということを意識すると疲れにくくなりますし、TFCC損傷を今後も起こさなくなります。

まぁ、手首の使い方なんて意識している人がいないから知らなくても仕方ないですね。

頑張って治療をしても、使い方を治さないと本当に治ったとは言えないので本当に治したい人は手の使い方を学ぶ必要がありますね。

もう一つ再発防止、予防の観点でお話をすると大切になるのが「オーバーユース」に注意ということです。

オーバーユースとは、日本語でいうと「使い過ぎ」という意味です。

今現在、TFCC損傷と診断されている人は手の使用頻度がかなり高いため、TFCC損傷などを引き起こしています。（事故やケガのような外傷型という人もいますが今回は置いときます。）

今後は今よりも少し使用頻度を減らしてオーバーユースにならないようにしていく必要がありますね。

腱鞘炎とかばね指なんかもそうだけど、TFCC損傷でも「使い方」と「オーバーユース」の2つは予防するためには気をつけなくてはならないニャ！

撓屈側の筋肉を緩めてあげると改善する　「撓側手根屈筋」

TFCC損傷は頻回に撓屈させることで生じる疾患なので、撓屈を行う筋肉を緩めてあげると良いです。

中でも前腕にある「撓側手根屈筋」を緩めて柔らかくしてあげると撓屈の力が軽減するために治療としては撓側手根屈筋に対して治療を行っていきます。

撓側手根屈筋を緩める際には手首を小指側にひねりながら尺屈した状態で、撓側手根屈筋を緩めてあげると非常に効果的です。

瞬間的には、湿布や薬を使っても構わないですが、それだけではTFCC損傷の治療にはなりませんので注意が必要です。

結局対症療法なんです。だからまた再発を繰り返します。

TFCC損傷を改善するにあたって大切なことは、なぜTFCC損傷を起こしてしまっているのかということです。

先ほども解説した通り、使い方や使う頻度の問題を解決しない限りは、いつまでたっても本当の意味で改善したとは言えないのです。

尺側側への運動療法、撓側手根屈筋へのストレッチ、筋膜リリースなどが有効だニャ！

手首の痛み　TFCC損傷　まとめ

いかがだったでしょうか？

TFCC損傷という手首の痛みで悩んでいる人は、まずTFCC損傷を知って理解することから始めましょう。

なぜTFCC損傷になってしまうのかを解決することが最も大事なことです。

手首や指の使い方を修正して、また同じTFCC損傷にならないようにすることが賢い人です。

あなたがTFCC損傷を治すきっかけになれば嬉しく思います。

ではまたニャ！！=^_^=

整体ってどのくらいの頻度や期間で通うのがベストですか？

結果重視で、とにかく改善したい人はどうすればいいでしょうか？

今日はこんな疑問に答えていきます。

この記事を書いている僕は、元理学療法士で現役の整体師をしているニャンちゅうです。

開業してから8年間でたくさんの患者さんを診てきた経験をもとにプロとしての考え方を書いています。

整体や病院でもそうですが、どのくらい通院する必要があるのか？とかどのくらいの間隔やペースで通うべきなのか？というところは絶対に気になるところですよね。

そのあたりをプロの目線で解説していきます。

参考にどうぞ！

本気で治したいなら自分で【通院頻度】を決めるな！

まず通院頻度で大切なことは、「患者さんが自分で通院頻度を決めないこと」です。

例えば、よくあるのが初回の来院後、次に来院するのが1ヵ月後とか2ヵ月後みたいなケースです。

もうこれをしている時点で、残念ですが治りません。全くフォーカスしていないからです。

いきなり患者さんのペースで通院を許可するということは、すなわち「治らない」ことを意味します。

なぜかって？それは単純に「患者さんが体の事について素人」だからです。

これは患者さんを別にバカにしているとか中傷しているわけではありません。

実際、その通院頻度にはなんの理由もないし、ただ自分の都合に合わせているだけのなんとなくだからです。

腰痛でもひざの痛みでも、どのくらい悪くなっているのかは患者さんによって違います。整体師としてプロは患者さんの体の状態を見極めてできるだけ最善の方法や治療頻度を提案しているわけです。

だから本気で治したいと思っている患者さんであるあなたの方が先生から提案された治療計画にある程度合わせていく姿勢がないといけないのです。

そうでないと整体師も神様ではありませんので改善することが難しくなってしまいます。

どんなペースでも治るということは絶対にありえません。

僕もそうですが、治る状態に導くことはできません。

まずは素直に聞いて、何とか予定を確保するというのは治したい患者さんにとってとても大切なことです。

先生を信頼して施術頻度を頑張って守ることだニャ！

治る人はキャンセルをしない、自分の体を優先する

改善しない人の大きな特徴として、先に入れていた予約をキャンセルして後から入った別の予定を優先している人です。

改善しない人の特徴です。

そこには色々な事情があるかと思いますが、やはり治らない人は何かしら理由をつけてはすぐにキャンセルをしてしまいます。

キャンセルをすると結局のところ、患者さんであるあなたのペースになっていってしまっています。

知らず知らずのうちにペースを患者さん側に握られてしまうケースです。

先ほどもお伝えした通りあなたのペースでは治るものも治らないことを理解しなくてはなりません。

人間は優先順位というものがピラミッドのようになっています。

家族の事とか仕事とか、趣味みたいなものがピラミッドの頂点にある人がほとんどですが、自分の体の事になるとピラミッドの一番下の端っこにおいてしまっている人がものすごく多いです。

こんな状態では、絶対に治ることがありません。

家族や仕事の順位を落とせとはいません。

ただ、自分の健康な体が合っての家族だし、仕事だし、趣味だということを多くの人が忘れてしまっています。

もう一度言いますが、治る人は「キャンセルをしない、自分の体を優先する」これだけ覚えておけば大丈夫です！

すぐに良くなる人はそういう基本的なことが守れるので、特徴や傾向って決まっているニャ！

自分で壊した体だという自覚がないといつまでも治らない

多くの患者さんは自分がなんで腰痛になっているのか、膝が痛くなってしまったのか全く分かっていません。

人間の体は意味や理由がなく体の調子が悪くなることは絶対にありません。

「天気」のせいとか「遺伝」だとか「年齢」のせいって仕方がないと思えるようなありきたりな理由をつけて自分に向き合おうとしていません。

自分で壊した体だという自覚が全然ないことが一番の問題なのです。

整体師である私はあくまでもあなた自身が治そうとしていることをサポートするのがお仕事です。

あくまでも自分で治すものです。他人に依存していて体を自分で治そうとしないのであれば、一生治ることはないです。当然です。厳しくもなんでもないです。

多くの人は、本当のことを言いません。なんとなくごまかし続けているような状態なので治るはずがありません。

患者さん側の無知と甘えがいつまでも治らない要因になっていることをしっかりと誠心誠意お伝えするべきなのです。

人ごとみたいに考えている人が多いニャ！　原因はいつも自分なんだニャ！

本気で治したいあなたにおすすめの通院頻度は？

最後に、プロである整体師が本気で治したいあなたにおすすめできる通院頻度は、最低でも週に1回～2回は必要だと考えています。

体は常に元の状態に戻ろうとします。だから短い期間で繰り返し施術を行わないとどうしても最初の内は悪い方に戻っていってしまいます。

重症な方であればなおさらです。

それがあらかじめ分かっているので、週に1～2回という回数を遠慮なくしっかりと提案します。

まずは痛みの症状が軽減し、消失するまではできればこのペースを保ちたいものです。

痛みがなくなってきても安心はできません。この時期に油断するとまた痛みがぶり返すことがあるからです。

ですが、まずは上記のような頻度を保つことで改善していきます。繰り返しになりますが最初にもお伝えした通り、「患者さんが通院頻度を決めないこと」が大切です。

重症度によっても変わってくるニャ！　例えばぎっくり腰の場合なんかは4～5日連続で来てもらうことがあるくらいだニャ！

まとめ

いかがだったでしょうか？

通院の頻度に悩んでいる人は参考にしてみてほしいのですが、ここまでぶっちゃけているブログも少ないかと思います。

治すためには患者さんに変に遠慮している場合ではありません。

少し大変でも改善するためにちゃんとしたことをお伝えすることが正義だと思います。

とにもかくにも、正しい通院頻度で健康的な体を目指して行きましょう！

ではまたニャ！=^_^=

【40代女性の患者さん】

1年以上も胃が痛い状態が続いています。

病院では異常なしと言われており、薬を飲みながら経過観察をしていますが、いつまでも治りません。　内臓には問題がないと言われているのにどうしてこんなに胃がずっと痛いのでしょうか？

他の原因や可能性があれば知りたいです。

誰か助けて下さい、よろしくお願いします。

今日はこんな質問に答えていきます。

この記事を読むと、常識とは違った角度から胃が痛いときの原因の考え方・対処法が分かるようになります。

ぜひ最後まで読んでみて下さい。

この記事を書いているニャンちゅうは、元理学療法士で現役の整体師をしている37歳です。（業界歴は13年です）

1人で腰痛・ひざ痛専門の整体院を経営し7年になり、毎日さまざまな悩みを抱える患者さんと関わっています。過去に5万人の患者さんと関わってきた経験があります。

それでは解説していきます。

※この記事は5分で読むことができるように作成しています。

「胃が痛いのが治らない」それって本当に胃が悪いんですか？

まず最初に胃が痛い時に考えなくてはいけないことは、「あなたは本当に胃が悪いのか？」ということです。

冷静に考えてみると「確かに･･･。」と思える人もいるんじゃないでしょうか。でも多くの人がこの考え方ができないのです。

患者さんが病院（内科）へ行くと医者はあなたの胃が痛いという訴えを聞いて胃が悪いんじゃないかということをまず最初に疑います。

それ自体は間違えている訳ではないです。当然、胃自体が悪いことだって多々あるからです。

でも、検査をして本当に胃が悪いのが分かればあなたはもうすでに治っているはずなんです。

それがこの相談者さんのようにいつまでも治っていないということは、問題は胃ではない可能性がありますよね。

まとめると、

可能性①　胃が痛い　⇒　胃自体が悪い（炎症を起こしているなど）

可能性②　胃が痛い　⇒　胃以外が悪い

同じ胃が痛いという状態でも上記の2つの考え方ができますよね。

ここでは可能性②の胃以外が悪いということを東洋医学の視点から考えてみたいと思います。

本当に胃が悪いのかなんて疑ったことも無かったって人も多いニャ=^_^=

最大の問題は、胃のあたりが痛いのは、胃が悪いだろうとしか考えられなくなっている多くの人の思考にあります。

要は、例外なく患者さんと医者は両者ともに胃だけしかみてないということです。

これは厳しいようですが視野が狭い状態で勝手な思い込みに過ぎません。

なぜなら、胃が悪くなくてもいわゆるお腹の中央（胃のあたり）が痛くなることがあるからです。

では次に②で説明した胃以外が悪い可能性を解説してみようと思います。

実は胃が痛いのが治らないのは筋肉のせい？　【大腰筋が原因かも！？】

患者さんは通常、胃のあたりが痛いと感じるとまず「内科」を受診する傾向にあります。

しかし、通常の内科では内臓（内科的な要因）の診察はできても、それ以外の診察ははっきり言ってできません。

これは大切なので多くの患者さんが抑えておく必要があります。

内科に行けば何でも分かるわけではないということです。

患者さんが思っているイメージとは違い医者は自分の専門分野以外のことは分からないニャ！

私は、これまでさまざまな病院で働いてきましたが、各科の専門のドクターは自分の専門外の知見をほとんど持ち合わせてはいない傾向にあります。（例えば脳外科は整形外科のことは分からないということです。）

それは実は、胃が痛い他の原因をただ見逃してしまっているだけの状態なのです。

あなたは病院任せにせずに自分でこの現実に気がつかなければいけないのです。

先ほどからお伝えしているように他の原因を疑う時に大切なのはまずは筋肉を見てあげることです。

その筋肉とはお腹の奥にある「大腰筋（だいようきん）」です。

次に大腰筋について解説します。

大腰筋が胃が痛い原因になる理由

何度も言うようですがもう一度確認したいことは、あくまでもあなたは「胃のあたりが痛い」ということ。

もう一回言います。胃のあたりが痛いだけなんです。

改善するために大事なことは勝手に胃自体が悪いという勝手な思い込みを今すぐなくすことです。

そこで、胃のあたりにある筋肉を教えます。

それは※1「横隔膜（おうかくまく）」です。

胃のあたりが痛い原因として、この横隔膜が引っぱられていて痛みが出ている可能性が高いということなのです。

これは珍しいことではなく、よくあることですがよくある病院の検査では横隔膜の状態は分からないのでほとんど病院などでは見逃されてしまっているのが現実です。

では、なぜ横隔膜が引っぱられるのでしょうか？

キーワードは、「大腰筋」というお腹の奥にある筋肉の硬さです。なぜならこの大腰筋は、横隔膜に直接繋がっているからです。

ここまでを一度整理してみます。

要は、あなたの胃のあたりが痛い理由はお腹の筋肉が固まって引っぱられていることが原因になっているということです。

※これはあくまでも臓器に物理的な問題がないという前提での話です。

東洋医学の視点でみると筋肉の異常が胃が痛い理由になっている可能性は非常に高いうえに見逃されている傾向が非常に強いという訳です。

筋肉の状態を病院ではほとんど診断できないのが現状ですね。

ここでは、東洋医学と西洋医学の両面で原因を探ることが問題解決に繋がるということを言いたいだけなのです。

それではもっと、深い所まで原因をえぐってみましょう！

胃が痛いのが治らない理由　その①　総合医の不在

まず、病院が求められることはあらゆる可能性を疑うことができる能力です。

そのために必要なのは、患者さんを診る立場にある医者が体を総合

的に判断ができるかどうかです。

私は、そのために正確な判断ができる「総合医が不在」であるということが言えると思います。

要は総合的に色々な可能性を診ることができる医者が現代にはほとんどいないということです。

近年は、医者が専門分野に分かれているため偏った知識で、患者を診断してしまう傾向にあります。

内科、整形外科、循環器内科、皮膚科、神経内科、呼吸器科、脳外科とか他にもさまざまな分野に分かれています。

これは非常に怖いことです。

そもそも体のことが分からない患者が自分で適切に病院を選ぶこと自体が難しく、どこ（何科）に行くべきかを間違えてしまう傾向が強いため、とりあえず患者は病院に行けば総合医が適切な判断をして、さらに詳しく診る必要があればその専門医に見てもらうというような流れや仕組みが必要なのではないかと考えます。

患者は適切な判断ができないという前提条件がそもそも受診をする前に全く考慮されていないのです。

胃が痛いのが治らない理由　その②　とりあえず薬を出しているだけ

胃の痛みを治す上で大切なことは、胃の痛みの原因を探して原因に対して治療をするということです。

ですが、今の西洋医学ではとりあえず薬を出して痛み、抑え込もうとをなくそうとだけします。

薬は神経・脳に働きかけていますから、痛み止めを飲めば当然ある程度は効くはずです。

ですがこれは痛みの原因をなくそうという考え方ではなくて、痛みを薬で無理に抑え

込もうという考え方なのです。

こんな状態では、また薬の効果が切れれば痛くなるのは目に見えています。

はっきり言ってほとんどの患者さんは永遠にこれを繰り返しています。

胃の痛みがいつまでも治らないと思う人は、薬を飲むことは治療ではないということを早めに理解しなくてはなりません。

あなたがもし病院にいきとりあえず薬を出されている現状があるのであれば、あなたの胃の痛みは本当の意味で治ることはないのです。

胃が痛いのが治らない理由　その③　原因を探さないという習慣

胃の痛みがなかなか良くならない理由として挙げられるのは、原因を探さないという習慣があるということです。

今の多くの人の考え方は以下の通りです。

①「どんな方法でもいいからとにかく楽で簡単な方法で胃の痛みをなくしたい」この1点に尽きると思います。

これは楽な方法を探してしまう人間の性質にあると考えています。

でも、理由がなく胃が痛くなるということはありません。あなたの胃が痛いのには必ず

理由があるのですが、誰もその理由を考えようとはしていません。

私だったらこう考えます。

②「なぜ？胃のあたり痛いのだろう？　原因は何かな？」

上記のように考えます。

原因を考えない人と原因を考える人はその対処法が大きく変わってしまうはずなのです。

①の人は「痛み止めの薬を飲めばいいや」「病院で胃薬でももらってこよう」こんな感じです。

しかし②の人は「胃のあたりが痛い理由をネットや本で調べたり、食べ物を気にしたり、ストレスを軽減したり」と自分の思いつく理由をいくつか挙げて片っ端からやってみようとします。

当然ですが、②の人の考え方が本当に治したい人の考え方ですよね。

でも、人間は面倒くさい大変なことを避けようとする人ばかりなので①の人が9割を占めるのです。

そんな9割の人はおそらく体の事以外でも、生活全般における問題に対して、その場をしのぐためだけの方法を選択しているはずです。

一つ分かりやすい例を挙げます。

ゴキブリが家に出るAさんとBさんがいます。ゴキブリが出ないようにするために、

Aさんは、ゴキブリホイホイを置いたり、殺虫剤をまく行為をします。

Bさんは、ゴキブリが好きな生ごみのにおいがしないようにしっかり定期的にごみを捨てきれいに保つように心がけます。

Aさんは原因を考えておらず、Bさんは原因を考えて対処しています。

この場合、ゴキブリが出なくなるのは必ずBさんになります。

原因を探さないという習慣は、生活の色々なところに出ているはずです。原因を探さない人は、問題がなくならないので残念ですが一生悩み続けています。

どちらがいいのか選ぶのはあなたですが、自分の体でも同じことをし続けますか？

原因を探す習慣をつけるというのは、あなたのいつまでも胃が痛いという悩みも必ず解決してくれるはずです。ぜひ原因を探す習慣を身に着けてみて下さい。

胃が痛いのが治らない理由　その④　「どうせたいしたことないだろう」という腐敗マインド

胃のあたりが痛いという患者さんが受診したときに、病院では「どうせ大したことがないだろう」という風に考えています。

もしかしたらあなた自身もそう考えているかもしれません。

痛いという割には、そんなに重要視しているようには見えないってやつです。

でも本気で悩んでいる人には失礼ですよね。

でも胃が痛いって病院に行くと「どうせなんか変なものでも食べたんでしょう」「1度に食べすぎたんでしょう」とかくらいに内心では思っています。

完全に考え方が腐っています。

その結果が、「薬を出したり」、「様子を見ましょう」という結果に顕著に表れていますよね。

もうそろそろ正直患者さんに言ったらどうでしょうか？

あなたみたいなすぐ「どこどこが痛いって言ってくる人は面倒くさい」って。

そのほうがまだいい処方だと思います。

原因を一緒に探してあげて薬を出さないで診察を終えるのも立派な処方ではないんでしょうか？

本当に問題がある人は別ですよ。すべての人がというわけではありませんのでそこは誤解しないでください。

そのなんとなく漂っている医療現場の雰囲気が嫌いなんですよね。

まとめ

大事なことは胃が痛いのではなく、胃のあたりが痛いということをどのようにとらえるのかです。

胃が悪いと決めつけずに色々な可能性や原因を考えてあげることがとても重要になります。

治らない人と治る人の差はその考え方にあるんでしょうね！

私からの提案は、お腹の筋肉が硬くなっていませんか？ということです。

東洋医学的に施術を行えば解決できる内容なので、気になる方はぜひ参考にしてみて下さい。

柔軟にものごとを考える習慣をつけていきましょう！

ではまたニャ！！=^_^=

根本治療と対症療法の違いは何ですか？

ここ数年、体の調子が悪くなんとか治したいと思っています。

でもどういう風に治療を選べばいいのかよく分かりません。

ぜひ両者の違いや正しい考え方を教えて下さい。

今日はこんな質問に答えていきます。

根本治療と対症療法の違いが分かりませんという方に向けて正反対の2つの考え方の違いを分かりやすく解説していきます。

小学生でも分かるように説明するニャ～！　治療以外にも参考になる考え方だニャ！

治療をしていても自分が今どちらを選んでしまっているのか分からない、いつまでも改善しないので困っているという方はぜひ参考にしてみて下さい。

それでは解説していきます。

根本治療と対症療法の違いとは？

まず根本治療と対症療法の違いが分からないという人は、両者がある意味相対する真逆の考え方や方法であることを理解する必要があります。

簡単にそれぞれを定義してみます。

といったような感じです。

一方で、

上記のように根本治療と対症療法には大きな差があるのですが、この治療方法や考え方を正しく理解している一般の人は非常に少なく、1つの「治療」という大きなくくりでみられてしまっています。

例え対症療法であっても病院が処方すると多くの人にとってそれが体の不調や痛みなどを改善する正しい方法だというふうに見えてしまいます。要は対症療法である薬は痛みや不快を治してくれてその薬を出してくれる先生(ドクター）が患者さんにとっての正解となってしまっているのです。

あくまでも理解しているのは医者を中心とした一部の医療関係者だけで基本的に患者さん側はほとんど人が知らないというのが現状なのです。

はっきり言って、医者も薬や手術が対症療法だと理解したうえで行っているのです。

これは患者であるあなたには言わないだけです。

症状がつらすぎる人には、一時的に症状を和らげる処方をすることもときには必要ですが、理解している医療関係者側が同時に根本的な治療を患者さんに促したり指導しない限りいつまでも一般の人の「治す」という本当の意味についての意識が変わることはないのです。

理解しよう！根本治療と対症療法の５つの違いとは？

ここからは根本治療と対症療法の５つの違いもう少し詳しく解説します。

まずは大きく5つの違いを知っておくと良いです。

以下の5つです。

それぞれ解説します。

①時間（期間）

まず大きく違うのは、治療にかかる時間や期間の違いです。

根本治療は、原因の大本（根っこの部分）を治す必要があるために、今ある問題を正直すぐに解決できるという訳ではありません。

例えばあなたが腰痛を改善したい場合、根本治療となると普段の悪い姿勢や生活習慣を改善させる必要があります。人が長年築きあげてきた習慣やクセなどを直すとなると一生懸命取り組んでもやはり最低で半年（6ヶ月）～1年はかかるということを理解しておくべきです。

一方で、対症療法をするのは時間がかかりません。効果の速効性はあるかもしれません。

薬を飲むだけですし、湿布を貼るだけです。

もう少し他の治療でも痛い腰をマッサージしたり、電気を流す、牽引する、温める、針を刺す、注射をするなどやろうと思えば対処療法はすぐにでも可能なのです。

人間は、速効性があるものに惹かれて、選んでしまう傾向にあります。

要は人はすぐに効果が出るような対症療法が好きなのです。

このような人間心理を理解しておくと、対症療法がいかに人間が好む治療法であることが分かります。

ですが、この記事を読んでくれているあなたに覚えておいて欲しいことは、

すぐに効果がある対症療法はすぐに効果がなくなるという特徴があります。

根本治療のように時間をかけて体の状態を改善していくことで、体を本質的によくしていけるようになり本当に治るという状態になるのです。

②楽か大変か

2つめの違いは、治療を行うに当たりどれだけの労力がかかるかどうかという点です。

要は大変さです。

両者の違いは上記の通りです。

例えば、ダイエットにおける根本治療は何でしょうか？

それは食べもののコントロールと適度な運動です。食べる量や質、時間、食べ方、バランスなど食事のコントロールをしないと太る根本原因を解消することができません。

これは誰しもが分かっていることですね。

一方で、対症療法と言われる方法は、痩せるサプリを飲む、矯正下着で体を締め付ける、脂肪吸引などの方法のことを指します。

両者を比べると、大変さにおいて大きな差があることが分かります。

明らかに根本治療の方が多くの人が嫌がるような大変な方法ですよね。

サプリを飲んだり、矯正下着をつけるのは今すぐにでも簡単にできます。あなたの周りにある簡単で短い時間で誰でもすぐできる方法というのは、すべて対症療法だというわけです。

普通に考えれば分かることですが、食事コントロールや運動をしないと痩せないということは多くの方が理解している一方で、大変な方法はとりたくないと感じ効果のない対症療法を行うことで、自己満足しているというのがリアルなのです。

あなたが本当に治したいのであれば大変だけど効果のある根本治療を自分の意思で選ぶべきなのです。

③治療を受ける場所

根本治療と対症療法はその治療が受けられる場所に大きな違いがあります。

結論：根本治療を受けるなら「治療院（整体院）」、対症療法を受けるなら「病院」を選ぶ。

ということです。

私は一体、どこで治療を受ければいいのかと悩んでいる人も非常に多いです。

あなたがどこで治療を受けるのかで、対症療法なのか根本治療なのか変わってきてしまいます。

例えば膝が痛い患者さんがいるとしましょう。

病院で治療を受けると、レントゲンなどの検査をうけたのちに多くの場合、「ヒアルロン酸注射やロキソニン湿布、痛み止めの薬」などの治療を行っている人がほとんどです。

特に多い上記のような方法は膝に出ている症状を抑えこむための治療方法でしかなく、決して治すものではありません。症状をごまかすことはできても改善するということはありません。

一方で、治療院や整体院では、

「なぜ膝が痛くなってしまっているのか？」

「どこが膝の痛みの隠れた原因になっているのか？」

ということを探したのちに治療を行います。

キーワードは、「なぜ？」とか「どこが？」という膝が痛くなってしまっている原因を治療院ではみることができるというのが両者の大きな違いです。

病院ではほぼ決まった検査上だけで、その治療方針を決めてしまっています。

一方で、治療院（整体院）では、病院ではみることができない体全体のゆがみや筋肉の状態など機械を使った検査上では分からない根本的な原因を探すことを得意としています。

あなたがどこで治療を受けるのかで、またあなたの体の状態をどう捉えるのかまたはどんな治療をするのかという点において大きく変わってしまうのです。

どこの場所で治療を受けるのかは当然、あなた自身が決めればいいですが、根本的な原因を取り除きたいのであれば必然的にあなたが選ぶべきなのは治療院や整体院になるわけです。

※ただし、整体や治療院と呼ばれる所でも、対処療法に近い施術を行ってしまっているところもあるので難しいですが見極めが必要です。

④持続性

治療の持続性においても大きな違いがあります。

結論：根本治療は効果の持続性が長い、対症療法は効果の持続性が短い

ということです。

こんな法則があります。

「すぐに良くなる治療法は、またすぐに悪くなるということ。」

逆に言えば、

「時間をかけてよくすれば、悪くなりにくい」ということでもあるということです。

治療の本質は、一度よくなったら再発しないようにするということです。

ちょっと良くなると勘違いしてもう大丈夫と安心してしまう人がいますが、よい状態が続いていなければ本当に治ったという状態ではありませんし、あまり意味がないということなのです。

ちゃんと治して持続性があるということを考えるのであれば、必ず根本治療をあなたは選択するべきです。

⑤原因を探すための評価をしているか？

最後に重要なのは、本当に原因をさがしているのか？ということです。

対症療法の一番の特徴は、「原因を全く探していない」ということです。

これは、痛いところに原因があるだろう、痛いところが悪いに決まっているという勝手な決めつけから起きている治療法だからです。

正直、何も考えていません。

例えば、腰が痛い人に何も調べもせずに、腰に湿布貼っておいて下さい。といってしまう医者がいるということです。

そもそも考え方が、素人と変わらないです。

だって誰でもできる考え方だからです。体の専門家である医者がいうことではありません。

医療が発達していると感じる人もいると思いますが、腰痛患者さんは全く減っていません。

それどころか増え続けています。

どうしてでしょうか？

それは、原因を探していない対症療法をずっとし続けているだけだからです。

根本治療をするには、あなたの腰痛の原因がどこにあるのかを探すことにあります。

ほとんどの場合、腰を診ているようでは腰痛は治らないです。

体のどこか他に原因があるのでいかに原因が探せるかどうかです。

もしあなたが根本治療を探しているのであれば、原因を探してくれているのかという所に注目してみて下さい。

まとめ（結論）

いかがだったでしょうか？

私が考える結論はこうです。

自分がやっている治療法が対症療法なのか根本治療なのかを理解していない人も多いと思います。

両者の違いを少しでも理解して自分の意思で決断してみて下さい。

ぜひ迷っている方の参考になれば嬉しく思います。

ではまたニャ=^_^=

膝が痛くて病院に行きました。

レントゲンをみて先生が膝の半月板が石灰化しているね！と言われました。

改善するためにはどうしたらいいでしょうか？

今日はこんな疑問に答えていきます。

この記事はあなたの膝の痛みは半月板が石灰化しているからと言われてしまった方に向けて解説していきます。

ひざに関する記事はこちらもごらん下さい。

【仕事中】立ち上がる時に膝が痛い４つの原因と対処法【すぐに解消】

2020年5月27日

ひざの半月板の石灰化はなぜ起こる？

私たち人間の体は骨に必要なカルシウム量を維持するために、腸からのカルシウムの吸収と尿からの排泄を駆使してその一定のバランスを常に保とうと働いています。

またカルシウムが体から不足することでも、骨から溶け出してしまうことがあります。

要はカルシウム沈着の原因はカルシウムの代謝異常です。

両面で体からの排出と吸収がうまくできなかったカルシウムは血管や、関節の中の組織に沈着して蓄積してしまう傾向にあります。

一般的に尿路（尿管）結石や腎結石など「石」と表現されるものの正体はカルシウムですし、「石灰化」という状態もまた同様にカルシウムなのです。

膝の半月板のあたりが石灰化するのはたまたまだと言えます。

肩に蓄積する人もいるし、腎臓や尿管などその両方に蓄積することだってあります。

石灰化しているのと痛いのとはイコールではない！

石灰化していると痛くなるというはそもそも必ずしもイコールのお話ではありません。

例え、石灰化がみられたとしても実際にはひざが痛くない人もたくさんいるのです。

そんな痛くない人たちが大勢いるという事実に対してどう説明がつくでしょうか？

そもそもカルシウムは蓄積しただけでは何も起きないということが分かっています。

なので石灰化が関与しているレベルで明らかに痛みを誘発している確証がない限り、レントゲンなどの検査上で白く写る石灰化があったとしても膝の痛みの原因になっている断言するのは例え医者であってもできないはずなのです。

ひどい石灰化を起こしていたり石灰化した部分がトゲになっていたりして炎症がおきそれが痛みの原因だという「確証」が本当にあれば別ですが・・・。

判断は難しいですが、全てを石灰化のせいにするのだけは注意したい所です。



 

石灰化していたら膝の痛みは治らない？

繰り返しになりますが、石灰化は膝の痛みの原因になっているかという点においてそれはイコールではありません。

私がここでお話をしたいのは他に膝の痛みの原因が隠れている可能性があるということです。

私が言う他の原因というのは病院の検査では見逃されていたりすることも多々あります。

それは検査にも限界があるからです。

レントゲンやMRIでは見ることができない姿勢のゆがみやそれに伴う筋肉の硬さが膝に痛みを起こしている可能性の方がよっぽど高いということなのです。

それなのに全く他の可能性を診ていない・調べていないなんてことはざらにあります。

多くの場合、はなっから石灰化が痛みの原因だと決めつけてしまうのです。

それは石灰化という画像所見上で分かる事象だけしかみていないからです。

当然、画像上に石灰化が認められればその事実は否定できないですし、無視することもできないと思います。

ですが、石灰化にとらわれすぎた結果、他の可能性を疑う余地がなくなってしまうのも事実です。

石灰化しているのが痛みの原因になっている場合、夜間痛や安静時でも痛みが生じている可能性が非常に高いです。逆に歩いている時やひざを曲げ伸ばしたりするときにだけ痛みが生じているのであれば筋肉の硬さや骨のゆがみに伴い痛みを生じている可能性が高いです。

痛みの「自制内」と「自制外」を理解しよう！

2021年9月14日

原因が筋肉の硬さや骨のゆがみに起因する場合、あなたがどれだけ優れた石灰化の治療を受けていても当然ながら痛みはなくならない訳です。

あなたは膝の痛みの本当の原因は何なのかを考える必要があります。

まとめ

この記事をみて頂いた方にお伝えしたいのは、石灰化と言われたからといって必ずしも手術をしなくてはいけなかったりとか、薬を飲む必要はないことを知っておいてほしいということです。

基本的には石灰化という現象に対しては食事の改善や生活習慣の見直しなどの根本的な部分を精査しカルシウムの代謝異常を改善する必要があったりすることが本質としてあります。

またそもそも痛みに直接関与するのは石灰化でないことのほうが多いです。視野を広げて他に原因が隠れていないのか、もしくは見逃していないのかという視点をあなた自身が持つことが重要です。

だから病院に行って石灰化が判明したという方でも全然あきらめる必要はないです。

少しでも病院とは違った視点であなたの膝が痛い本当の原因を探すきっかけになれば嬉しく思います。

では今日はここまでになります。

最後までご覧いただいてありがとうございます。

ではまたニャ=^_^=

痩せたいとは思うのですが、ダイエットが続かないです･･･。

何かダイエットを成功させる秘訣などはありますか？　始めるきっかけを探しています。

今日はこんな疑問に答えていきます。

この記事を書いている整体師ニャンちゅうは元理学療法士で今は現役の腰痛・ひざ痛専門の整体師として活動しており、開業初月から6年目（2022年）まで毎月200回以上の施術を継続。累計3万人以上の腰痛患者さんを施術してきました。腰痛やひざ痛の改善だけではなくダイエットなど体に関する悩みの解決にも日々奔走しています。

現在では自費の整体院にも関わらず、予約は常に9割越えの整体院を経営しているので割と参考になるかと思います。

ダイエットが続かない人に向けて続けるためのコツを伝授します。

この記事がダイエットを始めたい人のきっかけや、モチベーションの維持になれば嬉しく思います。

では解説していきます。

※この記事は5分で読めるようにしています。

【暴露】ダイエットを続けるための5つの秘訣とは？

まずダイエットを成功させるために、大切なことを暴露したいと思います。

それは「正しいやり方を継続する」ということです。

当たり前のように聞こえるかもしれないですが、実はほとんどの人ができていないです。だけど自分だけはできていると思い込んでしまっています。

なので今回はダイエットの「継続（続ける）」という部分について掘り下げてみたいと思います。

ダイエットはただなんとなく始めるよりもコツや秘訣などを理解してからスタートしてみるということが大切です。

早速ですが、ダイエットを続けるための秘訣は以下の5つです。

①1人でやらない

②明確な目的を作る（ゴールの設定）

③どうせなら楽しくやる

④絶対に無理をしない

⑤早めに正しいやり方・効果の出方を知る

それぞれを少し深掘りしていきます。

①1人でやらない

ダイエットを続けるためには、1人でやらないということがとても大切です。

これは、1人で淡々と続けているとモチベーションを長期間にわたって保つことが難しくなるからです。

分かりやすく言えば、1人では甘えが出てしまいます。ちょっとくらい油断してケーキを食べたとしても誰にもバレないし、誰しも自分が一番可愛いからです。

そこで続けるためのモチベーションや甘えを許さない方法として、理解のある人や同じ目的をもった人達に関わってもらうことです。

おすすめは、パーソナルトレーナーなどの専門家に依頼することです。

初めての人には少しハードルが高いと感じる方もいると思いますが、やはり体の管理を仕事としてやっているプロに関与してもらうことが望ましいです。

本気でダイエットを続けようと思ったら、まずは相談できる相手や話を聞いてくれる人、専門的に正しい道に指導してくれる人を味方につけるようにしてみることをおすすめします。

実は女性専用のライザップとかもあるんだニャ～！

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②明確な目的を作る（ゴールの設定）

続いて、ダイエットを続けるための2つめのポイントは明確な目的を作る（ゴールの設定）ということです。

要は、なんとなく痩せたいという理由だけでダイエットをスタートさせないということです。

ここで大切な考え方としてダイエットはあくまでもあなたの目的を達成するための手段でしかないと捉えるということが重要です。

もう少し具体的に言えば、男性であれば女性にモテるために痩せたいなど、正直笑ってしまうくらい単純な理由でもいいと思います。もう少し具体性を持たせるとすれば、一年以内に彼女を作るという期限付きの具体的な目的を明確にすることで簡単にダイエットが始められて続くようになるはずです。

まとめると以下のような感じです。

上記の構図が理解できていると、ダイエット自体が目的ではなくなるので自然と続くようになるという訳です。

ダイエットを目的にしたらいけないニャ～！

多くの人はゴールのないマラソンなんて走りたくないですよね。目的とはゴールのことです。

42.195km走ればフルマラソンのゴールだと分かっているので人は走ることができるそんな生き物なのです。

無限マラソンなんて走りたい人はいないでしょう･･･。笑

なので何でもいいから目的を作りましょう♫♫

③どうせなら楽しくやる

何でもそうですが自分の周りの人で何かをずっと1つのことを続けている人を思い浮かべて見て下さい。

きっと、その人はそれを楽しんでやっていると思います。

辛いと思ってやっている人は、長続きしませんよね。

当然と言えば当然かもしれないですが、意外と嫌なことを無理してやっている人が多いので大切な考え方です。

どうせなら楽しくやると自分に言い聞かせて下さい。

多くの人は、苦痛の状態を自ら作り上げている場合が多いです。もちろんそうしたくてしている訳ではないのですが･･･。(ﾟ_ﾟ;)

関連記事：【実践するだけ】痩せたい人がやるべき食事の７つのルールを解説

仕事でも趣味でも嫌々やっている人で成功している人を見たことがありませんし、周りも協力しようという気持ちにはならないはずです。

楽しくやるためにはもうすでに楽しく運動やダイエットをしている人や楽しんで教えている専門の人に指導を受ける方が良いです。

何でも楽しくやっている人には結果が自然とついてくるものですからね(^_^)/

そっかぁ、自分で楽しくやる工夫をすればいいのね！

④絶対に無理をしない

「ダイエット」というとやる前からどうしても無理をしなければいけないというイメージを極端に持っている人が多くいます。

実はそれは大きな間違いです。

ダイエットを成功させるために必要なのは絶対に無理しないということがとても重要です。

無理は体にだけではなく精神的にも大きな負担をかけてしまいます。

例えば、

● 毎日筋トレ1時間

● ウォーキング1万歩

● 食事は1食

● ストレッチ30分

● 間食なし

上記のようなメニューをダイエットを始めたばかりのあなたが1年以上続けることができるでしょうか？

答えは考える必要もなく「NO」ですよね。

関連記事：勝手に痩せる！？江戸時代はやっていた「1日2食」生活のすすめ

要は途中で挫折して続かない人のほとんどは無理をしてしまっている可能性が極めて高いということです。

ダイエットを成功させたいなら絶対に無理をしてはいけないニャ～！

⑤早めに正しいやり方・効果の出方を知る

最後ですが5つめのダイエットを続ける秘訣は、下記の2点です。

この2点において正しく理解をしておく必要があります。

正しいやり方を理解する

多くの人は間違えたダイエットの方法で始めてしまう傾向にあります。

というよりも、この方法で本当に合っているのかという半信半疑の状態でスタートしているといった方がリアルかもしれません。

なので、このまま続けていて本当に大丈夫なのかという心理状態では続かなくて当然なのです。

早めに正しい理解をすることがダイエットを継続するうえでは欠かせないのです。

例えば間違った方法とは具体的にどんなことを指すのでしょうか？

●夕食はサラダしか食べないようにしている

●プロテインを毎日欠かさず飲んでいる

●炭水化物を完全に抜いている

●フルーツを痩せる食べものだと思っている

●毎日1万歩以上歩いている

上記のどれもがダイエットをする上で間違っています。

関連記事：【必見】痩せている人は知っているマグネシウムの秘密【ダイエット初心者は知らない】

間違えていることに気がついていないケースがほとんどで、それは多くの場合に「自己流」だからです。

意外だと思う人もいるかもしれませんが、私は上記のダイエット方法は全て間違っていると言い切ります。

少し勉強をすれば、あなたも上記の方法が間違っているということにすぐに気がつけるはずなのです。

正しい効果の出方を知る

物事には何でも正しい効果の出方というものがあります。

特に人間の体に変化を起こそうと考えるのあれば前提で持っておくべき考え方があります。

それはすぐには効果が目に見えないということです。もう少し平たく言えば、効果が出始めるまでに時間がかかるということを始める前から理解しておくべきです。

なぜか多くの人が、ダイエット始めればすぐに効果が出るはずだと思い込んでいます。

この間違った効果の出方に対する認識がダイエットを継続することを妨げていることを理解しておくといいです。

具体的なお話も、少しだけしましょう。

あなたが転んで骨折をしました。折れた骨はすぐにくっつくでしょうか？

答えは、もちろんですが骨がくっつくまでには魔法でもかけない限りある程度の時間がかかるというのは多くの人が理解しているはずです。骨折した骨がすぐにくっつかないというのは分かっていてもなぜかダイエットは別だと考えてしまいます。

これは例えダイエットであっても体に変化を起こすうえでこの考え方には変わりはありません。

体が修復されたり、良くなるという現象には効果が出るまでにはある一定の時間がかかるという心構えが必要なのです。適切な心構えができるというのは変な期待はしないわけなので、どっしりと構えてダイエットを続けることができるのです。

具体的な期間ですがダイエットを始めて最低でも3ヶ月～6ヶ月程度の余裕は必要です。

あくまで最低ですが･･･。(ﾟ_ﾟ;)

ダイエットが成功している人は、始めから長い視点でものごとをみているニャ～！

ダイエットを続ける本質を理解しよう！

ダイエットを続けるためにはどうしたらいいのか？と考えている人が多いと思います。

でもそれは、本質を見失っていることに気がつかなくてはいけないです。

ダイエットが続かない理由は、実はあなたが痩せることを必要としていない証です。

痩せたいと思う一方でまだ内心では余裕がある状態なのです。

多くの方が図星だと思うニャ。

人は追い込まれたら、嫌でも痩せようとします。5キロ痩せなきゃ死ぬと言われたら誰でも必死でダイエットに取り組むはずです。

追い込まれないとやらないのが人間というものです。

今回、紹介した5つの秘訣というのは、大前提としてあなたが本当にダイエットを必要としている場合に少しだけあなたを助けてくれる小手先のテクニックなのかもしれませんね。

ダイエットが続かないと悩む前にもう一度自分に聞いて見て下さい。

「本当に痩せる気があるのか？」

「何のためにダイエットをしたいのか？」

まずはあなたが本気で自分自身に向き合うことじゃないかなと思います。

ほとんどの人が軽い気持ちでダイエットを始めようとしますし、その気持ちも分かるのですがそれでは絶対にダイエットを継続することは一生できないでしょう。

ぜひダイエットが続かない人は少し厳しく聞こえるように書いたつもりですが、参考にしてみてもらえると嬉しく思います。

本音で書いた方があなたのためになるはずなので。

今日はこんな感じで終わりにしようと思います。

この記事を読んでくれたあなたのダイエットが成功することを僕は願っています。

ではまたニャ～！=^_^=

【Ｑ.今回の腰痛のお悩みは？】

私は腰痛を治したいと思うのでしっかりと治療に通いたいのですが、家族に治療に通うことを上手いこと否定されてしまい治療に通えません。

自分では到底、治せる見込みがないと思っているのでこのまま痛いままだと困ります。この先どうしたらいいんでしょうか？

今日はこんな疑問に答えていきます。

あなたが腰痛を治したいと考える一方で、なぜか家族に色々と上手い理由をつけられて病院や整体などへの通院などを否定され邪魔されてしまうことがあります。

そこに潜むのは、特に「毒親とか毒娘」とか言ったりするような存在です。

今日は腰痛を治したいあなたを妨げる身近な「家族」という存在について解説していこうと思います。

ぜひ参考にしてみてください。

この記事を書いている私は、元理学療法士で現役整体師のニャンちゅうです。

開業から５年目の2021年4月現在も毎月の予約が常に埋まり続ける整体院を経営しています。計3万人以上の施術経験があるので参考になるかと思います。

★この記事を読むメリット★

・腰痛を妨げている犯人が分かります

・腰痛を改善するためにはどう行動したらよいかが分かります

早速ですが解説していきます。

患者は腰痛を治したくてお金を払うのに、家族は払わされていると感じる

あなたは腰痛を治したいと思ったときに自分の意志で判断や行動ができているでしょうか？

体のことに関しては、当たり前ですが自分自身が体の状態を一番理解できています。

あなたの腰痛はあなたにしか本当のところ分からないはずです。

だからあなたは治したいと感じているのにそれを悪気もなく妨げる【存在】がいます。

それは実は一番身近にいるあなたの「家族」なのです。

※これはあなたの家族を全否定するものではないことだけは頭に入れておいてください。

腰が痛くなってしまった時に多くの人が自分の家族に相談すると思います。「家族はいつでも自分のことを考えてくれている」と思っているかもしれませんが果たして本当にそうでしょうか？

実はそれ気が付いていないだけで、日常的に家族に自分の行動を妨げられていたりするケースが非常に多いです。

これが俗にいう「毒家族」です。まだカードくらいならいいですが、これが腰痛に置き換わるとどうでしょうか？

要は本人の意思とは関係なく、あなたの家族が自らの考え方であなたの行動を抑制してしまいます。

腰痛を治したいと思っている本人をコントロールし妨げようとしているのは実はいつもあなたの一番身近な「家族」の存在なのです。

ただそれが本当に「詐欺」みたいなものに引っかかっているなら家族が気が付いて止めるべきだし話は別ですが、通常の生活範囲内でもそのようなことが常に起きているのです。

では悪気もなくあなたをコントロールしているのはどんな家族なのでしょうか？

一番身近な家族に理解してもらうことを含めて「治療」と呼ぶ

正直な話、腰痛を治したい人がいたらその人の腰痛を治すためにはできることなら本人だけではなくその家族も治療に巻き込む必要があるというのが私の本音です。

それは一体なぜでしょうか？

その答えは、家族が腰痛を治したい本人とは別の考え方を持ってしまっているからです。

要は、治療に巻き込むという意味の本質は、家族にも腰痛がある患者本人の状況を理解してもらい日常的に協力してほしいということを促すことを指しています。

家族は腰痛の専門家ではないのに、いつも間違った反対の情報を悪気もなく無責任に言い放ち、間違った方向に腰痛がある患者である本人を導こうとしてしまいます。

当然家族からすればそんなつもりはなくむしろよくしてあげようと思ってしている行動だと思うのですが、でもそこは素人ですからやはり腰痛が改善しない方向にいつでも引っ張っていってしまうのです。

引っ張っている本人は気が付いていないのですから仕方ないのですが、やはり腰痛があるあなたが一番かわいそうだと思うのです。

改善するせっかくの機会を失うのですから当然ですよね。

腰痛を改善したい患者本人は改善への道筋が見えていて専門家の話を理解していても、その家族は理解しているような雰囲気だけ出して実際は全く理解していない、もしくは理解する気がないというのはよくあるリアルな話なのです。



 

腰痛改善を妨げる「明らかなモンスター」と「隠れモンスター」

腰痛を改善するためには専門的な治療を受けなくてはいけない人がもちろんいます。

それを妨げるのが、いわゆる「明らかなモンスター」タイプの家族と「隠れモンスター」タイプの家族がいます。前者はクレーマーのような人なので、想像しやすいですが意外とたちが悪いのは「隠れモンスター」タイプの家族なのでその特徴を少し挙げてみようと思います。

これは実際にあった患者の家族である娘の特徴なのですが、

一見、あたかも下手に出ながらも、個人的な見解を押し出してきたり、本音とは違う雰囲気をかもしながら話をしているモンスター要素が見え隠れしている人がいます。

こんな家族によって、

【本人は改善したいから治療にきたいけど家族が同意してくれない】

こんな状況の人がたくさんいます。

患者の気持ちをあたかも代弁しているかのように装う娘（家族）

例えば母親が治療に来ている患者本人でそのモンスター家族が娘だとします。

モンスターである娘はあたかも母親本人の気持ちを代弁しているかのように母親を諭します。

その影響で患者である母親本人はその気になってしまい、治療をあきらめる場合があります。

一見、あたかも腰痛がある母親の判断かのように見えますが、モンスターである娘の言いなりになっているだけなのです。

別にその後のことは何も決めていないし、どういう風にしたいという具体的な方法が定まっていないままノープランで半ば強制的に治療をすることをやめてしまいます。

この母親にはやはり腰痛が治らないという結果しか待っていないのは想像の通りです。

この例で言えば、この時点のモンスター娘の判断は腰痛が改善しないばかりか、より体の不調や悪化を招き歩けなくなったり、寝たきりになるというような最悪の状況に発展していくことの想像にかけているのです。

では患者本人はどうしたらいいのでしょうか？



 

腰痛を本気で改善したいなら家族ではなく「プロ」を信じるしかない！

あなたが腰痛を本気で治したいのであれば、なんども言うようですがやはり「家族」のいうことをまともに聞いていてはだめです。家族といえど素人の意見ですから当然です。

ではどうすればいいのか？それはプロの意見や考え方をしっかりと取り入れることです。

家族はあくまでも家族であり、腰痛に関しては初心者なので意見が参考になりません。

これは事実です。

しかし、ただ家族という点で不確かなアドバイスをし間違った考え方を吹き込んでしまっているのです。

本来であれば、家族が理解をしていれば腰痛があるあなたをサポートする立場にあってほしいのですが、実際は家族があなたの行動を妨げているのです。

ここで専門家の意見を取り入れるべきであるということが分かる、別の例え話をもう一つしておきましょう。

例えば将来、宇宙飛行士になりたい少年は誰の話をとり入れ誰に教えてもらえば宇宙飛行士になれるでしょうか？

答えは簡単で、実際に「宇宙飛行士になっている人に教えてもらう」ことです。

当然のように聞こえますが、今回お話したモンスター家族は、自分たち家族の考えがすべてだと思っています。要は家族であるだけでなんの知識のない人がいう意見を参考にしている場合、いつまでもあなたがなりたい宇宙飛行士にはなれないということです。

腰痛を治したいなら誰の何を信じるべきなのか？

ここまでお話をすれば頭のいいあなたであればもうわかるはずですね。

あなたの腰痛は「あなたにしか」分からない　【断言します】

何度もいうようですが、あなたの痛み（腰痛）はあなたにしか分からないはずです。

周りの家族はあなたの痛みを感じるとることができないのです。

特に周りの家族から色々言われていても、正直いって家族はあなたの腰の痛みは分かっていません。

分かっていない人から何を言われても説得力もなければ根拠もありません。

だから治療をするもしないも全ては自分で判断すればいいんです。

あなたが治療にお金を払う理由は、あなたが自分で取り組むよりも腰痛を治療しているもしくは知っている人にお願いしたほうが効率が良いし改善できると潜在的に感じているからです。

当然といえば当然です。

自分の判断を尊重してあなたは腰痛と戦う前に「モンスター家族」と戦う必要があるのかもしれません。



 

まとめ

いかがだったでしょうか？

今回の記事は、最近感じた私の個人的な感情も含まれています。（所々で厳しい表現もあったかと思います）ですがたまには現場でしか分からないリアルもお届けしたいと思います。

ですが世の中には現にあなたの正しい行動を妨げる「モンスター家族」がいて、治療だけではなく色々な生活をしている場面であなたを妨害しているケースというのは非常に多いと思います。

あなたの腰痛が改善しないのは、もしかしたらモンスター家族の存在がいるかもしれませんね。

あなたの考えに対して何にでも反対し強制力を持って妨害する家族がいればあなたはもうすでにモンスター家族の支配下にあるかもしれません。

ぜひ腰痛を改善したいと感じているのであればそのときは、「自分の考え」と「信頼できるプロの意見」を参考にして腰痛治療に取り組んでみてください。

きっと改善できるようになるはずです。

私は少しでも今回の話に似た状況の方が共感することができ、わずかでも腰痛改善の解決のきっかけになればこの記事を書いた意味がありますし、プロの治療家としてすごくうれしく思います。

今日はここまでになります。

ではまたニャ～=^_^=

腰痛はダイエットで改善するって聞いたことがあるんですけど本当ですか？

腰痛と肥満の関係と腰に負担がかからない腰痛持ちでもできるダイエットがあれば教えてください！

今日はこんな疑問に答えていきます。

自己紹介だけさせて下さい。

腰痛の本質にこだわるプロ整体師のニャンちゅうです。
この記事を書いている僕は、元理学療法士で現役の整体師です。（歴13年の腰痛専門です）

これまで計3万人以上の腰痛患者さんを施術した経験があるので、わりと参考になるかなと思います。

腰痛で病院にいき、「痩せなさい」「体重を減らしなさい」と言われたことがある方は結構いると思います。今回は腰痛はダイエットすれば本当に治るのかについて解説します。

腰痛持ちでダイエットしようと考えているあなたはぜひ参考にしてみてください。

肥満は腰痛になる？！　腰痛とダイエットの関係とは？

結論からお伝えします。

結論：ダイエットで腰痛が改善する人はいます。

ですが、腰痛の原因が肥満から起きている場合のみに限ります。

腰痛患者さん全員が体重の影響で腰痛になっているわけではないということです。

決してあなたがダイエットをすれば腰痛が改善できるわけではないので注意が必要です。

次に腰痛になりやすい肥満のタイプを2つ解説します。

上記のような2つのタイプに分けられます。

腰痛になりやすい？　内臓脂肪型肥満とは？

いわゆるポッコリお腹のような太り方をしている人をたまに見かけます。

お腹以外は意外とスマートにも関わらずお腹だけ妙に出ている人っていますよね。

いわゆる内臓脂肪型の肥満という状態です。

内臓脂肪型の人は内臓に脂肪がついているため臓器自体が重くなり、下に下垂します。

下垂した内臓は行き場を失い結果的に前に出てしまいます。

これがいわゆる内臓脂肪型の肥満タイプです。

ポッコリお腹の正体は内臓だったんですね！

内臓脂肪型の肥満タイプの人は、特に二つの腰痛のタイプに分かれます。

①反り腰系腰痛

お腹が前に出ていると、その分重心が前に移動します。バランスを取ろうとするために上半身を後ろに反ってしまいます。

いわゆる「反り腰」という状態です。

この時、体の中心軸がズレるために体重を支えられなくなってしまいます。

よく体重が重いと腰や膝に負担がかかると言われていますが、体の軸がズレていなければ、例え肥満体系であっても自分の体重を支えられているので腰痛にはなりにくいです。

肥満の人がみんな腰痛持ちってことはないですよね。

だから肥満は腰痛の原因にはなることがあるんですが、必ずしも原因になるということではありません。

逆に痩せている人でも体の軸がズレていれば腰痛になりますしね。

最低でも４０ｋｇはありますからね。負担がかかるには十分な重さです。

イメージだけで安易に肥満を腰痛と結びつけるのもよくないです。

でも肥満によってこの反り腰系腰痛になってしまっている人はお腹のポッコリが解消されないとどれだけ、病院や整体などに通っていてもいつまでも反り腰が改善されません。

多くの腰痛は肥満の人でなくてもこの反り腰にあることが多いです。反り腰になってしまうような要素はできるだけ少ないほうがもちろんいいですよね(^^♪

②内臓由来の筋膜腰痛タイプ

もう一つの腰痛は内臓由来の筋膜腰痛タイプです。

内臓の重さが影響し、周りの隣接している筋肉などを腹膜や筋膜を介して引っ張ってしまい腰痛をひき起こしているタイプです。臓器は脂肪がつきすぎると、その重さで下方向に下垂します。（例えば脂肪肝など）

その際に、お腹の周囲を中心として周りの筋肉を引っ張ってしまうのです。特に大腰筋などの腰の筋肉は内臓の影響をもろに受けて引っ張られてしまう傾向にあります。

姿勢などでも筋膜は硬くなりやすいですが、臓器の重さが影響するケースも多々あります。

その場合やはり内臓脂肪を落として、臓器の下垂を少しでも抑える必要が出てきます。

ダイエットの前に…。腰痛の原因になる肥満に関する大きな間違い 

内臓脂肪がついてしまう人はやはり食事と運動の２つを見直すべきです。

どんな食事や生活習慣が内臓脂肪を増やしてしまうのかを正しく理解することが重要です。

下記は運動や食事に関する大きな間違いです。

年齢に伴う代謝の低下なども言われますが、人間である以上年齢に伴う低下はいたしかたありません。年齢を理由にするよりも今、改善できるところに注目することが重要です。

腰痛のほかに健康の面でも内臓脂肪型肥満の人は病気のリスクが上がるので、改善していきたいところですね。

①バランスの崩れた食事

とにかくお腹が満たされればいい

一番太る食事の摂り方です。

基本的に内臓脂肪が蓄積するタイプの人は食事の摂取バランスが崩壊している人が多いです。

例えば、朝はパンと牛乳だけ、昼はラーメンに白飯、夜は焼肉などがよくある悪い例です。

摂取した脂質やタンパク質、炭水化物は、ビタミンやミネラルなどの栄養素と合わさることによってエネルギー代謝が働きます。上記のような食事の偏りは、代謝が起きにくくなり、代謝が起きないと脂肪として体に蓄積されてしまいます。

例え食べている量が少なくても、このバランスが取れていなければ蓄積に回ってしまいます。よく「食べる量は少なくしているのに…。」と嘆く人がいますが、量の問題ではなくバランスの問題だということを理解すると太りにくくなります。

野菜やフルーツでビタミン・ミネラルをとることは重要です！

➁毎日３食きっちり食べている

そもそも、毎日３食きっちり食べていることに問題があるという認識を持たなければいけません。

今の日本では明治以降、３食食べることが普通でむしろ３食しっかり食べないといけないみたいな風潮・習慣が存在しますが、それこそが肥満の人が増えている理由でもあります。

運動量が多く、一日に多くのエネルギーを消費しているスポーツのアスリートのような人は１日３食食べていても、それ以上のエネルギーを使っているので太りません。

むしろ食べないと痩せてしまう人もいるでしょう。しかし、一般的な大多数の人は一日の消費エネルギーにはたかが知れているものがあります。

それなのに太るのは、単純に「３食しっかり食べている」からなんです。

「食べる量は変わらないのに…」という人がいますが、そもそもの基準が間違っているので結果的に肥満の状態になってしまっているということに気が付く必要があります。

オススメは１日２食にすることです！

③筋トレはしない方がいい

基本的に代謝（エネルギー代謝ともいう）は筋肉量にある程度比例します。

要するに筋肉量が少ない女性の方が代謝が低下しやすいのも事実です。

分かりやすく言えば太りやすいということでもあります。

かと言って筋トレをすればいいという単純なものではありません。

日常的に全身運動である「意識して歩くこと（ウォーキング）」などを積極的に取り入れることで、筋肉量の低下を防ぐことができます。

軽い体操などでもいいと思います。

筋肉量を増やすということに注目しがちですが、筋肉を増やすという作業はそんなに簡単なことではないので、筋肉量を落とさないという意識をもって生活してみるといいです。

辛い筋トレは必要ありませんね！

④運動不足（有酸素運動）

極端な運動不足が挙げられます。いわゆる有酸素運動が少ないです。

内臓脂肪を燃焼するには有酸素運動が有効的です。

有酸素運動には以下のようなものがあります。

脂肪燃焼は有酸素運動開始して30～40分程度で起こると言われています。（個人差があります）

普段、車での移動が多い方や、歩く習慣、必要性があまりない方は有酸素運動が足りないかもしれませんね。

コロナの影響もあり、移動や運動する機会が少なくなっている人も多いんだと思いますが、運動不足はやはり内臓脂肪の蓄積に大きく関与する要因の一つです。

腰痛でも大丈夫！　腰に負担がかからないダイエット２つの方法

腰に負担がかからないダイエットの方法を身につける必要があります。

また過度で急激なダイエットは危険なので専門的な指導を受けられると安全に実行することができるはずです。

分かっているけど、努力ができないし、ダメな自分でもできそうな方法を探している人も多いはずです。

私が独自で努力ができる人用のプランと努力をしたくない人用のプランの２つを紹介するので自分が当てはまるほうを参考にしてみてもらえると良いかと思います。

できる人は両方取り組んでみましょう！

努力ができる人用　【ストレッチ×ダイエット】　

できる人はやはり運動を選びましょう！

でも腰痛があるのに運動は大変と感じている人も多いです。ウォーキングとストレッチを組み合わせるのをおすすめします。

ウォーキングは自分でできるけどストレッチはという方もいると思うのでそんな人はやはりプロの指導を受ける方が良いです。

努力ができる人は 積極的にジムなどに足を運んで見るのが正直、一番てっとり早いですね。

ストレッチを取り入れたe-stretchなどは辛そうな筋トレみたいなトレーニングよりも腰痛の持ちのあなたに合うかもしれませんね。

私が運営する整体院でも腰痛を改善する上でストレッチの指導は必須です。

今なら無料でカウンセリングと体験もできるので、辛い腰痛の人はストレッチ×ダイエットを実践してみて下さい。

無料カウンセリングお申込み【e-stretch】

努力をしたくない人用　【スムージー×ダイエット】

努力は苦手という人は食事を見直しましょう！

ポイントは栄養は摂りながら食事の回数を３回から２回に変えることでしたね！

努力が苦手という人のために食べながら栄養バランスを考えた食事で痩せるには1日1食置き換えるだけ！手軽に続けられるダイエットスムージー。【初回70％OFF】

が試す価値あり。栄養バランスも考えながら１食だけスムージーにかえるだけです。

これなら運動が苦手な僕でも大丈夫そう(^_^;)

痩せたいけどジムとか無理！って人はダイエットの入り口としてはかなり楽な選択だと思います。

初回限定で70％OFFみたいなのでまずは３か月くらい飲んでみましょう！

まとめ

腰痛に限らず、健康的な体型を維持しておくのは非常に重要です。

まずできる事から食事や運動を変えていくと腰痛の原因も自然となくなっていきます。

経験上、腰痛患者さんに肥満体型の人が多いことも確かです。気になる人は今すぐ始めてみましょう！！

今日はここまでになります。

ぜひ参考にしてみて下さい！ではまたニャ～=^_^=